sfd

http://www.sfd.pl/temat206710/ ten do kasacji bo 2x wyslala

Dodaj kilka wesolych mulatek i mozemy robic zjazd Supli SFD

Zair hmm duzo mi do ciebie brakuje :D ( 17 wiosen ) hehe napewno Ci pozwolom paczeć a jak nie to i tak na SFD bydzie tej walki filmik :) Wszyscy o tobie myslom hehe :) hehe Pozdro

http://www.sfd.pl/temat101073_strona1/ Czytajac ten artykuł ciekaw jestem czy cos sie zmienilo w ciagu tych 2 lat ? Moze sa jakies srodki z zagranicznych supli na zmniejszenie wydzielania sie tego hormonu ? pozdro

duzo dobrego zarcia, magnez i antyutleniacze (wit. A, C, E) nie wiem, czy czytales to: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kortyzol

- zobacz tutaj powinno sie przydac

[...] miejscach tłuszczu nie widzę. Zawsze miałem duży brzuch, nawet jak miałem 20 kg niedowagi. Jak robiłem redukcję to mięśnie zaczęły mi schodzić, a brzuch nadal był duży. Musiałbym sie chyba odchudzić do 50 kg żeby brzuch mi zmalał... Upewnij się najpierw że to co masz to jest tłuszcz. Poczytaj sobie tego linka: http://www.sfd.pl/temat204995/

zacznij od treningu act --> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia z opadu zamiast wyciskania sztangi zza karku rób wyciskanie sztangielek w siadzie rób ten trening przez 4-8 tygodni, zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 4 w ostatnich tygodniach potem zgłoś sie po nastepny plan

[...] i trzymasz przerwy na duze grupy od 1,5-2min na małe od 1-1,5min a przy lekkich treningach używasz małych ciężarów pow. są od 12-15 pow przerwy od 2,5-3min ma być to trening o nieskiej intensywności napisz plan z tymi wskazówkami co ci podałem i ci go ocenimy... tu masz coś na temat technik wykonywania ćwiczen http://www.sfd.pl/temat202268/

cienka ta dieta ze az strach. tu nie ma co oceniac. uluz jeszcze raz wedlug tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ nawet nie obliczyles kcal ani nie ustaliles ilosci bialka, tluszczu, ww na kg. niektore produkty w ogole sie nie nadaja. brak zdrowych tluszczy. beznadziejny posilek potreningowy. wlasciwie go brak. poczytaj ten post i uluz nowa [...]

o jeden nawias za dużo, powinno być : http://www.sfd.pl/temat191519 ale i tak mało przydatny ten link ... już lepiej : http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html

Wejdz tu, to dla Ciebie bedzie zdrowsze i lepsze ---> http://www.sfd.pl/temat202288/ Ps. Jak znam zycie to i tak nie skorzystasz .

[...] 2 łapy na materacu ,wybijamy jak najwyżej nogi, ustawiamy się prosto,głowa do tyłu i trzeba koniecznie pośladki napiąć.Jak wracasz do pozycji wyjściowej to jedna noga wcześniej druga lekkim opóźnieniem. czytaj : http://www.sfd.pl/temat17820/ poszukaj tu : http://www.trickstutorials.com Zmieniony przez - zonker21 w dniu 2005-06-13 16:30:39

[...] posty podwieszone, bo naprawdę dietę masz katastrofalną. Prędzej stracisz mięśnie niż tłuszcz. W każdym posiłku musisz mieć porządne białko, zdrowe tłuszcze i trochę węglowodanów, a nie same owoce i warzywa. Na redukcji tkanki tłuszczowej dieta to podstawa. Postępuj wg tego linku jak nie chce Ci sie czytać http://www.sfd.pl/temat191365/

Jeżeli masz zastój to może zastosuj to : BICEPSY: http://www.sfd.pl/temat43126/

Witam Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ABC Początkujących - Miłej [...]

a za co Ty chłopie przepraszasz?? zdarza się :)) i idź zabij swojego okulistę bo Cię okłamuje! http://www.sfd.pl/temat206693/

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=serwatka - pierwsze z gory http://www.nutritiondata.com/ - wpisz whey

Te - wez zaloz sobie konto tu na sfd - bo na to o2 niemoge wyslac bo zamala masz skrzynke

bylo juz cos takiego - elit'e proponowal podobnie prolo 100/100/200/100 meta 5tyg 15ed http://www.sfd.pl/temat192663_strona1/