Jak w temacie w stanie idealnym troche zakurzona , potężna i mega wygodna , kilkanaście kątów regulacji oparcia i siedziska , skos góra /dól , przymierzałem się niedawno na nowej marbo mp-l002 i szczerze powiem,iż york jest dużo wygodniejszy , profilowane oparcie idealnie wpasowuje się w ćwiczącego , tapicerka ok 6.5 cm grubości , stojaki [...]
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]
Przepis na faszerowaną paprykę Ramiro. Pyszne i zdrowa przekąska dla 1 lub 2 osób. Papryka to bomba witamin i minerałów 100 g papryki to tylko 31 kcal. Trzeba doliczyć do całości. Do przegryzienia między posiłkami. W tym przepisie użyłem około 400-450 gram papryki inaczej 3 średniej wielkości papryki żeby zmieścić do nich farsz. Następnym razem [...]
Cześć. Który spalacz prezentuję się lepiej waszym zdaniem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Thermo_Fat_Burner-opis672.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Fat_Burners-opis485.html Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] forum SFD i znalazłem taki prostszy plan z sensownymi argumentami. Uważacie, że tak byłoby lepiej? Skupić się na takich dużych ćwiczeniach i olać te małe? Temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan: ''Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć po ponad dwu letniej przerwie. Przez dwa miesiące ćwiczyłem kettlebellem 10kg, programem z książki Beara Gryllsa - w załączniku mój plan którym ćwiczyłem (oczywiście dodałem w każdym jednym cyklu po dwie dodatkowe serie brzuszków). Ostatnio kupiłem sobie ławeczkę prostą (nie ma możliwości skosów). + 50kg [...]
Siemano ! Zwykle kupowałem ryż basmati w lidlu, ale byłem w biedronce i takie oto mnie okaz spotkał. W Woreczkach także dla mnie super sprawa. Jak myślicie ? Jest ok ? Może być :) /SFD/Images/2016/4/17/21d63fa99fb4475b897107dbe7807aef.jpg /SFD/Images/2016/4/17/2b880bbccbdd4b72866ce86737a1489c.jpg
Witam, Od stycznia zaczałem znowu trenować całe ciało po kontuzji barku która nie pozwalała mi na ćwiczenie jakichkolwiek wyciskań. (przez ponad rok). Postanowiłem zrezygnować w dużym stopniu z węglowodanów z racji tego iż w ostatnich latach spożywałem ich bardzo dużo, makaron ryż i kasza występowały w mojej diecie w dużych ilościach i każdy [...]
Deser jabłkowo-pomarańczowy na spodzie jaglanym by crean /SFD/Images/2016/4/15/b9bb03134261426199f2df14f78d9c7f.jpg Składniki: - 500g pokrojonych w kostkę jabłek bez skóry - 150g kaszy jaglanej - 5 całych jaj - ekstrakt/aromat z wanilii lub pomarańczowy lub jaki chcesz :) - cynamon do jabłek lub nie / cynamon do posypania - stevia do dosłodzenia [...]
[...] trening składal się z 4 serii 12-15 powtórzen, przysiady mc wykroki wiosłowania wyciskania hip thrust bułgarskie i coś na brzuch. Chce się poprawić i wybrałam ten trening z sfd. Czy jest w porządku ? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 [...]
witam mam pytania dotyczace diety matki robilem obliczenia wiek waga wzrost i wyszlo mi cos takiego 1302 kcal Aby utrzymać wagę:1562 kcal 15% białka: 234 kcal = 59 g 55% węglowodanów: 859 kcal = 215 g 30% tłuszczu: 469 kcal = 52 g Dla matki co ma siedzacy tryb zycia i 56 lat zajmuje sie tylko domem jaka kalorycznosc powinna byc z tych wyliczen [...]
[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 72 Opakowanie 1815g SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Whey Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 93 kcal Tłuszcz 0,10 g - w tym nasycone 0,06 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry 0,10 g Białko 23 g Sól 0,06 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Hydro_Whey_Zero-opis34716.html
Witam, od 5 miesięcy (z przerwami) a od stycznia bez przerwy trenuję na siłowni. Od początku jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zastanawiam sie ostatnio czy jest sens kontynuowac masowke. Przyznam sie bez bicia ze nie licze kalori itd. Po prostu staram sie duzo jesc 5 razy dziennie. Jakies 2,5 roku temu zaczalem przygode z silownia i wazylem 62kg przy wzroscie 175cm a teraz waze 73kg przy 178cm i to sie tak utrzymuje od ok. 7-8 miesiecy. Tak jak na poczatku waga i [...]
(...) Perfect Body: Jak długo startujesz w zawodach kulturystycznych? PETER MOLNAR: Zacząłem brać udział w zawodach, gdy miałem 21 lat. Nie robiłem tego z powodu pasji, chciałem po prostu uzyskać darmową pomoc i porady, gdyż zauważyłem, że w tej dyscyplinie sportowej kryje się wiele tajemnic. Słuchanie i uczenie się języka ciała samo w sobie nie [...]
Mam na sprzedaż białko SFD WPC protein econo, smak naturalny. Opakowanie 2250g, otwarte 17.04.2016 i zużyte 50g - niestety smak mi nie odpowiada i nie będę w stanie spożyć takiej ilości, dlatego sprzedaję. Termin ważności 05/2017. Cena 75zł. /SFD/Images/2016/4/19/52d4c4a9652e499e961366c975fec35d.jpg
Witam mam pytanie co to są za aminokwasy ? Coś wpodobie do bcaa ? :D jak brać i czy coś dają :P ? dziękuje za wszystkie odpowiedzi ^^ /SFD/Images/2016/4/19/d58265f117ef4ec4b5ae6846cee0e947.jpg /SFD/Images/2016/4/19/60e1683f6c404f36a783e8371e1d394a.jpg
