shake

[...] miejsca do ustawienia, zeby dobrze uchwycilo wszystko. Dobra panowie, ale do sedna, jaka najlepsza akcja po treningu byla... Robie sobie herbatke,jesc, no i rozrabiam shake'a bialkowego. A ze sporo wsypalem to trzese, dla pewnosci, zeby bylo rozpuszczone... No i bach, k*rwa rozpierdzielil sie shaker, tzn pokrywka odpadla i cala kuchnia [...]

[...] Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dnie nie dawałem,więc dam jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie: 3posiłki + 1x shake białkowy: 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] [...]

Shake konkretny :-D tak paczę, że mamy takie same miski %-) zdrówka życzę i czekam na podsumowanko :-))

[...] wiem czy ktoś będzie chciał mi jeszcze pomagać i doradzać dlatego sama na razie zadecyduję, że będę kontynuować trening od Martucci. A za tydzień chciałabym pobawić się w shake your ass i zrobić z pupy największy atut swojej sylwetki :-P Myślę, że wtedy sensowne będzie przejście na FBW + te treningi dupne. A póki co koniec pyerdolenia i [...]

[...] zeby bialko/cabo pic po skonczonym treningu nie przed aero tylko po! przed aero ew. (ale nie koniecznie) aminki - jesi ktos ma ale i tak radza pic wszystko w jednym shake'u po wszyskim! Po drugie kreatyna i redukcja wedlug nie ida w parze mozna ale zawsze trzeba sie liczyc z podejsciem wody po kreatynie efekt koncowy moze byc wypaczony [...]

[...] Wiem ile mam zjeść,co moge zjeść i ile czego (tj.BTW) w jakich produktach znajde. Wiec jesli wpadnie taki chińczyk i widze że mało mięcha do dojadam serem,jajkami czy wale shake'a. Z resztą dużo posiłków to kombinacje dziwne,po to aby zjęść wystarczającą ilość białka. Posiłek buduje zawsze od BIAŁKA! Pozniej albo przewaga węgli albo przewaga [...]

[...] – 11.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane + jaja 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.ryż + piersi 6.serek wiejski + wedlina [...]

[...] Piątek – 12.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron + tuna 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5. piersi 6.twaróg [...]

[...] Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: /SFD/Images/2015/12/31/11419f8bf2264daaaffaabc426eea6fe.jpg Białko 40-50g Leucyna 5g Kreatyna 5g Beta-alanina 2g shake 'na' i 'po' treningu: /SFD/Images/2015/12/31/429198739fdd4dffaa540ce28200a8ec.jpg Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster [...]

[...] mogą krwawić!! MC 157,5 kg https://youtu.be/ZqSuxki1TVc DB schoulders press 25kg/7 https://youtu.be/uQr1xdZEXLE Karlsen squat 60kg/5 https://youtu.be/XcqB63SvX6g Chipsy + shake /SFD/2021/5/12/86dca10324fb4c55b206914aa893fa0c.jpg Szarpany /SFD/2021/5/12/1fff4c3ac34a48c98f551a61a087e0ef.jpg /SFD/2021/5/12/c9b5edb5e79342da92490e46216a4514.jpg [...]

[...] tym siedzę z nią %-) Także jak obiecałem, to słowo się rzekło %-) Comp. Dead Lift 127,5/4 https://youtu.be/bLXICUjBMpg Pin Press 60kg/4 https://youtu.be/ik5nyuUJn_4 Nachosy, shake /SFD/2021/11/24/c12454417af34189abc578757d327370.jpg Dżemik /SFD/2021/11/24/67e3b6ef72ea4150a157223bcd51f0fe.jpg Kurczak po seczuańsku [...]

[...] Kroc Row 25kg/8 https://youtube.com/shorts/-5tm9jOrsrw Farmer's Walk 2x22,5kg https://youtube.com/shorts/OeOfDaOPtaM Zestaw ratunkowy z Lidla- swoją drogą ten shake bardzo mi podchodzi ostatnio /SFD/2022/7/22/91632e8401ff4dfbb72f1446674513a1.jpg Naleśniki z twarogiem i owocami /SFD/2022/7/22/a594fa16b70f4567b45d66e58c144198.jpg [...]

[...] https://youtube.com/shorts/iWS4vy3cn64 Swiss Ball DB https://youtube.com/shorts/Iu6FyZ72M9U Sałatka /SFD/2023/3/27/85229d37b2084583810283f46c99e60f.jpg Wafle, pasztecik, shake /SFD/2023/3/27/e0888bd17f614286ae7a6430b9a9ed14.jpg Rissotto /SFD/2023/3/27/ccd6e04a904343bbbaa6458827a3312d.jpg Chinol [...]

Dbam i mam sporą nadwyżkę kcal , na szczęście mam przerwy co 2,5 - 3h. Więc jestem stale najedzony. Wspomagam się też shake'iem. Daję sobie w pracy BCAAsy z glutaminą + Izolat i kreatynę. Czy kretę stosować tylko w dni treningowe tak jak zalecają niektóre znane z czołówki osoby czy może jednak każdego dnia tak jak na opisie na opakowaniu ? [...]

[...] wedlug mnie. Dzis : 45 min orbiterek plank 3x side plank 2x na strone +rozciaganie Dieta: 200g fileta,50 g sera gouda,10 g oliwy tatar 250g,zoltko,10g oliwy cardio shake (od nastepnego tyg ogranicze troche nabial do max 1 kostki twarogu ed) 200g serek lekki,250g twarog (11g b,76g t/100),banan 2x 250g szynki chudej odtluszczonej [...]

[...] z kurczaka -Oliwa z oliwek (25ml) VI posiłek -Twaróg Półtłusty (100g) -Oliwa z oliwek (20ml) -Makaron (30g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) Śniadaniowy shake:-P W smaku przypomina shaka z McDonald's http://img215.imageshack.us/img215/4039/sl382133.jpg [...]

Zapodaj przepis na shake :)

Wczoraj w ostatnim posiłku zrezygnowałem z samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) [...]

[...] (ze środy. W czwartek skończył się skyr, a wraz z nim owsianka. Smutno mi.) https://iv.pl/images/74475194609374301103.jpeg Sałatka owocowa, kisiel wiśniowy All Nutrition i shake proteinowy https://iv.pl/images/29910634561979129430.jpeg Był też makaronu z wołowiną ciąg dalszy, trzy dni to żarłam. Kanapeczki (zrobione przez klientkę. Przy robocie [...]

[...] dodajesz np. do kalafiora (o ile jadasz), brokuły (bo sosy odpadają u mnie już całkowicie)? Jak jest z płatkami mussli? Odpuściłaś całkowicie? Podobnie z mlekiem? Jakieś shake pijesz? Ja np. wczoraj po treningu 3/4 szklanki mleka o,5 %, kilka kostek lodu + 1 mały banan. Weszło/wyszło super ! Ja przeciwnie- za chlebem wcale chociaż zapach tego [...]