sfd

[...] treningów bazujących na ćwiczeniach wielostawowych/założonych wzmacniając w ten sposób całe ciało. Są to po prostu lata treningów z podstawami, a nie skupienie się na szczegółach w postaci zbyt szerokich bioder. Dałeś do oceny swój trening w dziale trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

DNA tren A /SFD/2020/2/18/8354aeafee844bab85809cfc391a4674.jpg Czeka mnie zakup ace wlasnie ,mial byc Egzogen boldek sie sprawdza a teraz to juz nie wiem czy Dna nie wezme . Co za roznica i tal badanej partii nie dostaniesz wiec i tak nie wiwsz ile bedzie a skoro sie lab sprawdza to bedzie co ma byc a stezenia i tak pewien nie będziesz bo zawsze [...]

Dobry trening i ostatni z tego planu. Od dzis lece juz nowym. Potem go wkleje. Waga nadal sie waha 105-106. Po zbiciu estro ten 1kg zbedny spadl bo skoczyla na ponad 106 wtedy. Czuje sie bdb i spie tak samo. Oby tak dalej :-) /SFD/2020/2/19/86adee747b014802b3d5c9127a24fa36.jpg

18/2/2020 Spokojny dzień bez znacznej historii w tle. 1. Dzik z batatami 2. Sery z orzechami 3. Szarpana wieprzowinka z kiszoną + pudding Paczka z Treca wpadła również /SFD/2020/2/19/5176bb68a7cf4fb4bd49b95be98a86dd.jpg /SFD/2020/2/19/df42a878b92f4ed79babd7fc81ac9a00.jpg /SFD/2020/2/19/8debaf3c80414a1db36a4c6325f35675.jpg [...]

I wpadła paczka z Treca /SFD/2020/2/19/7d5252d60dfc44a7b67ddf0532955f4a.jpg

Chciałam zgłosić. ze podjęłam orientacyjna próbę wioślarza. Mam kilka odkrywczych "refleksji": trzeba wymiareczkować opór - ja na pierwszy raz ustawiłam praktycznie brak oporu; trzeba rozwiązać problem zdjęcia wyniku - sięganie po telefon spowodowało dodanie 20-30s. Nie znałam tej maszyny i nie wiedziałam wciśnięcie czego spowoduje zamrożenie [...]

Także wśród zawodników zobaczymy Tomasza Majewskiego z Koszalina. /SFD/2020/2/19/603c61a044c44a65aebb13a5c1414ff3.jpg

. /SFD/2020/2/19/f4cdc4e37b6f4f12af595301d69dec12.jpg

Mozesz sprobować przykladowo tego gainera : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html?utm_source=F&utm_medium=pbox&utm_campaign=bspodsklep MASS ACCELERATION to odżywka gdzie zawartość węglowodanów stanowi około 65-75% całego składu. Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 1,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze [...]

Wyniki po 2 tygodniach na Npp z Bałkana bite 300mg ew. Teść enan 500mg ew, aromasin 1/4 tabsa pon, śro, pt. /SFD/2020/2/19/d968b022688742acaef60a20a09bc117.jpg

Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 8 miesięcy chce zapytać o moją sylwetke które partie poprawić a które są okej moje wymiary to waga 73kg biceps 35.5 przedramie 31.5 klatka 108.5 talia 78 udo 62 łydka 40 wsrost 172 /SFD/2020/2/19/eb372226d2f044829077147141097d5b.jpg /SFD/2020/2/19/f245f059121f40c8ba7cd4cee032f7bf.jpg

Poniedziałek ;) /SFD/2020/2/18/61287ea22bc44579897f243740fe9519.jpg

witam panowie ja dalej nie kupilem swojego sprzetu na dniach albo nawet jutro juz napewno zamierzam to zrobic bylem dzisiaj w sklepie i takie sa te foxy i tam koles cos czarowal mnie ze ten najdrozszy to najlepszy i wogole..ktory brac chodzi o pojemnosc 90ml /SFD/2020/2/18/57a3d2fd535e4032b3a61635b98ee235.jpg [...]

Torby firmy Adidas z podwójnym dnem zostaną rozlosowane z listy wpłat zawodników. Losowanie odbędzie się po otwarciu zawodów. /SFD/2020/2/18/b369f07a5765492c8582e9f4d3173e52.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-18 23:35:25 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-19 01:27:49

Pakiet startowy dla zawodnika, który opłacił wpisowe do 14 lutego 2020 roku. Do pakietu dochodzi energetyk oraz dla pierwszych 100 zawodników medal. Bardzo dziękuję firmie 7NUTRITION za pomoc, współpracę w przygotowaniu imprezy w Sportach Siłowych w Szczecinku. /SFD/2020/2/18/fe4c7654ba2f435e8128d05caa6cf586.jpg [...]

[...] (full body workout) bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Wtedy dopiero zajmiemy się obliczeniem [...]

Nowy Szczecinecki strażnik czasu :) Każdy zawodnik po otrzymaniu komendy od sędziego głównego ,, SZTANGA GOTOWA " posiada 60 sekund aby rozpocząć bój. Zawodnik, który nie będzie stosować się do czasu zostanie spalony. /SFD/2020/2/18/f573d0997b114348aa103664b04b264d.jpg

Turniej wspiera Spdesign. Bardzo dziękujemy za zaufanie :) Polecam produkty naszego partnera. Jakoś najlepsza obsługa wspaniała. /SFD/2020/2/18/4631bc398c994128a6e64ce68403a081.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-18 23:25:33

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Musisz to sobie wyliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Albo metoda prób i błedów jesz np X kalorii obecnie, nie idzie redukcja to zmniejsz o 200 i obserwuj organizm