sfd

[...] inne. pn. Klatka - triceps śr. Plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi To jest przykład w miarę rozsądnego ułożenia planu. Co do samych ćwiczeń to poczytaj sobie trochę o treningach i sam ułóż plan który Ci skorygujemy jeśli będzie potrzeba. To co napisałeś jest zupełnie nieczytelne http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 Pozdrawiam

[...] dyskutuje bo ty żadnych argumentów nie przedstawiłeś.Zachowujesz sie pyszałkowato i jak kapryśna panienka która żąda czegoś bo jak nie to będzie płakać.Co do mojej inteligencji to nie martw sie Sylaby składam w miare szybko. Popatrz sobie tutaj dziewczynko .Wydrukuj to i zjedź sobie na ręcznym przy lekturze. http://www.sfd.pl/temat177321_strona1/

Z tego wszystkiego zapomnialem dodac o progesteronie : na poczatku polecam art kazama : http://www.sfd.pl/temat181374/ i mini encyklopedie lekow by leonstar : http://www.sfd.pl/temat213335/ Progesteron - steroidowy żeński hormon płciowy wytwarzany przez ciałko żółte i łożysko (w czasie ciąży), jest antagonista aldosteronu , estrogenow , ma tez [...]

narkotyki na SFD! kasacja i ban! %)

Witam! Tu masz wszystko na temat ostrowi http://www.sfd.pl/temat209435/ Pozdr

Nie Chcę zasmiecaś Sfd Wiec Trening na Mase dałem tutaj: Do Oceny:) Ponidziałek: Klatka Biceps Triceps Sroda Grzbiet Uda Łydki Piątek Naramiona Nadgarstki Brzuch Ponidziałek Klatka: Wyciskanie Sztanki na ławce poz. 3x12 Wyciskanie Sztanki na ławce pół poz 3x12 Rozpięki 3x12 Biceps: Modlitewik 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Uginanie [...]

ja natomiast przeczytalem kiedys rowniez na SFD tyle ze w dziale silownia, ze cwiczenie duzych partii miesni do ktorych rowniez naleza nogi(lub klatka) powoduje wzrost wydzielania sie testosteronu..... pzodro

Witam! Czytaj: Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa [...]

"Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

[...] posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na [...]

hmmm mjoza ciekawe (nie mowie bo przysiady na 1 nodzie sa ostro efektywne ale mordercze zarazem) andy: http://www.sfd.pl/temat213419/ tu jest fajny link (a wogole to widziales jaki szef hans dawal programik ktory robilem? cos takiego mozesz spokojnie wcielic w zycie pozdro

jak sie domyslam bez powodu sobie tego tetna rano nie mierzysz jak jest o 10 ud/min wiecej to lepiej dac sobie wolne, bo znaczy ze organizm nie wrocil jeszcze do rownowagi. tutaj masz arta o regeneracji: http://www.sfd.pl/temat133140/

no serie raczej pod siebie chociaz neiwiem czy nie za malo, wiekszosc cwiczen wzialem z mojego 1 HST ktore robilem w styczniu Czytałes ? http://www.sfd.pl/temat162413/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj, wiedzy nigdy za wiele... Pozdrawiam

no Ty chyba sobie kpisz z Michaila Zapraszam do działu odżywianie, tam poczytaj podwieszone posty i spróbuj sam co ułożyć.. tu masz linka do posta qazar'a jak krok po kroku ułożyć dietke ... http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rozumiem tego jak ktoś może ćwiczyć jak nawet nie chce mu sie poczytać troche jak powinno sie to robic

Zaliwa - trening i dieta, to nie ziemniaki - nie można po prostu wejsć na SFD i powiedzieć napiszcie mi...

To mi wygląda na standardową dysproporcje. http://www.sfd.pl/temat203706/ <--miłej lektury