sfd

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Update 2018 /SFD/2018/4/13/d8f8d7691ae948ea985a62ea31911d83.jpg /SFD/2018/4/13/70d6266a323848deac8bdf61f0a8535c.jpg /SFD/2018/4/13/adc5d381045e46c19c9dea88ec41a5df.jpg /SFD/2018/4/13/e673aaadeee848a4bd44e5fda85b3cfc.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] - kapustę kiszoną, - oliwę z oliwek, - pumpernikiel, - jajecznica, - papryka, Zalecane źródła makroskładników polecam brać z tych oto artykułów: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]

Zane Watson 6 tygodni przed /SFD/2018/4/16/e71422cd726242a38090f2e502ac3552.jpg /SFD/2018/4/16/8bdd9b6997774a49bbfdd52569497624.jpg /SFD/2018/4/16/1ba2533d275b48e4a9909b6d5ed7d95a.jpg /SFD/2018/4/16/96d863a57cbc43d3b6bf8d5cf868b79d.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

I tu jeszcze dalsze posiłki: /SFD/2018/4/17/f20abd087769462fa0ccf46006a519af.jpg /SFD/2018/4/17/8cca1d56cf7347308045fc877d829b8a.jpg /SFD/2018/4/17/cb8aea8c8f0441aca0549306a631472f.jpg /SFD/2018/4/17/c86875990dc34f48beecce17e28b9a12.jpg Zmieniony przez - dorro w dniu 2018-04-17 22:22:07

Antoine Vaillant i Zane Watson 6 tygodni przed /SFD/2018/4/23/b3ec979789cf45c39398860716f9aa0e.jpg /SFD/2018/4/23/f30504fe3dd943d4a46c47bd673367fa.jpg /SFD/2018/4/23/47a798e976494371929201aa0831c7a0.jpg /SFD/2018/4/23/39dc01bad8ce441480f150d15bf1497e.jpg

Roy wygrywa Mr. Universe 1977 /SFD/2018/4/24/42b00fe3d8814572b928536c910b0d38.jpg /SFD/2018/4/24/81e4b1743684481dae6a10c5bb83ac4d.jpg /SFD/2018/4/24/32881bbf11a94e2bbc3f8dbbd8050b70.jpg /SFD/2018/4/24/1e3fc0b44bbb4a5ca8a94f2e2e155e9c.jpg

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Isaac Qavidel 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/4/25/34b818543087400dbeb16f76dfa3d984.jpg /SFD/2018/4/25/7018925dd6794e2396f3020279ebb959.jpg /SFD/2018/4/25/e51877b5d0ed41eea5fc29d47aeab903.jpg /SFD/2018/4/25/62f2c8c0352d4cac9b51a2f1f94a7cbf.jpg

[...] warto, aby był pełnowartościowy. Istotne jest to, aby wiedzieć, na jakich źródłach składników odżywczych warto bazować. Są to między innymi: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]

[...] białko na siłownie? Po 5 latach wracam, więc nie wiem czy jest sens, bo mięśni jakiś nie mam, żeby je chronić, ale białko w sumie by się mogło przydać. https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opis [...]

Zane Watson 5 tygodni przed /SFD/2018/5/1/051d69d31d6040808b0da30a26b69eea.jpg /SFD/2018/5/1/54b94d581ce149638d12f1a3b275517a.jpg /SFD/2018/5/1/5c491399f2eb4c1ab4d1064179f78420.jpg /SFD/2018/5/1/01e24b09489f438b8555b1e0c5d15148.jpg

. /SFD/2018/5/5/6ff46962a5ff45e78547884108d0d2b2.jpg /SFD/2018/5/5/efa487870f044efd92c2c624c3796e86.jpg /SFD/2018/5/5/17f65b56ad374d30b5642703da92b5eb.jpg /SFD/2018/5/5/97dea37fea3946a7a5f98356efcf787b.jpg

Mike Cipriani 4 tygodnie przed /SFD/2018/5/5/ea4127c3b167415c8873e7f64fed94e8.jpg /SFD/2018/5/5/c6efe3e4488341c480af168e36f2bb5c.jpg /SFD/2018/5/5/6f081547c4784113864cbbd1258a9938.jpg /SFD/2018/5/5/5d95e3af7e9443f68e65a1fad57eb345.jpg

Masa, jak najbardziej. Po obliczeniu zapotrzebowania i ułożeniu diety wrzuć ją do wglądu w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij również pozostałą część ankiety. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal. Wśród źródeł składników odżywczych, na których warto bazować, wyróżniamy: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: [...]

[...] 9 = 68, sam szkielet waży ok 8-10 pewnie kg. Te pomiary nie powiem gdzie można wsadzić, ja przy masie 100 kg miałem ok 45 kg mięśni. Oblicz swe zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Zane Watson 12 dni przed /SFD/2018/5/8/1af9eff0cefe4ff09996ed3293ebce1b.jpg /SFD/2018/5/8/4ea328980953418384b9e021b04c2ae1.jpg /SFD/2018/5/8/7b22c421d1f14382a29d5ae83e949f71.jpg /SFD/2018/5/8/e90ff425f0f6400cb2e626495869a271.jpg