sfd

Jest duzo przepisow na rozne koktajle ale lepiej zamij sie jedzeniem normalnych posilkow a taki koktajl to tylko jak nie mozesz zjesc. http://www.sfd.pl/temat88185/

uuuuu to wielka strata dla sfd 3m sie Mistrzu

Jodan jak przetlumaczysz to daj na SFD ok?

oczywiści sog, a wraz z nim dwie prośby... 1. Zostawisz nam zdjęcia na pamiątke? 2. Lookniesz? http://www.sfd.pl/temat206930/

Słusznie. A6W i tym podobne wynalazki często wymagają wysiłku zupełnie nieproporcjonalnego do efektów. Na razie trzeba trzymać się podstaw. A skoro już Tyka promuje tu swoje dzieła, dodam jeszcze jeden krótki - acz naprawdę uroczy - art jego autorstwa: http://www.sfd.pl/temat186945/

http://www.sfd.pl/temat196643_strona5/ Może tu coś znajdziesz, Braid zaczynał od 30 ale teraz chyba się poddał bo od dawna nic nie pisze. Możesz posłużyć się jego planem tylko może zaczynaj od 12 pompek w 1 serii.

bez odpowiedniej diety nie ma mowy o budowaniu mięśni dodam tyle - jak będziesz miał już jakiś konkretny plan treningowy lub dietę wrzuć do oceny, być może pomoże Ci to uniknąć strat czasu, wysiłku i pieniędzy, jest tu na SFD wiele osób które doskonale się znają poczytaj tez inne działy, Trening i Odżywianie przede wszystkim

Tu masz ładne kompendium na temat odżywiania: http://www.sfd.pl/temat191365/ To wystarczy, żeby się odżywiać zdrowo i bez kalkulowania każdej kalorii. Choć zawsze warto obliczyć sobie zapotrzebowanie (żeby wiedzieć, czego +/- się trzymać) i nie ignorować żadnego z makroskładników. Ale jeżeli będziesz chciał się na serio wziąć za zbudowanie masy [...]

tak mozna tez miec bana w moderatorach i na sfd.pl chcesz ?

Poczytaj moze to http://www.sfd.pl/temat150514/ I skontaktuj sie z Mawashi jak ci sie uda On Pomoze :]

Przeczytaj Moze te Artykuły http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109084 _ Masa VS Szybkosć http://www.sfd.pl/temat29484/ Trennig dla praktykanta MMA Mam nadzieje ze sie Przydadza Pozdrawiam

Poczytaj najpierw to http://www.sfd.pl/temat181016/ Jesli czytałes to moze jeszcze raz :]

[...] Inaczej mówiąc: jeżeli tłuszcz na nich jest, to trzeba go spalić dietą i aerobami. Jeżeli tłuszczu jest już malutko i chcesz wyrzeźbić mięśnie, to zajrzyj np. tu: http://www.sfd.pl/temat62831/ http://www.sfd.pl/temat20536#post6 http://www.fitness.76.pl/nogi.html http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_uda1.htm Choć w gruncie rzeczy nie widzę powodu, [...]

taki temat juz niestety istnieje, i wydaje mi sie z duzo lepiej opracowany by: Cinematic http://www.sfd.pl/temat200125/ na przyszlosc radze sie upewnicz czy danego tematu nie ma gdzies mimo wszystko naleza ci sie sogacze za dobre checi oraz prace jaka wykonales, tak trzymaj!

http://www.sfd.pl/temat206507/

Witaj zacznij od robienia masy, bo jak teraz zaczniesz sie redukowac to niewiele z Ciebie zostanie a przy robieniu masy tez zawsze troche tluszczyku zlapiesz, wiec kolejnosc jest taka, ze najpierw masa - potem redukcja. zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/temat191365/ - zobacz szczegolnie punkt 2.

POczytaj dokladnie caly post: http://www.sfd.pl/temat163350/ Pozdr

..juz bylo mnostwo takich pytan...i mnostwo odpowiedzi...nie wiem jak mozna byc takim leniem..ze sie nie chce nawet tego sprawdzic..ruszcie troche poopa i poczytajcie! http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+mas%EA

u mnie 9h wstecz, czyli teraz mam 23.00 Less ty lepiej nie zagladaj do mojego pamietnika... tam to sie duzo informacji pojawia np z tego sie wczoraj smialismy http://www.sfd.pl/temat58909_strona3741/ Córka do matki: - Mamo, mówią, że jestem nienormalna. - Kto tak mówi? - Muchy.

Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/temat204995/