sfd

Nie ten dział. Tu masz art. o stagnacji: http://www.sfd.pl/temat67955/

jak wyzej polecam tobie skd ;) musisz obliczyc zapotrzebowanie ( http://www.sfd.pl/temat192621/ ) odjac 500 kcal i dac nastepuja ce proporcje 2g bilka do 80g ww na dobe reszta z tluszczy... a jesli chodzi o samczne dania na skd to naprzyklad jajecznica z pomidorami i szynka, makrela wedzona, bialy ser z odrobina malin... czy tez sam zolty serek [...]

Kolorowo to tego nie widze, jesli cwiczysz tylko w domu ale mozesz sie postarac i moze akurat cos przybedzie. po pierwsze zagladnij do atlasu i poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj tez cos o diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ Powodzenia, pozdrawiam

w statku jak najbardziej w Meta Burn masz to zestatkowane tu masz o guglach http://www.sfd.pl/temat77780

http://www.sfd.pl/temat173017/

Najpierw przeczytaj post Mawashiego o plecach. http://www.sfd.pl/temat150514/

przeczytaj ten art http://www.sfd.pl/temat161108/ kalorie trzeba liczyć wszędzie to czy wejdziesz w ketoze przy 50 czy nie jest to kwestia indywidualna. w skrócie to powinno prawidłowo wyglądać tak: wyliczasz zapotrzebowanie na kalorie przez 2 tyg ww do 20g na dzień później możesz stopniowo zwiększać do ok. 100g białka 2-2,2g na kg masy ciała i [...]

Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie, zobacz sobie posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i rozpisz diete. Poczytaj tez to http://www.sfd.pl/temat173140/

albo przepłacaj w sport-nutrition.pl - 175zl za puszke, albo daj cynk na maila do mnie to Ci dam link do sklepu gdzie go kupilem za 149zl, tylko linku tego nie moge tu wkleic bo nie ma od wykupionej reklamy na sfd wiec jak Ci zalezy na 50zl to daj cynk

Przeszukaj posty w wyszukiwarce, duzo tego jest ale na pewno cos znjadziesz. Ja znalazlem w 5min, w 30min znajdziesz pelno takich. http://www.sfd.pl/temat60453_strona1/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 18:32:57

Ripper , ciesz się że chłopak nie ćwiczy 5 lat =P bo byłby jeden z najdłuższych postów na SFD

Kortyzol dał się we znaki ;) Wiesz, generalnei wszystko zależy od diety. Jak będziesz słabo jadł i nie to co trzeba, to żadne odżywki ci nie pomogą. Pomijając dietę, jako jej uzupełnienie, gainera możesz jak najbardziej. O serwatce przeczytaj uważnie ten temat http://www.sfd.pl/temat138655/

wez Hm moze zrobimy jakis znak rozpoznawalny, zeby bylo wiadomo ze ktos z SFD jest, pare osob wiem jak wyglada, ale reszta to zagadka, a fajnie by bylo ze wszystkimi obecnymi porozmawiac i uscisnac grabe

http://www.sfd.pl/temat179338/

http://www.sfd.pl/temat195698/ ten pierwszy trening moze bedzie dobry jak sie nie opieprzales przez te 3 miesiace, a jak sie opieprzales to napierw act

Ktos prosil o przepisy nisko weglowe! prosze:"http://www.sfd.pl/temat98303/"

Dzieki wszystkim za (p)odpowiedzi! ps. to link do mojego treningu: http://www.sfd.pl/temat195439/ -> ciekaw jestem czy przy takiej diecie sie sprawdzi :) pozdrawiam Zmieniony przez - Czarnulson w dniu 2005-04-14 22:35:07

http:// probasket. livenet. pl /streetball/?link=tairalert2 - odnośnie wyskoku podobno świetny program. co do powtórzen - act przeglądałes? http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act ps. oczywiscie tam w tym pierwszym adresie - bez spacji Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

czyli starzy bawalcy naszego czata sfd

[...] efektywny temp musi byc podwyzszona(czyt pow 37st)...osoby ktorych zdania nigdy bym nie podwazyl tak mi powiedzialy wiec posluchalem...nie zaden edzio z bloku tylko madrzy ludzie z sfd, no ale faktem chyba jest ze czym wieksza temp ciala tym tk tluszczowa spala sie szybciej(mowie to o podwyzszonej temp. poprzez clen.)? jeszcze raz dzieki i pozdro