shake

Omega 3 możesz dodać, przydadzą się. Co do placków, możesz smażyć na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie jakiś shake, a kurczaka i/lub jaja możesz dać do innego posiłku. Dieta ma być pod redukcję czy masę? Bo póki co mało kalorii nawet jak na redukcję. :-D

Ale czy jak przybije na czczo to moge odrazu zjesc banana, wypic vitargo z wpi I po OK 30 minutach takiego shake sniadaniowego jak napisalem wyzej?

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]

Dzięki za odp. Chyba zdecyduję się na Peak ponieważ w cenie do 150zł najwięcej osób poleciło mi właśnie jego albo Syntrax - Whey Shake za względu na cenę...

lodzianin z tego shake robiles ? %-) Ja zasuwam wlasnie na obiad: Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem Burak 175 g Jajo kurze całe 2 szt. Jogurt naturalny 2% 50 g Marchew 95 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g Pietruszka, korzeń 40 g Seler korzeniowy 60 g Ziemniaki, średnie230 g 603kcal b:68 tl:14 w: 50 Na kolacje: Leczo pieczarkowe [...]

[...] wypowiedzi "mondre" że tak zacytowałeś? Po 2 proteinami łatwiej i szybciej uzupełnić białko. Musiałbym wszamać 2 serki wiejskie które ledwo co zjem a mogę wypić pysznego shake'a. Mam pytanie odnosnie assaulta. Bo jedyne co mnie przeraziło to witamina B12 ktora w jednej dawce assaulta wynosi ponad 1400% zalecanego dziennego spożycia, a [...]

[...] 64kg, 178cm, ok. 4000kcal B-168g/64=2,6/kg Ww-525g/64=8,2/kg T-100g/64=1,5/kg Kalorie około 3700-4000, dużo kalorii pochdzi z carbo, mój posiłek przed i po treningowy to shake 30gWPI/100gCarbo, daje dzięki temu odpocząć trochę mojemu układowi pokarmowemu, do śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak zauważyłeś, unikam też tłuszczu w czasie około [...]

po zmianach w sensie dodaniu tego shake pomiędzy treningami i wyłączeniu kanapek w szkole wyszło mi tak:

[...] nie zbyt dlugo, nie mowie ze pozniej nie bede cwiczyl - poprostu mniej intensywnie (trzeba pokorzystac z wakacji nie ?:))... czyli co jesc? duzo bialka ? po treningu np shake twarozkowy (gdzies wynalazlem przepis:P)? wymyslilem cos takiego: 9.00 pobudka - przebiezka ok 20 min naczczo, pozniej sniadanie, po 3h jakis posilek, po poludniu [...]

[...] z czyms słodkim na ketozie 1 mleko wraz ze słodzikami podgrzewamy w rondelku dodajemy masło orzechowe i czekamy az sie rozpusci całkowicie z mlekiem nastepnie dodajemy awokado i blendujemy wychodzi taki mega słodki shake ( ja dodałem izolat ale myśle ze bez tego by tez sie obeszło) /SFD/Images/2016/1/10/3eddd57ebf4843bca4967dbb579e71aa.jpg

[...] dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika na bazie cyklaminianu sodu oraz używam tego słodzika do mojej kolacji, która ma formę shake'a. A więc pytanie czy ten słodzik może zostać czy mam go wyrzucić. I drugie pytanie, ile tak mniej więcej cukrów prostych mogę spożyć w ciągu dnia bo zauważyłem że w [...]

[...] mam po taniemu do pochytania: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html Czy taki szablon juz wygląda lepiej? Czy przed treningiem nie jest potrzebna jakaś forma węgli i białek? Dużo czytam, że ludzi pija przed i po shake. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da43f195776a4937a068fc5956511936.png Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 20:21:52

Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]

[...] Makaron 80g mięso/ryba/odzywka białkowa 17:30-18:30 Trening od razu po treningu odzywka białkowa + banan, godzine pozniej posiłek /jesli po treningu nie lykniesz podobnego shake'a to w następnym daj zamiast jaj chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz 18:30 jajecznica ziemniaki/ryz 19:10 Serek wiejski Chleb razowy 80g oliwa warzywa 22:00 owsianka z [...]

Dla pewności. A w dni nietreningowe poranny shake, Kreatyna SFD + Beta Alanina SFD + BCAA G-MAX 2.0 wszystko w jednym?

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

[...] I czyli lepiej kupic jakieś nornmalne orzechy, byle nie ziemne, tak? Czyli pic więcej oliwy i podjadac orzechy, żeby te kalorie podbic tak? Ostatni posiłek spożywam w formie shake, twaróg, mleko, banan(on jest tu dla smaku). To znaczy mam zmniejszyc ilośc mleka? Czym je zastąpic? tutaj też jakieś warzywa dorzucic? No w składzie napisane, że [...]

[...] po przebudzeniu. Jako posiłek robie tego shajka. Podpatrzyłem go na youtubie u Jacka Bilczyńskiego i tak z tym "jade" bo nie mam innej koncepcji. Raz miałem trening bez tego shake i zupełnie nie miałem powera, ale nie wiem czy to kwestia samosugestii czy innych czynników ale ledwo żyłem. Edit: Czytałem ten artykuł. I generalnie ryż ma więcej [...]

[...] Chcę jak najszybciej zrzucić te 7-8 KG a potem dopiero zacząc na poważnie. Pomyślałem, że jak użyję wspomagaczy to będzie spoko... energia z Burnera i HMB, białeczko z shake'ów + mięsko w dzień, do tego jakiś bananik, jabłko i witaminy a Karnityna fajnie mi tłuszczyk kiedyś paliła. Do tego czasem może jakiś Redbull czy Tiger i tak przez [...]

Nie mam pomysłu co tam wrzucić może być łosoś wędzony/makrela lub jakis shake z mleka/platków owsianych itp ? Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-09-24 20:47:27