sfd

To jest ten spalacz od wxn. Ostatnio opluwany, że niby chooja daje. Dla mnie ideał. Nowa wersja z gerą jest. Niewiele że składu widać, bo noszę to ciągle przy sobie i się wytarło :-D /SFD/2019/7/26/a4129b2ba6314ba68f23082bcf041eea.jpg /SFD/2019/7/26/0d9b43dfc9604f53a0d8c9f71c65a2b4.jpg

[...] sprawiać, że czujemy się jak w więzieniu. Wprowadzamy pewne zasady, obliczamy swoje zapotrzebowanie itp. jednak nie znaczy to, że wszystko musi być jak od linijki. Może zainteresuje Cię artykuł o rotacji w diecie? https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Carb_cycling__przyk%C5%82adowa_dieta_rotacji_w%C4%99glowodanami-a1462.html

[...] Po treningu z kolei, gainer pomaga odbudować utracony glikogen i mięśniowy i wpływa korzystnie na wzrost mięśni. Godnym polecenia jest gainer z ALLNUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html Ale warto też zajrzeć na ranking żeby wybrać coś pod siebie: [...]

25.07 czwartek Cały dzień w pracy, a wieczorem krótki trening. 1a. pompki przy ścianie 3030 25 /25 /25 1b. przyciąganie kolan w siadzie na ławce 25 /25 /25 W pompkach przy tym tempie tak po 20 powtórzeniach zaczynają mnie bolec łapy, głównie zgięcie łokci i przedramiona, klaty nie czuje %-) W drugim ćwiczeniu w pierwszej serii poczułam zginacze [...]

Rutkow super kruk i świetny wynik, 60 sekund. Ja nie wiem jak Wy to robicie ;-) Jesli chodzi o świecę, to jak juz zostało napisane, oprzyj dłonie o plecy a nie z boku, wtedy podczas prostowania nóg plecy nie powinny tak mocno uciekać do podłogi i cała świeca będzie bardziej prosta. W takiej pozycji jak Twoje ciężko zbliżyć kolana do głowy. Iti [...]

Czwarteczek /SFD/2019/7/26/23e721d147604b7fb0e3fbaa5ba23b26.jpg

24/07/19 Dnt tydzień 2 Aktywność : Rower: 24km Skakanka : 20min Kroczki: 7k W środę ok 34 stopnie a ja akurat postanowiłam zrobić dłuższą przejażdżkę rowerem. Ale lepiej jeździć rowerem w słońcu niż siedzieć w domu bez klimy. Szef kupił wszystkim lody więc nie wypadło odmówić. Chociaż przyznam, ze akurat magnumów nie lubię a to widzę , że [...]

Aleks tutaj od konca pare stron poczytaj o co chodzi z rozcienczaniem bo roznie z tym wychodzi nawet jak zaznaczysz to nie dostaniesz https://www.sfd.pl/Porozmawiajmy_o_wynikach_bada%C5%84_na_poziom_testosteronu_we_krwii_-t1141341-s69.html#post-19039702

Siemanko przy piąteczku chłopaki! Czas zapyerdala dopiero co był piątek tydzień temu|-) Dwa tyg do urlopu:-D Treningu wczoraj nie było, trzeci posiłek kurak, brokuł i kukurydza, czwarty kurak ale z take away i surówka ktorej za dużo nie zjadłem za to ze cztery tosty znowu wpadły. /SFD/2019/7/26/eef5f6232c5845f7bda9f82fceedeb09.jpg [...]

A co do planu treningowego to co onim myślicie uważacie co on mi może dać i czy coś zmienić podkreślam że mam skoljoze i kifoze zamist 5kg dałem prawie Max możliwości podniesienia i zamiast małej opony dałem Max możliwości podniesienia /SFD/2019/7/26/b9b1ec405fb84ddbaed2c0d5dbe423b1.jpg Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-07-26 09:57:45

Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała przekąska w postaci belvity ale to po popołudniowej drzemce, cukier ponoć szaleje wtedy. Na następny raz postaram się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram [...]

REHABILITACJA dzień 4 grzbietu wznosUF 3x12 siadUF 100 pompkUF 100 brzuchUF 50 bickUF i trickUF trochę %-) /SFD/2019/7/26/89119483a40a415389aa24435a465808.jpg ps . jeszcze tak mało na wadze nie było w tym roku 8-) /SFD/2019/7/26/730d03d7800b4c008848e93f68414f25.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-07-26 10:56:55

dawno nie było updatu o kocie dounacie oto on :D /SFD/2019/7/26/bbebdeaffba5493aa6773baaa596fbb1.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-07-26 08:50:47

A co myślicie o takiej djecie? /SFD/2019/7/26/bf08a1343f7040e989c27db9357711ac.jpg Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-07-26 08:08:35

Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]

Naukowcy chcieli się dowiedzieć, jak to się dzieje, iż zwykli ludzie nie mający nic wspólnego z kulturystyką, z czasem sięgają po środki dopingujące, np. SAA (sterydy anaboliczno-androgenne), preparaty SARM, rhGH, insulinę, beta-mimetyki itd. Cóż, nie do końca im się to udało, gdyż zagadnienie jest złożone. „Romans z androgenami i narkotykami” [...]

Ostatnio trzaskam dużo kilometrów na szosie - raczej treningowo niż rekreacyjnie %-) Mocniejsze równe tempo bez zbędnych przystanków. Środa: 47km, trasa mieszana - trochę miasta, trochę poza miastem. Ogólnie płasko z dłuższym podjazdem. /SFD/2019/7/26/14cc0f2ee5d840c7ab810b9d37b1b113.jpg Czwartek: 37km, trasa poza miastem, w większości płaska, 1 [...]

SFD POWER z rana zawsze ;)

Ja już po 30min cardio na czczo :) Zleciało elegancko :) Na insta poszły fotki to tutaj też sobię wstawię :) Żyłki na brzuchu po ostatnim posiłku wczorajszym i żyłki po cardio :) Jeszcze coś się przebija :) Ale skóra na brzuchu już grubsza xD /SFD/2019/7/26/6f9cb567cbc8406cb7ec5de36bf1395e.jpg

. /SFD/2019/7/26/397da19094d1488ab0922b32dac9f965.jpg /SFD/2019/7/26/93cfdf8ecf2a4b858fd26e92ce261571.jpg /SFD/2019/7/26/d6b469d457b047a285fbb24bfa008a98.jpg /SFD/2019/7/26/ffb984c053bb498981732cf6ed4c43aa.jpg /SFD/2019/7/26/3d1c04f5a6ad475b94d31d78b4e0e572.jpg