sfd

[...] cwiczeniem (np 6 serii po 3 ruchy wyciskania na plaskiej waskim uchwytem) wydaje mi sie ze z moim stazem dolaczenie jednego cwiczenia na sile w zamian za jedno na mase dalo by efekt silowy bez pogorszenia efektu rozwoju masy. nie znam sie na tym, tylko mowie to co wiem i dlatego wstapilem na sfd zeby mi pomogl ktos kto sie na tym dobrze zna.

Tylko że ja nie chcem przytyć tak jak większość pisze. Tylko ja chcem schudnąć. A to http://www.sfd.pl/temat173140/ nie mówi o tym jak zgubić tylko jak przybrać na wadzę. Więc jak mi można pomóc.

[...] sie w jakiś normach , tak samo jest z planami ćwiczeń... moze to troche głupie co napisałem ale wróciłem własnie ze szkoły i jestem zmęczony a miałem ochote cos nabazgrać na sfd hehe trzymajcie sie narazie... P.S jeszcze 4miechy temu na sztange brałem 40 kg a na hantle 17 kg...serio.. dobrze ze tego nie widzieliście bo byście mnie ukamieniowali

ABS ===> http://www.sfd.pl/temat180570/

Hejka witam po przerwie nie bylo mnie troszke na sfd.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=testosterol

"Wiec jak wyjasnisz to ze stosuje sie cykle nawet 20tygodniowe" Na SFD na ktorym teraz piszemy wiekszosc userow nie jest przygotowana na 20 tygodniowe cykle. Owszem cykle dluzsze przynosza znakomite efekty(zle ujalem wczesniej watek gdyz piszac o czymkolwiek mam odniesienie do pytajacego) lecz sa one przede wszystkim zarezerwowane dla [...]

[...] ładne efekty to nieco powiększę ich liczbę (oczywiście na tyle, ile się będę czuł)" -- jak bedą dobre efkty to po co chcesz zwiększać serie? poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat162413/ tam na końcu jest wyznacznik jak zmieniać serie- przeczytaj to od razu będziesz wiedziała na co zwraca uwage i w nastepnym cylku łatwiej będzie ci [...]

dobry trening; nie zapomnij ze obrecz barkowa rozwija tez podciaganie na drazku http://www.sfd.pl/temat202268/ arni pisze o szerokosci barkow

[...] fenek73: posty podwieszone, to te pogrubione, na samej górze. Polecam zacząć od tych o najbardziej znaczących tytułach: ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ http://www.sfd.pl/temat191365/ Nim Poprosisz o ulozenie diety lub zadasz Pytanie!!! Wazne Przeczytaj!!! http://www.sfd.pl/temat174611/ Potem skorzystaj z linków zawartych w tych [...]

Zerknij na przykład tu: http://www.sfd.pl/temat173140/ W postach podwieszonych wszystko jest. Wystarczy pogrzebać.

[...] serii nie przeciąży jich zbytnio," -- tego nie wiem, zależy jak sie teraz miewają :D na końcu tego posta masz wyznaczniki kiedy zmieniać objetość treningu: http://www.sfd.pl/temat162413/ pamietaj ze wiecej wcale nie znaczy lepiej :) "jak zamiast wyciakania na ławce 30 stopni dam 45 to wtedy przednie aktony barków nie przejmą zbyt [...]

http://www.sfd.pl/search.asp coż, masz link. tam sporo znajdziesz na ten temat...

itachi 1990! Ty zartujesz z tym postem, nie? Jak mozna byc tak leniwym?!!! Pomoge Ci bo na obecnym planie to za dlugo nie pocwiczysz Wez przeczytaj posty podwieszone na gorze, wyszukiwarka, www.kulturystyka.pl/atlas A jako ze dzis mam dobry dzien, opcja dla leniwych: www.sfd.pl/temat195698 (jeden z przykladow ladnych treningo na mase)

http://www.sfd.pl/temat195698 przemowi lepiej niz to co moglbym napisac, szczegolnie ten 4 dniowy jest dobry

http://www.sfd.pl/temat144665/ nic dodać nic odjąć

[...] rozwoju" i ciężko będzie potem czymkolwiek przełamać barierę. Podobnie sprawa się ma z innymi suplementami./ryba_/. Proponuje zacząć od treningu obwodowego - http://www.sfd.pl/temat18564/. Podstawowym aspektem treningu jest odpowiednio dobra dieta - kieruję Cię do działu "Odżywanie" http://www.sfd.pl/forum_10/ . Kolejno potrzebny [...]

Idz po skierowanie do rodzinnego, on cie posle gdzie uzna za stosowne... Mam nadzieje ze nie szukasz srodkow do kupienia bo to by bylo wbrew regulaminowi sfd i musial byc ci skasowac post...

to pytanie nie do mnie, bo raz nie jestem znawca a 2 raczej soft dudem ale jesli moge cos doradzic to: http://www.sfd.pl/temat181638/ zajrzyj przeczytaj mniej wiecej twoje cele treningowe jesli cos ci nie pasi w takim trenigu to napisz i wtedy wszystkim nam bedzie latwiej, bo po co hard ma to dla ciebie specjalnie tutaj kopiowac? pozdrox

http://www.sfd.pl/temat202287/ a prosze bardzo ;)