shake

Moze byc shake na sniadanie skladajacy sie z kefiru naturalnego twarogu,brzoskwin,bananow,(truskawek),rodzynek?Cos dodac moze?orzechy?

Właśnie nie wiem jak liczyć białko, bo np w DT wychodzi mi 3.2g/kg białka licząc z białkiem roślinnym i shake po treningowym Rozkład posiłków to zwykle było 6 posiłków co 2.5-3h - chciałbym to skrócić do 5-ciu a większych

Czy ig jest taki ważny ? Mogę przygotowywać owsiane błyskawiczne na śniadanie i 2 śniadanie jako shake czy brać owsiane zwykłe i zalewać gorącym mlekiem(czy trzeba je gotowac) ?

[...] i innych złych rzeczy, na które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym zrezygnowała, bo jest mój najgorszy posiłek - jem, bo muszę. Spróbowałam właśnie shake z 150ml mleka i 100ml wody daje radę. Zawsze 100g mniej nabiału. Twaróg też wyrzuciłam. Czy banan i jabłko to nie za dużo owoców? Banana w sumie lubię przed [...]

[...] Miałem zjeść coś przed treningiem... ale korzystam, że mam teraz wolne i zrobiłem trening wcześniej; na czczo. Okno: 15:30-24 ~15:30 suple ~15:45 trening ~16:50 po treningu shake (300ml mleka 3,2% + białko w prochu + suple) ~18 makaron durum+sos(w tym 300ml mleka 0,5%, 25g mąki)+kurczak ~19 kisiel (wpisane jako 50g mąki...) ~22:30 boczek [...]

[...] bo maszyna była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, [...]

Nie wiem już czy samo mi przyszło właśnie do łba czy gdzieś widziałem(chyba na mmamiszcz było) ale Machida Rashadowi zrobił Harlem Shake'a.

http://www.youtube.com/watch?v=AiK0nE7t94s&feature=player_embedded hahahhaa już harlem shake'a do nich zrobili hahaha

najlepszy harlem shake http://www.youtube.com/watch?v=qH-qms5FzB0

mi doszedł w końcu whey to 2 posiłki po 250g kurczaka + ryz moge zastąpić shake białka + owies + owoc %) niech psycha troche odpocznie od tej kury cholernej :D

cze spamerzy co tam? dzis mam caly dzien smaka na batony remika... tylko kupie produkty :) mialem ostatnio dziwna sytuacje... bialko WHey gold z ON zalalem goracym mlekiem i sie niechcialo wymieszac... serek sie zrobil taki musialem to pogrysc ... a za to z matrixa wyszedl mi pyszny shake

yeaaaa siemanko dopiero wstałem na sniadanie dzisiaj.... hehhh 4 bułeczki słodkie mak budyn ser roszynki i białeczko shake z mlekiem jakies 40g... sie zyje sie na bogato ale jakis niedojedzony jestem za jakas godzine jajecznice zjem

[...] = 4 kromki chleba + dodatkowe kcal z oliwy, 4x jajka 320kcal czyli kolacja na 600kcal, obiad bedzie mial tez cos kolo tego czyli juz jest ponad 1200kcal, bialko jeden shake ma 110kcal + kalorie z mleka czyli juz ok. 1500kcal w dni bez basenu z jednym shakiem w dni treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba [...]

[...] mleka bylo naprawde ok. Lepiej wypada niz ostrovia, jednak gorzej od starego vitafit. Jak dla mnie lepiej wydac 10 zl mniej zawsze sie an cos zaoszczedzi. Polecam robic w shake'erze bo w szklance nie zadobrze sie wymiesza. Co do smaku dopiero jedna porcje zrobilem, mam wanilinowe i na mleku jest OK, calkiem inny smak niz ten stary. W stosunek [...]

[...] zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, jak jest dzień napięty to robię jeden duży posiłek i rozbijam na 3 mniejsze przez co w końcowym rozrachunku wychodzi ich 5 czy [...]

[...] brać T4 w związku z moją "rzekomą" niedoczynnością tarczycy, może to tym spowodowane są te problemy? Zobaczymy. W sumie nie było też nabiału od rana, za to potem wypiłem shake na mleku i nic. http://oi58.tinypic.com/2qsq99h.jpg Taki sobie posiłek przygotowałem w podróż: Ok 260g piersi z kurczaka w curry, 100g makaronu, 100g kaszy jęczmiennej, [...]

Dawałem do shake'ów rano i po treningu,a że piłem wtedy 3-4 dziennie,nie miałem z tym problemu.

ja wczoraj mc zaliczyłem. Ale tak sie w tesco najadłem ze tylko shake poleciał wpyerdalałeś z półek cichcem?

Woo jaki miły odzew w temacie :-) Zrobię parę przykładowych shake'ow i będę testował ! vade: Ja bym to zrobił tak: Zerknij sobie na IF calc (chciałem ustawić za Ciebie, ale nie znam Twojego wieku): http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Wrzuć podstawowe dane o sobie, ustaw np. treningowe -10%, DNT -20% (lub ile potrzebujesz) DT (-10%): B: 2,5 g/kg [...]

Co innego wypić porcję 40-50g białka,a co innego przerywać sen,żeby spożyć 6g aminokwasów.Sam kiedyś budziłem się w nocy na shake'a.