sfd

[...] Jeśli oczekujesz konkretnych porad to sam podejdz do tematu dobrze więc . 1. Napisz jak liczyłeś swoje zapotzrebowanie kaloryczne i ile wyniosło twoje zero 2. Wstaw kilka przykładowych dni z odzywiania w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 3. Rozpisz trening prawidłowo i czytelnie

Ten ma średnice jak trzeba tylko materiał goowniany.... Opis był taki jak poniżej /SFD/2020/3/18/f4baf73449d142709b4677ff6cbb5260.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-18 07:33:49

Cześć, pisałem tutaj kilka dni temu I dostałem odpowiedź od moderatora, ale chyba pomyliłem działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia [...]

Mesja nie będę czarował - te "liczne" to kilkadziesiąt osób skłonnych dokonać zakupu. No ciekawie się ŻUBER wypowiedział... Bardzo dziękuję za opinie :-) koszulkę - ruchagarda - widzę właśnie post-apokaliptyczną grafiką :-)) T-shyrty "do chodzenia" na codzień chciałem przycelować w deseń cipo and banxx. Sam kupuje ich koszulki i do tego OLIMPa [...]

[...] smażenie, pieczenie w naczyniu żaroodpornym, na zwykłej blaszce do pieczenia, czy papierze do pieczenia. Polecam również zapoznać się z ciekawymi przepisami z działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen Warto również poczytać więcej na temat podstawowych zasad smażenia: [...]

Dzięki, ja od dziecka lubiłem ćwiczyć, teraz tylko jestem dużo słabszy i jest trudniej, ale zamiłowanie to samo. Dzisiaj czas w ogrodzie, regeneracja i tylko chodzenie z kulami oraz bez. https://www.youtube.com/watch?v=VE7v0SovFPg /SFD/2020/3/18/4952dafa905c4296aefd7e6caf4038b3.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-03-18 00:45:04

Krzysztof Wierzbicki zwany także Mr. Deadlift, z pewnością zasłużył sobie na ten przydomek. W trójboju siłowym w kategorii do 100 kg jest liderem. Od 2007 roku, czyli od momentu, kiedy zaczął startować wykazał ogromny potencjał.  W ciągu tych kilku lat wygrał kilka spotkań i tak też było ostatnio podczas Siberian Power Show. Wierzbicki był [...]

[...] produkt z konkretnym składem - nowy K** Vitapak+ to najtańszy produkt na rynku w relacji: ilość porcji/jakość/cena. wczesniej bralem Vita-Min Multiple Sport https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html z takich mocniejszych i po nich nie bolala glowa ale mocz to byl ciemny tez chcialbym sie dowiedziec od czego moze [...]

Tak to mniej więcej wygląda będzie w kolejności spożywania ;-) /SFD/2020/3/17/62a68ad6aaa2444abe5edfe09907354d.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-17 22:31:43

Najpierw ankieta dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Nuda. Nie ma do kogo gęby otworzyć. Pospałem w środku dnia, pojadłem, dietę ułożyłem na najbliższy okres i jeszcze udało się trochę pokręcić na trenażerze. /SFD/2020/3/17/5125c225cf9041cabc3d5b5b8f9781f3.jpg Jutro chyba do roboty pójdę {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-17 22:20:45

Jedziemy na maxa w tym temacie-nagrody czekają-przydadzą się w tych nagłych Ciężkich Czasach https://www.sfd.pl/2_B%C5%82yskawiczny_konkurs_Jak_trenujemy_%2Cgdy_si%C5%82ownie_s%C4%85_zamkni%C4%99te_-t1200732.html /SFD/2020/3/17/ef9534fc59eb4bc38ed8078b438939e7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-03-17 22:23:26

Kolejny szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni [...]

Wyniki /SFD/2020/3/17/79ca70d941a648a89c9e71d17d1ff161.jpg

Link do wyników https://vk.com/doc8760555_540327121?hash=b1d2063ae109370f3a&dl=cda61b8dc0070ec136 /SFD/2020/3/17/ffbb2eaf6e924de3ba9e1dd663b18322.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-03-17 22:07:51

Witam w epoce wirusa. Niestety i w Holandii i w Niemczech,Belgii zamknięto takze siłownie. Decyzje jak najbardziej zrozumiałe ale......co dalej? Jak mają trenować osoby od tego uzależnione a nawet wręcz przymuszone do trenowania (spróbuj przestac trenować po kilkudziesięciu latach,to zobaczysz co się wtedy dzieje....:) ) Ja na razie tenuję na [...]

[...] Po dokładnym przeczytaniu i zrozumieniu ich, Twoja wiedza będzie bardzo kompletna. Dlatego warto poświęcić te kilka chwil... "Suplementy na masę mięsniową" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html Jeśli będziesz zastanawiał się, które konkretnie odżywki wybrać, to zachęcam Cię do zerknięcia do [...]

Z uwagi na sytuację jaka obecnie panuje, oprócz zdalnej pracy w domu, robimy też z Tygryskkiem treningi w domu :-) Mąż mi ułożył taki oto trening, który robię co drugi dzień (mąż ma troszkę inny;-)): Przysiad bułgarski z gumą 3x15 Uginanie nóg leżąc z gumą 3 x 15 Prostowanie siedząc z gumą 3 x 15 Hip thrust z jedną nogą w górze 3 x 15 Glute [...]

/SFD/2020/3/17/63a0e8a38ec24794b9c299b7d80a5f7d.jpg Mix zombie-mutant będzie ok. Im bardziej obrzydliwe i nie z tego świata tym lepiej. Żadnych qrva doop!!!!! Ten klimat z drzwiami wyżej jest zayebisty. Kolorystyka też. Ewentualnie te żółto-czarne grafiki (barwy odstraszające znane z przyrody ;-) ). Dzik z siłowni ma wyglądać jak przerażający [...]

mozesz tryptofan z gabą łaczyc, nawet wystepuja razem w suplementach na sen np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html