Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :)
Potrzebujemy:
- 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić)
- 12 kostek lodu
- 40 g odżywki białkowej (smak dowolny, ale jagoda niszczy wszystko)
- 30 g miodu ( kto nie używa miodu 5-6 tab słodzika powinno się idealnie wpasować)
- 170 ml wody
Przygotowanie to nic prostszego :
- Wrzucamy wszystko do miksera, max obroty i czekamy na gładką konsystencje. Kto ma słabszy mikser polecam wszystko wrzucić i poczekać z 15 min aż banany delikatnie się rozmrożą.
Wychodzi miseczka + prawie pełny shaker, bierzemy małą łyżeczkę i mamy co robić
Cel: Układa się jak karmel na twixie.
Dodatki: Każdy dodaje co lubi, co znajdziesz w szafkach no i oczywiście na co makro pozwoli! ;)
Płatki cini-minis wygrywają u mnie, ale owoce, musli i inne płatki świetnie się tutaj sprawdzają także.
Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 373
Węglowodany - 55
Białko - 31
Tłuszcz - 2!
SMACZNEGO!
Zmieniony przez - playfitcook w dniu 2016-10-25 22:24:04
Blog: http://playfitcook.pl