sfd

Który smak bolero waszym zdaniem najlepszy ? Chodzi o produkt: https://www.sfd.pl/sklep/Bolero_Bolero-opis35165.html#opis

I to, co pochłania teraz większość mojego czasu: przyszła Pani Doktor we własnej osobie |-) /SFD/2019/7/20/c84153c163684ef496886ffbe6334f8b.jpg gabinet zabiegowy (urzędują w nim głównie chirurdzy) w klinice, w której odbywam praktyki /SFD/2019/7/20/2fa604b197164810bb85f22bf0c76651.jpg pole bitwy, czyli asystor po zabiegu wkręcenia implantu [...]

Trochę mnie tu nie było %-) Najpierw pochłonęła mnie końcówka wyjazdu, potem brak internetu w podróży, a od poniedziałku żyłam głównie praktykami, ale już jestem i postaram się szybko wszystko nadrobić. Na rozruszanie parę zdjęć: fajowe napoje izotoniczne znalezione w Bułgarii /SFD/2019/7/20/55270a652199466fb2f1715fb90794e7.jpg [...]

Wydaje się, że wykonywanie ćwiczeń z wolnymi ciężarami jest zawsze lepszą opcją, niż korzystanie z maszyn i ćwiczeń izolowanych. Jednak są pewne wyjątki. Okazuje się, że wykonywanie uginania podudzi w pozycji leżącej, daje lepsze rezultaty, niż wykonywanie martwego ciągu na prostych nogach w celu rozwoju tylnej taśmy mięśniowej ud, jednak pod [...]

Tak powoli przygotowując się pod projekt :10 tygodni siły Ralpha w wyciskaniu leżąc przejrzałem stary temat z Rafałem. Ale wtedy, w 2016, było ludzi chętnych do takiego projektu! https://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html

20.07 sobota Pobudka o 5, na 6.30 w pracy, w trakcie się wyrwałam na trening na przeszkodach ;-) Ręka po treningu znowu boli i wszystko pospinane, kaptury to kamienie %-) W plecach mega zakwasy, dłonie pieką. Czyli normalka w życiu OCRowca :-D Dieta jak zwykle: - kanapka, jajka, musli z mlekiem, koktajl - po treningu bcaa, glutamina, flex, crea [...]

PULL2 Trening wszedł pięknie, pilnowałem, żeby nadgarstka nie przeginać do nachwytu (~łokieć golfisty) i finalnie biceps można było zrobić. Tu zachowawczo nie szaleje -0 postawiłem też na powtórkę zestawu z pull1 - czyli nachwyt db+modlitewnik, tak, żeby na pewno nie podrażnić tej okolicy. Udało się. W sumie ta mikrokontuzja, która się wlecze już [...]

Które owoce w żelu są waszym zdaniem najlepsze? Poniżej podaje przykładowy abyście widzieli o którym mowa: Zastanawiam się między malina, wiśnią i jagodą. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Raspberry_In_Jelly-opis40107.html

Sobota, niby dzień wolny, ale w kolarskim świecie jak chce się pokręcić w grupie to ustawki ruszają tylko rano. Pobudka około 7.20, śniadanie, przebrać się i o 8.30 już na rowerze… Potem ogarnianie roweru bo jednak pogoda niestabilna i trochę zlało w trakcie, rozciąganie, etap TDF (Tour De France), a teraz chill przy „Domie z papieru”;-D Dieta: [...]

Pogadam dziś z Gruszecką ,zaraz Cię wypromuje :) Teraz Piotr Krenzel z Niemiec z siłowni Elms Gym kręci jakieś hip- hopowe utwory motywacyjne,podsunę mu pomysł :) /SFD/2019/7/20/a502f118cf2d4dd4b25a125780facc2c.jpg /SFD/2019/7/20/b0b1623e2eb2426581d7f5b86b55b6de.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-07-20 20:26:30

[...] Jeżeli już chcesz trenować w domu, to warto zainwestować w sprzęt. Oczywiście o ile masz miejsce. Przydadzą się podstawy: - sztangą olimpijska, - łamana, - kettle 12,16,24kg, - stojak, - ławeczka regulowana, - roller, - drążek. Warto również odwiedzać regularnie dział trening w domowych warunkach: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Dzisiaj 1.Hipthrust 7x220, 15x200 2.MC na prostych nogach 8x200, 12x170 3.Suwnica Nogi wysoko i szeroko 17x550, 20x500 3.HSQ nogi szeroko 15x300, 15x300 4.Uginanie jednonóz stojąc 15x40, 10x50 5.Sciąganie drążka do klatki szeroki chwyt 10x130, 15x110 6.Ściągnie linek wąsko do klatki 15x65, 15x65 7.Wiosłowanie na wyciągu do brzucha 15x110, [...]

20.07.2019 Cięcie dzień 48 Ściąganie szerokie V 80kg x12, 70kg x15, 60kg x18 dopięcie + wolno w górę Wiosłowanie hantlą równolegle do podłoża 50kg x12 x12 Ściąganie V + Narciarz 60kg x12 + 15kg x10 x2 3sek w górę tu i tu Wyciskanie hantla stojąc 20kg x15, 25kg x12, 30kg x10 Ściąganie Hammer z góry 50kg x10 3sek w górę + dopięcie Odwrotny [...]

Może być? /SFD/2019/7/20/eeac3ab712f94b548a3d4e3d47618dff.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-07-20 19:27:21

Panowie rozwalili dzisiaj 80tke :-) Mega dumny jestem :-) /SFD/2019/7/20/8697e03236054f508846389a7a71533e.jpg

SOBOTA DNT Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy, Tam gdzie uruchamiasz jest też pauza. /SFD/2019/7/20/63fc5756b74b41f9a1ee07288e42b87e.jpg /SFD/2019/7/20/7eb1476fd88e4db6b5fb0e1c56f2ddd1.jpg Przyciskasz na pauzę i ponownie licznik pracuje. Auto pauza to wtedy gdy aplikacja sama zatrzymuje czas na postoju a [...]

SOBOTA DNT Spacering rowerowy aplikacja nie ma lub ja nie potrafie odnalezc autopauzy, Tam gdzie uruchamiasz jest też pauza. /SFD/2019/7/20/63fc5756b74b41f9a1ee07288e42b87e.jpg /SFD/2019/7/20/7eb1476fd88e4db6b5fb0e1c56f2ddd1.jpg Przyciskasz na pauzę i ponownie licznik pracuje. Tak można lub w ustawieniach auto pauza. [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. @dus1953 Staram się po prostu dawać taki ciężar by maks powtórzeń wynosił około 14, ale w serii robię tylko 12, bo nie chcę robić przerw dłuższych niż 2 minuty. Mam bardzo słabą wydolność przez nacisk mostka na serce, więc po ćwiczeniach muszę trochę więcej czasu poświęcić by nabrać powietrza. (3 zdjęcie). @rion10 [...]

dawno mnie nie było :) miałem miesiąc resetu (chlanie, dragi), ale biorę się. ćwiczę już prawie 3 tygodnia :) diety jak nie było, tak nie ma i nie będzie :) pozdro /SFD/2019/7/20/1bc661042a0a4bb0ba6bb07dde15ca66.jpg

19/7/2019 3. Wołowina i warzywki, pasek czekolady 78% /SFD/2019/7/20/e538db65068f436daacef3d3f129e479.jpg Wygląda to niezwykle apetycznie. Co w tym jest i jak to sie robi ? Podsmazamy mieso wolowe, dodajemy czerwona cebule pokrojona w piorka, papryke zielona pokroja w kostke, dusimy razem, na 2 minut przed koncem dodajemy szpinak I dolewamy oliwy [...]