sfd

Rosnąca popularność Pole Dance w ostatnich latach sprawiła, że powstaje coraz więcej klubów, w których można zapisać się na lekcję. I choć jakiś czas temu był kojarzony głównie z nocnymi klubami, tak dziś trenują nawet dzieci. Mało tego, Pole Dance ma realne szanse stać się dyscypliną olimpijską. Pole Art Pole Art to świetne rozwiązanie dla [...]

/SFD/2023/1/30/55f600e94659447faab2257733604a12.jpg No od razu 4 dni treningowe brzmią lepiej niż 3. Co do samego planu w pierwszej chwili pomyślałem, że masz podział na siłę i hipertrofię, ale widzę, że zakresy powtórzeń są pomieszane. W push masz unoszenie bokiem, które jest ćwiczeniem pull co prawda często jest umieszczane w push jako dobitka [...]

[...] dieta, dla kogoś innego. Jesteś w dobrym temacie na temat tego w jaki sposób można zacząć układać dietę. Sugeruję założyć nowy temat i wkleić w nim dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

/SFD/2023/1/30/921825cd20a848ef84cd502d85654463.jpg Dopiero po kilku przeprowadzonych cyklach redukcyjnych będziesz wiedział jak prowadzić swoją własną redukcję. Kluczem jest tutaj podejście do redukcji, które wskazałeś. To nie jest tak, że przechodząc na redukcję z dnia na dzień przychodzi głód, wyniki siłowe lecą w dół i w ogóle trening tracą na [...]

Lub cos takiego :-):-). /SFD/2023/1/30/d1e9ae09be0047aba581fb410b949e45.jpg

Dzieki za poswiecenie, ale mysle ze nie kazdy chialby to ogladac na forum. :-). Chodzi o dokladnie taki kolor. Zdjecie jakiejs przyprawy :-). /SFD/2023/1/30/8e343525697a45e7805a56086d52215b.jpg

W ostatni piątek odwiedziłem Maćka i pracowaliśmy nad pozowaniem. Tak to wyglądało. Co ciekawe nie miałem deficytu kalorycznego od sierpnia. Cały czas kalorie na plusie jak pisałem wcześniej. Na redukcję zostawimy sobie 8 tygodni. Nie lecą żadne spalacze, hormony tarczycy itp. Za to mam dużą aktywność treningową. Ta nietreningowa słabsza, bo pracę [...]

. /SFD/2023/1/30/5b2af50ab4cb4944b361e18993b7f4f2.jpg /SFD/2023/1/30/02ff7eb2c08a4e96bcfc671ee21239af.jpg /SFD/2023/1/30/4afcd13d992d44c4b397a9e5f7ed831c.jpg /SFD/2023/1/30/06b9c0ded382467dacfd94b1b1b50687.jpg /SFD/2023/1/30/6eb30a536859414da9bfa84f6b417adc.jpg /SFD/2023/1/30/57e94d1c0fa443bf8e7246e92fa9c47a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/1/30/ccb33867921140cbace39ad88fbdee81.jpg /SFD/2023/1/30/a7d1f1a6747f4d398605703a32753628.jpg /SFD/2023/1/30/741e3c1fef79495dace426e6e2c6f780.jpg /SFD/2023/1/30/6178aee7369941d6b0673a5f5e1bd3e3.jpg /SFD/2023/1/30/701b2d2bf2d54afdbb4bc8b01fdaa9fe.jpg

. /SFD/2023/1/30/5e395082309344d287f342d29d175106.jpg /SFD/2023/1/30/2fffb099c83646eab86b333a6fbd0146.jpg /SFD/2023/1/30/54ef850c61984e7097863b224db79b25.jpg

. /SFD/2023/1/30/290f3432ed6645fbbed77a6ff5971179.jpg /SFD/2023/1/30/8fcdede05e7e4e618bb85c5c6bf1eada.jpg /SFD/2023/1/30/9f77056fc6594aa0b522dafee6a2b95c.jpg /SFD/2023/1/30/c546897fc4e0437ba8726fc1c871d3c7.jpg /SFD/2023/1/30/881e878ccb6c4e0fa84484d435d99ea1.jpg

. /SFD/2023/1/30/8814bfed3ac54384b5574ae9b1407b94.jpg /SFD/2023/1/30/b41536c756554911b5aa4647ba95a5ae.jpg /SFD/2023/1/30/54c0ef94b6dc4c7aafb2f54c89fa1e73.jpg /SFD/2023/1/30/b3e56f3bf9104ef99d2e529364027136.jpg /SFD/2023/1/30/9a154f0bb0934182b93f0ce49da7ef0d.jpg

Ostatnio pojawił się wysyp ekspertów zza oceanu. Jednym z nich jest Austin Letorney, były wioślarz. Przyjrzyjmy się krytycznie tezom i mitom, które promuje w sieci na temat treningu aerobowego i interwałowego (HIIT). Nie chodzi mi wcale by go piętnować, bo o wiele gorsze bzdury są publikowane, na co drugiej stronie internetowej. Wspomniane tezy i [...]

Ruszamy ;-) /SFD/2023/1/30/2fec14fb76e7434391cc4bbd05445d4e.jpg

Jak coś tutaj masz ogólny temat o hgh https://www.sfd.pl/HGH_temat_og%C3%B3lny_-t1185784.html

Czyli który z hgh jest najlepszy z tych co wieniliscie ? Bo temat długi 100+ stron. Nikt wszystki gh z rynku raczej nie bil. Na pewno jest sporo dobrych gh a drugie tyle lipy. Kwestia do czego masz dostep kolego. Bo nie sposob wymienic jakies firmy a dostepu miec nie bedziesz. Z ostatnich jakie bielm j swojego doswidczenia dzialanie wszedzie [...]

Marynowany łosoś z makaronem soba :-)) /SFD/2023/1/29/73a75f5391cc48f3aca473fe2aa68824.jpg Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-29 22:49:54

Dobra znalazłam zdjęcia przedstawiające jak to wygląda, proszę o zrozumienie z tym wstawianiem swoich, a na tych wypisz wymaluj jest problem. Wiadomo że kwestia tych nieszczęsnych hip dips tu gra dużą role ale z tyłu jest jak na tych zdjęciach i liczyłam że da się jakoś zabudować te hip dipsy delikatnie z boku, czy nie ma takiej opcji? Kolejne [...]

Nie miałam za dużo czasu więc dzisiaj takie zbiorcze podsumowanie tygodnia :) Treningi sztuk 5 - jeden z moja trenerka, dwa razy skoki , raz góra i raz dół :) Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Podciągam się już 3 razy, więc może pomalutku [...]

Nie miałam za dużo czasu więc dzisiaj takie zbiorcze podsumowanie tygodnia :) Treningi sztuk 5 - jeden z moja trenerka, dwa razy skoki , raz góra i raz dół :) Już idzie 50kg w przysiadzie na 12 powtórzeń, ale chyba teraz przez dłuższy czas nie będzie progresu, bo już czuję że tu jest naprawdę ciężko. Podciągam się już 3 razy, więc może pomalutku [...]