shake

oczywiście ,że traci...pod wpływem wysokiej temperatury białka ulegają denaturyzacji. Oczywiście nadal możesz spożywać w ten sposób białko, ale nie ograniczaj się tylko do tego. Tradycyjny shake pozostanie zawsze podstawą:)

włączę się w te dywagacje o kreatynie i cukrach panowie... stosuję po treningu UP your mass MHP (praktycznie zawsze, zmieniam smaki tylko). Gdy zrobię sobie cykl kreatynowy dorzucić do shake'a 5g kreatyny i to będzie rozwiązanie najlepsze? Czy rozdzielić dawki odstępem czasu/przyjąć kreatynę z czymś innym itp. ?

Od czasu do czasu można coś przekąsić. Ja jak bywam w MC to zawsze biorę Shake'a - świetnie smakuje. Pare cheat meale w miesiącu - nie zmieni Twojej sylwetki, nie panikuj. Masz ochotę na hamburgera - to sobie zjedz.

A mógłbym po treningu zrobić takiego shake i do białka dodać banana.

To pij ostrowie z oliwa przed snem. Albo zrob shake'a z twarogu, ostrowii i oliwy. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow wybieraj te owoce ktore maja niskie IG.

[...] ale tam diety to nie bede miał bo bede musiał jeść co dają to coś fatu mogę fatu zlecieć jak dam do tego bcaa ???i jeszcze takie pytanie jak bym na noc na obozie robił takie shake białkowe(tylko bez prochu tylko naturalne z sera i takich tam) to by było dobre ?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-20 18:03:31 Zmieniony przez - 52Szakal w [...]

Weider Tribulus TerreStris 120 kaps jak masz mniej niż 21 lat to sprzedaj Olimp D-Ribose 200 kaps sprzedaj Multipower Fit Active 2 puszki po 400g w trakcie treningu Multipower Creatine Capsules 90 kaps sprzedaj TT i Ryboze i kup więcej kreatyny Megabol Bulk 4 you 2.5 kg do uzupełniania braków w diecie Białko Extra Milk & Egg Muscle 1kg j.w. [...]

[...] aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min po siłowym, a jeżeli będę robił aero to w trakcie nie będę chyba pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję.

[...] siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min po siłowym, a jeżeli będę robił aero to w trakcie nie będę chyba pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję. co do tej kwestii sa rozne szkoly. jeden nie spozywa wegli przed aero po silowym, [...]

A to ? Syntax - Whey Shake

Ventor90 wez pod uwage ze za niszczą cene znajdziesz bialka ktore spelniaja twoje warunki ;) NP FA Whey Protein , Peak Whey Protein albo i nawet Syntra MATRIX 5.0 nie wspominajac o Whey shake z Syntrax ;)

*jedzenie w czasie szkoly odpada---hmm mysle ze nie ma takiej szkoly w ktorej nie ma 5 minut chociazby na wypcie shake'a bialkowego *co do przerw: kreta-->30min-->bialko aha i po treningu mysle ze tez bierzesz krete i carbo?? wtedy znowu 30min i dopiero bialko

FU mi zawsze powtarzal ze nie mozna odzywka zastapic posilku:] no i mi sie wydaje ze cos z tym 5 posilkiem nie teges:Dmoze rob sobie shake'i i podziel to 100 gram czy ile tam masz na 2 razy i popijaj do jedzenia i rozloz to tak optymalnie na caly dzien POZDRO

[...] z indyka+surowka(swierze warzywa)///Tata lowi ryby wiec czesto mam sandacza na obiad + ryz do niego i surowka z warzyw -Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem pelno ziarnistym do tego pomidor i shake kaka z bananem Pije dziennie ok. 2L wody mineralnej niegazowanej i sokow. Staram sie jesc tyle zebym nie mial odczucia glodu podczas dnia.

[...] że żaden proch, nie zastąpi ci prawdziwej diety, mogą być one najwyżej jakimś małym uzupełnieniem owej diety. Twój posiłek dzienny nie może składać się z ogórkowej i 3 shake'ów z białka.Nie wszędzie jest droga na skróty. Białko-białku nie równe, weź pod uwagę że odżywki białkowe są antykataboliczne, co oznacza,że mniejsza część spożywanego [...]

nalej letnie mleko do 1/3 shakera wsyp proszek wymieszaj dokladnie duza lyzka (pod koniec grudki rozgniatajac o scianki naczynia) powstanie gesta ciecz, tudziez papka dolewajac reszte mleka wciaz mieszaj lyzka, pod koniec rozgniec wszystkie pozostale grudki o scianki naczynia (przyciskajac je spodem lyzki do scian bocznych shakera) podstawa jest [...]

Jeśli masz 20% Bf może pomyślał byś nad Carb Cycling ? Zmniejszyłbym ilość posiłków na 4 większe + shake po treningu . Pozdrawiam

Okej, dzięki Panowie za cenne rady. Mój wiek to 24. Posiłków jest 6, a nie 7. Podzieliłem śniadanie na shake mleczny z orzechami itd. i kanapki. Ale pora posiłku jest ta sama, czyli 7.00. Zapotrzebowanie na kcal wygląda tak... /SFD/2017/10/23/9258f88db7f7454291aa12955ed9b93d.jpg Zmieniony przez - marcin_g34 w dniu 2017-10-23 10:54:12 Posiłki [...]

immortality, WPC dlaczego cała porcja? Właśnie chłopak dobrze dysponuje. SUPLEMENTY mają pomóc UZUPEŁNIĆ BRAKI w DIECIE. Miał brak 12g białka? Uzupełnił. 1.Jest okej, warzyw nie wliczaj 2.Jest okej ale licho trochę ze źródłami białka, wywaliłbym trochę mleka, dałbym więcej owsa w to miejsce i np.całe jaja. 3.Ok, sos polecałbym robić samemu, te [...]

jeśli masz na myśli SHAKE z Mc donalda to chyba to nie jest zbyt zdrowe tak jak wszystko co tam sprzedają pozdrawiam Pafcio