Nie kupuję - nie jem. Skoro nie potrafię szamać w ilościach cywilizowanych.. i zobaczymy co będzie w sobotę, jak radzisz. Dzięki };-) ______________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 12.03.2012, tydzień 8 Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l 1. owies, [...]
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 18.03.2012, tydzień 8, DNT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l _________________________________________________________________ + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i [...]
Leija %-) przyjaciółka też za kołnierz nie wylewała ;-D}:-( Bull - tenks. Nalezałoby jednak użyć czasu przeszłego - fajnie wyglądał przed wakacjami w zeszłym roku %-) ______________________________________________________________________SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 24.03.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub [...]
Micha z dzisiaj: Owsiane + Jaja + Truskawkowy Shake świeży sam robiłem Wołowe + Ryz Frytki + Białko oczywiście z pieca Jajkownica Poszedłem pograć dziś w piłkę kondycja już nie ta co z przełomu lipca-sierpnia ale u***ałem kilka bramek. I jakiś typ sie do mnie przy***ał starszy to powiedziałem ze może śmiało do mnie podbić ale się chyba zmarszczył [...]
Dzień III – 2xCardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio I Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 Tym razem z bananem i jabłkiem Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina [...]
Dzień 17 - cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kotlety sojowe w platkach owsianych + ogórasy Trzeci posiłek kurczak + ananas, jogurt naturalny, razowiec Cardio Czwarty posiłek wołowina + ananas, papryka, jogurt naturalny Piąty posiłek twarog --- Cardio – grałem w piłke Dzisiaj troche inna micha, od czasu do czasu [...]
Dzień 18 - cardio wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kotlety sojowe w platkach owsianych + ogórki Trzeci posiłek kurczak + ryż Cardio Czwarty posiłek ryba + warzywa Piąty posiłek wołowina + papryka Piąty posiłek serek wiejski --- cardio – piłka nożna Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-06-19 20:42:47
[...] np piers z kuraka na parze posypana serem zoltym i do tego korniszon. Z czerwonego to np pulpety w sosie pomidorowym - jest przepis w dziale na "kulki mocy". Jak robie shake'a bialkowego na noc to oprocz oliwy daje tez maslo orzechowe - tylko wazne zeby bylo bez cukru i soli (ja kupuje firmy Primavika). Generalnie mieso duzo opcji daje. [...]