sfd

Zanim przejdziemy dalej, ostrzegam, iż badania naukowe z reguły dotyczą osób mało wytrenowanych lub nieaktywnych fizycznie. Dlatego do osiąganych rezultatów należy podchodzić z bardzo dużym dystansem. Na początku twarde dane, później dorzucę trochę swoich obserwacji. Podsumowanie W treningu mającym na celu zwiększenie siły, liczba serii będzie [...]

Dzisiaj ekipa organizacyjna Charytatywnych Mikołajkowych Zawodów w Trójboju Siłowym gościła na salonach w programie "Pytanie na śniadanie"! Kto przegapił? Nic straconego, jutro wjedzie materiał z naszej wizyty w studiu! Spokojnej nocy. Do zobaczenia 7 grudnia na zawodach! /SFD/2019/11/12/1942ef4ec4fb49dcaab9bea2d2313a77.jpg

https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]

Mam wyniki badań. Wszystko jest ok. Tłuszcz teraz leci bardzo szybko, samopoczucie ok, zero wybuchów agresji. Libido też poszło na plus ale nie tak jak powinno. /SFD/2019/11/12/b9a6bf3ab32649df8939e6b7f9cae9a4.jpg Zmieniony przez - CosTamCwicze w dniu 2019-11-12 22:27:50

Ryż z twarogiem i owocami /SFD/2019/11/12/d108391ae2ef440f8ad7186421984cc1.jpg /SFD/2019/11/12/a16c2a3f8cbc4c98971c0e39567ab5f9.jpg Polędwiczki w sosie grzybowym z ziemniakami i soczewicą /SFD/2019/11/12/4033a4bc050e40d29ffbc7a9a4cbabdc.jpg Kurczak z ryżem i soczewicą /SFD/2019/11/12/ec52a75e06d44cfe8aa81f13a56e3529.jpg Owsianka [...]

Kasza jaglana z twarogiem i owocami /SFD/2019/11/12/3134ec195cb34bfb9dbfede7c5af523e.jpg Kurczak z ryżem i warzywami /SFD/2019/11/12/d5363fe5164846c0a43f25998fdf9c75.jpg Łosoś z surówką z quinoa i z jajkami /SFD/2019/11/12/64e32ea173774314801eb2a1b77d4495.jpg Stek z tuńczyka /SFD/2019/11/12/24d5e0f8262d43d5950e6969ae195b2f.jpg Jajka i wafle z [...]

Owsianka /SFD/2019/11/12/7ab19327f0f24d8cbda0c1b389a75dd0.jpg Kanapki /SFD/2019/11/12/64c169574daf4f4fac98c29a2be715a1.jpg Łosoś z makaronem /SFD/2019/11/12/aad6fea0067b4e1aac420deca34db76c.jpg Wołowina z pieczonymi warzywami /SFD/2019/11/12/07f5d80897754ddeaf13d2208d93992f.jpg Makaron z wołowiną i warzywami [...]

Dawno tu moich owsianek nie było :-D /SFD/2019/11/12/8d8e38b009b74cb89436b1841f32b531.jpg /SFD/2019/11/12/cd34562ec8124f58894bdc1c9f5a6795.jpg /SFD/2019/11/12/86091d3fcd314a1e9ca33aecaf2b20dc.jpg /SFD/2019/11/12/4f44570a44c34c849f9c9f85751f60cb.jpg /SFD/2019/11/12/6eac1a4404564b69ab22cb11de219eb5.jpg

Zły dział, przeniosłem Przeczytaj ten art https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Kiedy_bra%C4%87_bia%C5%82ko_-a2433.html

Klopsiki, mix kaszy z soczewicą, kapusta kiszona /SFD/2019/11/12/6109a8ad1b9744cfa2cb3c52e04ab9a7.jpg Placuszki z serka wiejskiego /SFD/2019/11/12/9dd3817a145d46ba8119c7745f12b4f3.jpg Spaghetti bolognese /SFD/2019/11/12/c2102aa2bde74ba787c39a55676d9635.jpg Kanapeczki /SFD/2019/11/12/fbca9afacc8d4feeb4e125727e4a7197.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

11-12.11 Powrót do Krakowa, niestety siłownie zamknięte w pobliżu, a miałem naukę na dzisiejsze zaliczenie, które najprawdopodobniej nie zdałem :-P Ale jak tam dają takie zapychadła, które można się tylko na pamięć uczyć to nie ma się co dziwić. Jutro się wyżyje na treningu :-D Micha 11.11 1. Jajecznica z szynką, pieczywo 2. Klopsiki, z mixem [...]

Sam się zdradzi jak mnie zacznie opyerdalac o coś . Dziś pierwszy trening wszedł, k***a myślałem ze nie przeżyje go , odkąd choruje nie robiłem aż tak ciężko, ale w głowie miałem ze muszę zrobić. Po treningu tak mnie łeb zaczął bolec że usnąłem na środku salonu na dywanie 8-). Także PW niewskazane przed tym Oczywiście dałem dupy, mózg mi nie [...]

Luki, a ten creampie z ostatniego foto w tym poscie to skad? https://www.sfd.pl/post-p19148297.html

Gdzie są kursy i szkolenia odpowiednie dla odpowiednich ludzi /SFD/2019/11/12/9a90920800394957b92b98ac1ba9e575.jpg

. /SFD/2019/11/12/0871497bc9bf4d6283fceae67ff31a0b.jpg /SFD/2019/11/12/54989839e8a64da7bd03649ce2fc7de0.jpg /SFD/2019/11/12/3d183b4f9a4840a0b3297dbe327e710b.jpg

Pokaż jak Twe odzywainie wygląda bo coś mi się nei chce wierzyć że w 1 posiłku całe swe zapotrzebowanie na białko spożywasz, daj zrzut diety z 2-3 dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Gdzie taki kurs czy też szkolenie można przejść /SFD/2019/11/12/8e70991fee5646e480a3607c9d5c3d3d.jpg Zmieniony przez - xxMAREKxx w dniu 2019-11-12 20:39:10

Ależ mi odj**alo na punkcie tej dziewczyny. Ślicznota Mary Jean <3 /SFD/2019/11/12/b7a323029ee74dcb91f0cb15ee1ae540.jpg /SFD/2019/11/12/b2aa18c078af4deaa41a0dc128b44b0e.jpg /SFD/2019/11/12/70fac1ed5d4649f4a1902b8741272468.jpg /SFD/2019/11/12/d3ccf507d54b457894d548ffed549a90.jpg /SFD/2019/11/12/399a6c6098ed4a7f80a87bd588fc3392.jpg

Siemka. Przedstawie wam moje wyniki z wrzesnia i z listopada. Chce wynormowac ten progesteron ale nie wiem czym - slyszalem o jakis pochodnych dht , masterze, winku, ale hm jestem zielony wlasciwie, nie zaznany nic a nic z tymi srodkami. Lece z 2lata + na cypku ok 500mg/week Niby przedemna maly zawsze rano wstaje, z mobilizacja zeby poruchac, [...]

Na forum nie ukałdamy planów, mzoemy coś Ci doradzić na podstawie tego co sam skleisz, poza tym dla osób poczatkujących nie ma co szukać wymyślnych planów tylko na gotowcach się opeirać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html