sfd

[...] odpowiednia ilosc kalorii) bedzie gorszym rozwiazaniem anizeli dostarczajac ta energie np przez spozycie 5 posilkow Solaros dokładnie badał temat w temacie "Masa na IF", jeżeli dobrze pamiętam ;) jezeli masz na mysli ten artykul: http://www.sfd.pl/t968851.html to wiem co sadzi na ten temat Solaros, ale ciekawi mnie zdanie Pana Tadeusza ;)

Szybka wypiska z dnia dzisiejszego; Trening 1. Zarzut technika (luźne podejscia 60 - 80kg) 2. Przysiad ze szt nad głową: 40kg x 6, 55kg x 5, 65kg x 4. 70kg x 4, 75kg x 2 3. Gobblet squat: 36kg x 12, 50kg x 10/10/10/10 4. Wyc na suwnicy: 10/10/10/10 5a. Unoszenia nóg: 12/12/12/12 5b. Wspięcia jednonóż na zmianę: 15/15/15/15 rozciąganie ok 15 min [...]

No to zajrzyjcie też i do mnie :-D wystartowałem z nowym dziennikiem bo czasu co raz mniej na zrobienie formy %-) http://www.sfd.pl/temat1090712 Mała reklama u Tadzia (wybacz), ale zamierzona - bo właśnie z Nim będę działał w kwestii diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w [...]

Tadziu, jak Ty tą śmietanę ubijasz??? Całe opakowanie, potem do lodówki i z tego korzystasz? Bo przecież 50g to ni hu hu nie idzie ubić :) Zdradzę tajemnicę Tadeusza %-) /SFD/Images/2015/10/14/5194ae3e68b645dfaa44285739028d2c.jpg

crewliq - kot woli naleśniki /SFD/Images/2015/10/14/86300fd7984f4da8b668c2c3837066f7.jpg

kuba_n - mój kot nie dostaje kociego jedzenia, bo zazwyczja opiera się ono na produktach, których koty nie jedzą i jeśc nie powinny (np. zboża). Skądinąd wykluczenie zbóz z kociej diety zaowocowało "wyleczeniem" z "nieuleczalnej" przypadłości... dideek - przyznam szczerze, że raz iż ja nie miałem chwilowo czasu zając się tym zagadnieniem, a dwa - [...]

Fryto - olej kokosowy to faktycznie niemal same kwasy nasycone, ale znaczna część to średniołańcuchowe. One mają pewne walory, mozna je wykorzystywać funkcjonalnie ze względu na to choćby, że są ketogenne. Wiele osób używa oleju kokosowego bez sensu trcohę, albo go nadużyw bo jest.... modny (w efekcie przypisuje się mu wielu zalet których nie [...]

Z serii: "masz, zjedz bo tak dobrze Ci idzie..." - dietetyk dietetykowi, czyli Przemek Tadeuszowi taki oto prezent wysłał, za co serdecznie dziękuję. Konsumpcję zacząłem już przy śniadaniu ;-) /SFD/Images/2015/11/5/b21b92bece334aa2a37b4ae03d910413.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-05 14:47:45

Wypiska z dnia dzisiejszego .... 5. Obiad: rostbef 200g, 750g ziemniaków (frytki z pieca) ... /SFD/Images/2015/9/18/af7c8b41152e41ad888c785df67bb506.jpg Czy te ziemniaki to home made, jeśli tak to poproszę o przepis. No i rostbef - krwisty, też proszę o przepis? Ogólnie kawał dobrej roboty no i wiedzy. Z niecierpliwością czekam na kolejne.

lodzianin1 - canon 100D Koniu151 - kfc źle znoszę w dużych dawkach %-) A co do talerza mięsa - bdb, potrawa w zasadzie "dochodzi" na stole, na kamieniu, jedzenie zdecydowanie świeże. Na PRIV mogę podesłać namiar - dobre jedzenie i za połowę tego co Ty płacisz za odgrzewane kotlety ;-) kuba_n - życie, silniejszy zjada słabszego, ale dziś o kota [...]

W porywie twróczości... /SFD/Images/2015/11/12/27d908f1765440a48630ff3b7070041d.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-12 19:25:51

Żeby nie było, że jestem tylko gadżeciarzem i wrzucam fotki ciuchów, w wolnych chwilach takze cieżko trenuję i dokumentuję swoje zmagania... /SFD/Images/2015/11/12/64cd0e47221a41789744e264859d483a.jpg

dobre, ale tak na sucho nie wypada bo się odwodnisz proponuje do kompletu (ja lecę na takim od czasu do czasu) /SFD/Images/2015/11/12/2af4bafbcce542f8afdddb81a21c0cda.jpg

Tadziu sok ok czy musi być nie z kiszonych buraków ? /SFD/Images/2015/11/14/1c4e7adb3f89447aad3f18046dc991cf.jpg

Sprawa mleka i nabiału byłą już poruszana na paru ostatnich stronach, jak pamiętam to Tadeusz pisał że nabiał mu nie służy. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s136.html

Jeszcze pochwalę się fotką Emila. Współpracujemy od poczatku września, a przybyło niemal 18kg %-) /SFD/Images/2015/11/18/24a8bad573d9404081e8a2bc7e0aab89.jpg

[...] wróciłem. dziśrano 90,7 kg na wadze ;( Szkolenia wspominam bardzo miło. Pierwszego dnia prawie 40 osób na sali. Drugiego koło 20. Na poczatku przyszłego roku: http://m.sfd.pl/Szkolenie%3A_Kszta%C5%82towanie_kobiecej_sylwetki__temat_konsultacyjny-t1094924.html Poznaniu ruszy też pewnie kurs dietetyki sportowej w 3 levelach. Zaraz idę na [...]

[...] raczej podać link do opracowania opartego na badaniu w którym takie jednostki brały udział: http://www.jissn.com/content/11/1/19/abstract Temat opracował Solaros: http://m.sfd.pl/Wp%C5%82yw_wysokiego_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka_%5B4,4g%5D_na_kompozycj%C4%99_cia%C5%82a.-t1023383.html Jak widać wzrost spożycia białka nie powodował przyrostu tkanki [...]

już wiem czemu tak u Ciebie często w "menu" oreo /SFD/Images/2015/12/8/3966fbe0587147d9b9d50e4280130d5d.jpg

czyli takie optimum przed treningiem to bcaa + cytrulina + arginina + tyrozyna i ,ew. kofa jak sie ma dodatek ww do tego? wplywa znaczaco w jakis sposob btw - jesli mowa o kreatynie o kofie http://www.sfd.pl/t779731.html