shake

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso. Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki 1. Jajka 2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład :)) ) 3. Mięcho 4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz) [...]

Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak [...]

[...] zdziwiła mnie propozycja picia oleju po obfitym posiłku - podwójna dawka?? o co chodzi? po obiedzie ograniczam węgle, a kolacja czysto białkowa - typu twaóg + warzywa, albo shake.. Póki co, to wstrzymam się z zakupem czegokolwiek (z kettli).. TORTUROS: Proszę nie zdrabniaj nick'ów.. ps. w poprzednim poście powinna byćdata treningu 10.03, 11.03 - [...]

[...] lnianego oleju i odpływasz w łóżeczko...) Możesz więcej razy dziennie oczywiście... dobre są jako drugi posiłek po treningu. Rano możesz śmiało brać!!!... możesz też do shake'a dodawać!!!!! b.dobre. ---------- ja robię tak: SIŁOWY: na siłowni - vitargo (węgle, żeby glik.odbudować) + Purple wraath (amino, żeby katabolizm białek ukrócić)* [...]

[...] - 3 jajka, kabanos, 2 kromki pełnoziarnistego chleba; 9 - kawa 9:30 - łyżka MCT 10 - trening 11 - pół łyżki MCT + kanapka z dżemem (miód się skończył) + pół szklanki mleka + shake (niżej wyjaśnię dlaczego) 11:40 - lasagne (czyli tłuste mięso) + olej lniany.. dlatego zaraz po treningu wrzuciłem białko i w ogóle taki miniposiłek zrobiłem; potem w [...]

[...] że to lightowy trening miał być :) Następnym razem jak będę wiedział, że będę ćwiczył 2 dni z rzędu, to dzień 1. - lekki!, dzień drugi - cięższy zrobię. 3 kanapki + shake + olej; kawa; MCT; (brzuch mnie trochę bolał po tej kawie i tłuszczu - pewnie za szybko po sobie to wszystko spożyłem, ale nie było wyjścia) trening; kanapka z dżemem + [...]

Robiłem takie coś parę lat temu i pół SFD też. Po co głęboki talerz jak wystarczy mikser/blender jedziesz i masz Shake , możesz nawet dodać kawe i lód zamiast kako. Pozdrawiam JaBi

Zrobiłem sobie taki shake właśnie. Nie powiem, żeby był smaczny - no ale w końcu udało mi się jakoś zjeść ten twaróg :)

ja robie shake mono-wpc-mutant mass i żyje:P pije 10-15min po treningu

Dotka, w lodówce też mi się konsystencja stała robiła, jak go wstrząśniesz mocno w temp. pokojowej będzie mleczko ;-) ja używałam do mojego shake'a z płatkami owsianymi, polewałam nim naleśniki itp. ale za drogo wychodzi

[...] nie odpuszczę!!! Co do diety ''parówkowej'' ha ha dobre :) Nie jest to tak jak piszesz ''snara'' Dieta jest 4 razy dziennie ryż z kurczakiem z warzywami brokułami itd baton proteinowy w pracy zamiast jednego posiłku serek granulowany przed snem shake proteinowy zmiksowany z ryżem(ohyda) przed treningiem bo nie mam czasu zjeść porządnego posiłku

[...] może też to ma wpływ na wyje..ny bęben, aminokwasy około treningowe cały czas Olimp> Dieta jest, może nie taka jak kulturyści wysokiego szczebla ale jest, przed treningiem shake proteinowy zmixowany z ryżem i płatkami owsianymi na mleku soyowym do tego wypijam 5 jaj kurzych na 2 h przed treningiem.Po treningu kurczak, ryżyk i warzywa bez [...]

[...] tym myślicie? Wyje..ć z diety Mass Mutant ( piję 2 razy dziennie) i kupić 2 puchy białka zamiast jak co miesiąc jednej (używam Dymatize lub Whey Gold Standard) i robić sobie shake między posiłkami beż tak dużej ilości węglowodanów? Rotatory rozgrzewam na każdym treningu plus seria rozgrzewkowa 15 ruchów przed właściwym ćwiczeniem inaczej boli w [...]

Ja się na ogól ratuję koktajlami: owoce + whey/surowe jaja+owsiane/ryż/jaglana, dużo kcal można upchac w takim shake'u i wygodne, bo można w drodze wypić:-)

Spoko, to jadę do Holadni %-) na shake proteinowego.

jedyną opcję jaką widzę to dodawać to do jakiegoś shake'a, albo nie wiem, rozpuszczać w jakiś soku owocowym, aczkolwiek jak dla mnie odór jest taki wstrętny, że nie wiem czy nie przegryzie się przez smak np. soku... na jednej próbie nie zaprzestane i może znajdę sposób na wypijanie tego bez wymiotów :-)

Ok rozumiem, dzieki :) Wiec aminokwasy będą leciec tylko przed siłowym. No skoro posiłek potreningowy jest, i dieta dopięta również jest. Więc po siłowym nic nie brać ? w sensie ze supli. No bo taki shake wpc+banan to nie wiem czy warto, bo musiałbym całą diete przestawiać : )

Smak tego shake powala.. ;) Mi wychodzi gęsty, bo taki lubię najbardziej. /SFD/Images/2016/7/17/6f1254e4d42d4af1a13223b8b3378408.jpg /SFD/Images/2016/7/17/c759830d4c474e6d804bcab24648068d.jpg /SFD/Images/2016/7/17/f5ed71b97ac545048f4cc49e121655e5.jpg

Skąd pomysł, że zwykłe mleko źle wpływa na wchłanianie kreatyny? Masa ludzi dodaje ją do shake po treningowym, który zwykle robią na mleku i kreatyna działa jak powinna Możesz i z mlekiem sojowym, krowim, czy jakim chcesz brać, a działać będzie tak samo Bardziej zwróciłbym uwagę na to, że produkty sojowe zmniejszają poziom testosteronu u mężczyzn, [...]

[...] organizmy) to słabe źródło białka ;). Dlatego kawior itp. produkty są uważane za jedne z najbardziej odżywczych na świecie, a większość zwierząt mięsożernych i wszystkożernych - uwielbia jajka i korzysta z każdej okazji, by je jeść. Wystarczy nie kombinować z shake'ami, tylko zjadać jajka na miękko lub w innej formie, gdzie białko jest ścięte.