sfd

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

Wyciskanie sztangi jest jednym z tych ćwiczeń, które zna absolutnie każdy trenujący na siłowni. Popularność boju jest tak ogromna, że organizowane są zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Z tego też względu utarło się przekonanie, że jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Co w przypadku dolnej części mięśnia piersiowego? Tutaj [...]

Aktualna waga /SFD/2019/8/23/0f726cec30a24d87a3501cc6bcba8634.jpg

Po raz pierwszy na łamach serwisu SFD pisaliśmy o treningu "50 powtórzeń", przytaczając metodę wykorzystywaną przez Arnolda Schwarzeneggera. Mistrz podciągał się na drążku wykonując łącznie 50 powtórzeń - niezależnie od tego, ile serii miało zająć wykonanie planu. Podsumowanie Naukowcy wysnuli wnioski, że wykonywanie większej objętości [...]

kupic moze kazdy w sklepie ze suplami i nie musi okazywac sie dowodem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_10-opis40275.html co do zasadnosci wykorzystania olejku tego typu u osobnika od 12 roku zycia tutaj bym nie dzialal na wasna reke a kierowal sie ewentualnymi zaleceniami specjalisty co do zastosowania suplementu/leku produkt [...]

Hej, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu prostym treningiem fbw. Na początku z celem nabrania masy mięśniowej, dlatego jadłem okolo 3000 kcal(czasami nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać [...]

jezeli chodzi o gotowe produkty, mozesz zerknac w ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_i_suplementy_potreningowe_ranking__najlepsza_potrening%C3%B3wka-a2805.html osobiscie stosowalem gotowego POST WORKOUT od ALLNUTRITION i drugą pozycje od Berserka i sprawdzaly sie calkiem niezle W przypadku ALL zwroc uwage, ze jest tak kofeina w [...]

4-5 tygodni wystarczy https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html wniosek: po 14 dniach poziom kreatyny,fosfokreatyny i calkowitej kreatyny - spadaja o ok.50% dopiero po 28 dniach mozna liczyc na spadek do/lub bliski wartosci poczatkowej! jednak dlugosc cyklu 5 tygodni to troche malo wg mnie, [...]

[...] maslo migdałowe. 6. Deserek 180g jogurtu naturalnego, galaretka zwykla, 120g wisni. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Przedtreningowo [...]

Wieczorny stejk :-) /SFD/2019/8/23/57238ac9b7f84b8ba1152eb26fa01864.jpg

Testowanie smaczków z Grecji /SFD/2019/8/23/7f90310f696c4b72ba55983e03fa6a6f.jpg

Czwarteczek /SFD/2019/8/23/6943e88a16394e86aa44d60f16c529ad.jpg

22/8/2019 Jeden dzień "normalności" i dzisiaj.eylot do Lwowa na kawalerski. 1. Jajówka z chorizo i warzywki 2. Indyk, guacamole, batat i pikle 3. Pudding z bananem i borówkami 4. Smakowanie hałwy, słodyczy z Grecji plus do tego kazeina (nie na zdjęciu) /SFD/2019/8/23/0acf3903d2f249d796ee9d7db6ed35fc.jpg [...]

wstaw dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Lecimy /SFD/2019/8/23/486a1c64fa2d4367b77af4c1860c16f1.jpg

. /SFD/2019/8/23/6ad5202d56fb4710992a84213ca2b90f.jpg /SFD/2019/8/23/8a932b3f06ff4a68a9dbeafeb55f8cd4.jpg /SFD/2019/8/23/20097b7a9c5f4f6592b0b4e349918fcf.jpg /SFD/2019/8/23/4834523585664673907b8565543a0225.jpg /SFD/2019/8/23/2b11278c36a04ca2904bce5e18e1148f.jpg

. /SFD/2019/8/23/489a10041913483faf1da7fcf94c4f05.jpg /SFD/2019/8/23/2a587051426f42ce901bda387b86b767.jpg /SFD/2019/8/23/fc72ec417bce48c9831404fa22cba730.jpg /SFD/2019/8/23/5fca2d8d0f50436388ef4b594e138378.jpg /SFD/2019/8/23/348797fe860544cb9e07c1b753f73fde.jpg

. /SFD/2019/8/23/2afa17b525864fa1a02b826a146ac6bd.jpg /SFD/2019/8/23/7312e69881944fa6938f98a7a8eed5bd.jpg /SFD/2019/8/23/96d0315147ec4b33874a53c8e5cdb678.jpg /SFD/2019/8/23/79808b702c09481c9b072834809a93af.jpg /SFD/2019/8/23/61dbfc2c9f834930886b6ef228b56ca7.jpg

. /SFD/2019/8/23/8f674fea3ef74c3db9050510f7c3cc12.jpg /SFD/2019/8/23/0084e039d07c43c68a215f5cae83f922.jpg /SFD/2019/8/23/d32ad9f486ca44fc9663f8f11291eb7c.jpg /SFD/2019/8/23/3ea760878360408b8802c3f999921cdb.jpg /SFD/2019/8/23/44852d83963746e1b0e1106e1c3f0451.jpg

. /SFD/2019/8/23/9ac08b7a01454155b656ea9ef70217a4.jpg /SFD/2019/8/23/11bcc431c9d940989d8c37c004138b99.jpg /SFD/2019/8/23/1fa41323be27453e821bdbd783130b6a.jpg /SFD/2019/8/23/dc8c56a8e4f44765b14ad3a42f78e878.jpg /SFD/2019/8/23/c252af229b1441cd8d1c04d003c3b005.jpg