1 Myofusion truskawka jak shake truskawkowy smakuje 2 elitka czekolada 3 peak whey delicious orzech jak monte drink prawie 4 ostrowia naturalna Zmieniony przez - kowalman w dniu 2012-02-16 16:43:40
Witam, Dzisiaj o 6:30 rano rozpoczęła się walka runda 3, ja kontra moje 98kg w tym ze 30% to tłuszcz... 1. Podciaganie podchwytem drazek - ani razu czysto pomoc ławki okazała się niezbędna ilości : 3,5,5,3 2. Przysiad ze sztanga - oszczędzam nogi więc bez rewelki 5 serii z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, [...]
Właśnie nie wiem jak liczyć białko, bo np w DT wychodzi mi 3.2g/kg białka licząc z białkiem roślinnym i shake po treningowym Rozkład posiłków to zwykle było 6 posiłków co 2.5-3h - chciałbym to skrócić do 5-ciu a większych
Kiedy kurczak mi smakuje i nie mam zamiaru go zmieniać :-). Białka dlatego tyle że to DT gdzie wliczony jest shake po treningowy. w DNT wychodzi coś około 2.4g/kg Bo sam już nie wiem czy liczyć białko roślinne czy nie... Ćwiczę 3x w tyg - FBW
Dzień 4 Trening plecy, biceps: -Podciąganie na drążku nachwytem x3 -Podciąganie na drążku podchwytem, wąsko x3 -Podciąganie sztangi w opadzie x4 -Szrugsy x4 -Uginanie ramion ze sztangą x4 -Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy x3 -Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano x2 Po siłowym delikatnie bear kompex. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapomniałem dopisac : do każdego posiłku oczywiście warzywa , shake jest do popijania przez cały dzień .... Prosze o skorygowanie tego co jest zle , i wsparcie :)
[...] byc moj posilek, skoro jest potreningowym i ostatnim w ciagu dnia? Maja byc węglowodany? W normalnych ilosciach? 3. I jednak trzecie: czy dobrze robie pijąc po beztlenowych shake'a z http://www.fitnessauthority-sklep.pl/FA-Nutrition-Gold-Whey-Protein-Isolate---2270g.html a po interwałach [...]
Czy ig jest taki ważny ? Mogę przygotowywać owsiane błyskawiczne na śniadanie i 2 śniadanie jako shake czy brać owsiane zwykłe i zalewać gorącym mlekiem(czy trzeba je gotowac) ?
shake po treningowy to akurat dobra sprawa ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli [...]
Mój blender daje sobie świetnie radę z mieleniem płatków owsianych, nie ma potrzeby bawić się z młynkiem. W shake nie czuć żadnych najmniejszych części płatków i elegancko się go pije:-) Mr.Mass zajrzyj najpierw na stronę - Centrum Sportu i Rekreacji UP Lublin (linków nie mogę podawać, ale sam szybko znajdziesz). tomaszS wykroki są dla mnie bardzo [...]
Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]