sfd

[...] we wszystkie składniki odżywcze. Sprawdź na sobie i jedź tak, jak Tobie pasuje. Z reszty słowotoku ciężko cokolwiek zrozumieć. Jak chcesz uzyskać pomoc odnośnie do diety, to zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia jej według regulaminu działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Hy methandienone of Zantex how is? Good or fake. Tnx bro /SFD/2019/9/4/130538fffe1448368038764c2f85d3be.jpg

Co do składu tego pieczywa co sądzicie dieta jest oszacowania aktualnie na 4500kalorii wrzucam zdjęcie przykładowo zrobiłem sobie posiłek jeden z 5 który zawiera 5 takich bułek 50x70 350g bułki z mąki zytniej + chleb 230g zytni bez drożdży z oselka 30g u filet z kurczakiem 250 g to takie urozmaicenie nie bazuje na jednych produktach jak mam czas [...]

/SFD/2019/9/4/2a1b546f2c074b65ab5a40ca1224342b.jpg /SFD/2019/9/4/e6a1ca2f37d84345871decfa99fef640.jpg

/SFD/2019/9/4/0b1c23fcf30b46338a611906ee27191a.jpg

04.09.2019 ŚRODA Środa, pobudka o 7.20, to już standard, rano szejk i do pracy. Trochę roboty, ludzie zaczynają zamawiać diety ;-) Potem do domu, gotowanie na po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z [...]

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_%C5%9Bniadanie_i_czy_w_og%C3%B3le_je_je%C5%9B%C4%87_-a479.html Tutaj z kolei mówicie że śniadanie nie jest takie ważne jak sie wydaje. To już nie pierwszy raz kiedy czytam sprzeczne ze sobą artykuły z waszej strony.

potwierdzono transmisję na żywo - rozpiska wg czasu polskiego w pierwszym poście tematu => TUTAJ /SFD/2019/9/4/a53c11e809ff4771b1387c70fe51b033.jpg

04.09.19 Wczoraj na ustawce zostałem tak zorany, że nawet mi się pisać nie chciało. 2h ostrego katowania i po 50 km odpadłem już na dobre od grupy po czym 25 km zrobiłem już sam do domu dalej cisnąć. Średnia z całego treningu wyszła mi jakoś pod 37 km/h, a póki jeszcze trzymałem się chłopaków, to było 38,5 km/h, przez 1,5h więc grubo :-D. W nocy [...]

Info organizatora Ptak ****** będzie dużym wsparciem w zawodach Polish Weightlifting Games Serdecznie dziękujemy !!! /SFD/2019/9/4/e5b18328069c47bea7cbec33dcdaeea8.jpg

Sobota, 26 października 2019 o 09:00 – 17:00 CrossFit Black Ground Jankowicka 2 44-200 Rybnik Organizator: CrossFit Black Ground /SFD/2019/9/4/2ab85c455b1d4ef38f7dd44478ae89c5.jpg

4. - 300g kury - 300g warzyw 5. Przedtreningowo: - 100g twarogu - 10g kakao - 300g warzyw - 150g kury - 100g passaty /SFD/2019/9/4/59408ee4488f453e9ae874edc04fa429.jpg /SFD/2019/9/4/98d8d1a25a364083ae77b8e1a49a0e0e.jpg

3. Wiejski i wpc na popitkę - 200g chudego wiejskiego - 200g warzyw - 50g passaty - 40g wpc /SFD/2019/9/4/e542b5c3022e419496696a10fb567e86.jpg

Dzisiejsza szamka: 1. Kawa orzechowa z biedry + 35g WPC 2. Omlet z białek jaj - 100g białek jaj - 20g wpc - 30g płatków jaglanych - 20g nerkowców - 175g jabłek - 20g dżemu - Skyr 150g /SFD/2019/9/4/d8968d680e474383b343dd0eb86f0f5d.jpg

Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Nogi 04.09 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 3. Suwnica jednonóz 2x10-12 40kg x 12, 40x12 4. Suwnica obunóż 2x 20 90x20, 90x20 5. Wyprosty 3x20 3 sztabki x 20/20/20 6. Uginanie leżąc 3x12-10 3 sztabki x [...]

zrobiłem badania /SFD/2019/9/4/10b98446e0114638addf213815a75501.jpg /SFD/2019/9/4/9fd897e05208493da55b57f2dc967598.jpg Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-09-04 19:43:35

Marian jak by Ci mało stresu to wiedz że jak nie wygrasz to mnie zawiedziesz%-) a poważnie życzę jak najmniej stresu presji i jak najwyższej lokaty.wiadomo że tam już nikt z łapanki nie występuje. Udanego bps'u i startu! Dobra ok zapamiętam :d Ja w drodze do Wawy, nocka i Przemka rano trening jutro i po południu wylot Dziś u siebie jeszcze 20min [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

W takim razie wypróbuję i zobaczymy czy cos odczuje, jednak rezygnuje z Iron Pumpa, i kupuje zestaw z SFD Pre Workaut, Intra Workaut i Post Workaut razem 13.5 g BCAA, ale jeszcze tydzień minimum mam zamiar ciągnąć redukcję :-)