shake

Cześć . Czy bezpośrednio po siłowni mogę naraz brać BCAA w kapsach , białko w shake i banana ? Czy może robić jakieś przerwy ? Ma to jakiekolwiek znaczenie ?

Wyżej doradzili właśnie carbo z leucyną z SFD lecz myślę czy nie dorzucić leucyny też z innego źródła? Np 5g do Carba i 5g do Shake po treningowego w DNT np do śniadania, opłaca się taka akcja?:> I jaką leucyne byście polecili?

[...] tym wśród swoich rówieśników z podstawówki %-) Też myślisz, że TomQ wygląda jak chudy, pryszczaty gimbus pospolity ? %-)%-) Sog nie wchodzi %-). Osobiście nie liczę białka w shake potreningowym więc tym się nie przejmuję. Wiadomo, ze WPC me pełny aminogram a BCAA niestety nie. Chodzi tylko o to, czy do potreningowego WPC potrzebne są węgle? [...]

[...] i może jakiś gainer w pracy, żeby wrzucić na szybko jakieś zdrowe kalorie. WPC z wodą mi nie smakuje :P (czasami jak się do dziecka w nocy budzę, to potrafię jeszcze jednego shake'a wypić). Co do HIIT-ów, to dają mi widoczne efekty już po 2 tygodniach stosowania (skośne są lepiej widoczne). Robię systemem 5min trucht/1min sprint/4min t/1min [...]

Jeżeli chodzi o shake to ja zamiast płatków owsianych preferuję ugotowany ryż. Jest neutralny w smaku i nie wciąga tak wody ;)

też kocham jaj- najlepiej w owsiance lub shake by kokosik - mleko kokosowe,jaja,maliny,jagody :-)

Flo a co to za magic shake?

dobra sprawa taki shake, jutro chyba zrobie

dokladnie panie ! Teraz shake z truskawek ,bananka i mleczka :D A po nim lodziki na ktore mialem smaka i dlatego zrobilem tabate ^^

Ale sie shake yeblem masakra ! Mniam ! Co do filmu to polecam Mgla z horroru.

[...] + warzywa 5a- po treningu chude mięso + ziemaniki + warzywa + jakiś owoc 5b- w nietreningowe to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy (poszedłbym jednak w shake) trening na razie FBW , intuicyjnie. Po pierwszych zakwasach coś konkretnego walniemy. Spike możesz coś zaproponować z Upper / Lower ? Widziałbym to tak: Wtorek Upper [...]

[...] w tygodniu robisz ładowanie 300% węglowodanów plus 2gbiałka/kg,bez tłuszczów.Dodaj 1 łyzkę oliwy z oliwek/olej lniany na zmianę co posiłek do każdego posiłku z wyjątkiem shake'a potreningowego.Przy tych założeniach,na Twoim poziomie schodzisz bezpiecznie z tkanki tłuszczowej,nie tracąc mięśni.Oczywiście jeszcze kwestia PM,typu budowy,pracy [...]

Odpuść sobie gainery to strata pieniędzy proszek nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku jak naprzyklad zwykły Shake z płatków owsianych z bananem i bialeczkiem co do kreatyny i bcaa zaczekalbym z tym, niepotrzebny wydatek jak na pierwsze starty na siłowni w dodatku robisz masę czyli plus kaloryczny wiec nie ma po co zabezpieczać mięśnia odżywka [...]

[...] , czuje jeszcze osłabienie po chorobie . Micha : - Jaja z kabanosami z kurczaka i pomidorem - 3 * Mięso z ud z kurczaka bez skóry na oleju koko z warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na razie micha ok ale przy progressowaniu z ciężarem to będzie mało . Odczucia : Czułam zmęczenie , lekkie domsy są ale u mnie apogeum jest po 1,5h [...]

to ile masz teraz w misce Justyna? w DNT - 2060 w DT- 2686 podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy no tak juz lepiej :-)

katlak, ciekawe, co by o mnie pomyślał @@-) Mam na kompie całą kolekcję golizny %-) Spora część to są zbliżenia na dupy z akcji "shake your ass" :))%-)

katlak, ciekawe, co by o mnie pomyślał @@-) Mam na kompie całą kolekcję golizny %-) Spora część to są zbliżenia na dupy z akcji "shake your ass" :))%-) ja stwierdziłam, że generalnie laski są ładniejsze i gdyby nie to, że koszty utrzymania dwóch bab byłyby zbyt duże ( kosmetyki, ciuchy, fryzjer itp) to chętnie zostałabym lesbijką\-)a tak to [...]

Jak najbardziej można wrzucać shake/koktajle/smootche owocowe, czy nawet owocowo warzywne śmiało można wrzucać w dietę. Rozwiązanie to szczególnie przydaje się w sytuacji, gdy w diecie mamy sporo kalorii i ciężko nam w posiłkach jeszcze zjeść minimum 200 gramów warzyw/owoców. W takiej formie zdecydowanie łatwiej jest je spożyć. Warto poczytać na [...]

a zresztą co za różnica:-D kiedy finał shake?

widziałam shake your ass kobitki przystępujące do konkursu...eeeeeh... niektore juz teraz maja cuda puuupska a co będzie po zakończeniu...az boje się myśleć :) zazdrooooszcze jak nie wiem co!