sfd

Co myślicie? Co poprawić? Dorzucać jakieś suplementy? Jem tak od tygodnia i udało się zejść z wagą,ale nie wiem czy robię to zdrowo... + W dzień w którym biegam dorzucam 100g owsiany. /SFD/2017/10/16/924b5f4c565d4d588e1d0a9c31f30fd8.jpg Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-10-16 23:22:27

Wstaw diete wg schematu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Możesz tak brać, nie sugeruj się zaleceniami producenta, oni w sumie zawsze tak piszą żeby dla nich było lepiej, a nie dla ciebie, słuchaj się ludzi z sfd, a napewno dobrze na tym wyjdziesz.

to lepsze http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html tu masz ankiete

Dziennik zywieniowy: /SFD/2017/2/3/b03f214b333543b8b81b8599cd93b380.jpg

[...] powiedział? Jeżeli nie byłaś, to idź. Co do diety, to już dziewczyny sporo napisały - ani odżywcza, ani zdrowa, za mało kalorii, za mało węglowodanów, zero witamin - nic dziwnego, że organizm się buntuje. Tu masz tekst o tym, co jeść, żeby odżywiać organizm, a nie tylko ładować w siebie puste kalorie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

"kolega zaczął brać i sie pyta".. 1-To najpierw zaczął a potem pyta??? 2-99% koksujących nastoletnich nowicjuszy najpierw pyta na sfd a potem zwala na kolegów 3-BTW a kolega to ile ma lat

Temat był wałkowany wielokrotnie. Polecam http://www.sfd.pl/temat149896/ , zwłaszcza wypowiedź pana Szukały.

tak jak pisal Charon przy twoim metabolizmie to nie jest sporo, 1000 kcal mozesz dostarczyc z pozywienia albo jak ci bedzie ciazko to w postaci odzywki (gainer) odnosnie gainera to: http://www.sfd.pl/temat252665/ z supli dodaj jeszcze: ZMA 'apteczne' i witaminy

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! Wzialbys chlopcze i troche poszukal bo wstyd...

Agresst dieta jest dla niego niezbędna ale na pewno nie to jest problemem...znaczy tyją ci chodzi o mięśnie czy o tłuszcz, bo jak tłuszcz to aeroby rób Hiita itp. a jeśli o mięśnie to...takie problemy większość SFD chciała by mieć

Cykl na czysty miesień + zrzut lekkiego tłuszczyku z brzucha tego nie rozumiem http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

Lato nadchodzi wiec i rzezba potrzebna.%-) W tym linku masz wszystko opisane. Realizujesz krok po kroku i za rok bedzie dobrze. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html Tam pytaj

Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]

Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]

Prosze /SFD/Images/2015/3/31/d6120d62f77d482b8adcb925a69b69e6.jpg

http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html