sfd

https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Tu masz opisane treningi domatora. Przysiad daj Gobleta, reszta moze być, można też i na barki coś dać

Zrobilem badania po 4 tygodniach bycia na cyklu. Dla przypomnienia wyniki sprzed i wyniki w trakcie cyklu. /SFD/2023/2/11/d770376888de4a83a4ab74b7c6b9a52e.jpg /SFD/2023/2/11/fd7e1da0eda445deadb21aa615720f96.jpg Zmieniony przez - Marzipan95 w dniu 2023-02-11 13:25:03

[...] tematów i artykułów za pomocą których zdobędziesz wiedzę, która pozwoli na ułożenie diety i treningu samemu. Zawsze lepiej nauczyć się tego, niż liczyć na kogoś. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wrzuć ankietę działu i doradzimy Tobie co należy zrobić dalej, [...]

[...] w celu analizy Twojej diety, a jeżeli nie masz pojęcia na ten temat to w celu uzyskania porad w kierunku jej ułożenia i ewentualnie poprawy błędów żywieniowych. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , kalorie wylicz z tego wzoru zeby miec pewnosc czy jest ok https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , twój jadłospis to [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu, podział na zalecane ilości składników odżywczych, itp. Dlatego też zapraszam Ciebie do działu odżywianie i dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] kwestia to czy masz odpowiednią motywacje aby taką czystą i ścisłą dietę utrzymać bo niestety każdy od czasu do czasu pozwala sobie na coś z kategorii niezdrowego. To temat rzeka i wiele ciekawych informacji możesz znaleźć tutaj : https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-15 15:56:35

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html

Załóż temat w tym dziale https://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Ewentualnie napisz maila bezpośrednio do działu IT: https://www.sfd.pl/kontakt

Takie badania moge zrobić. Ogólnie to nic złego się nie dzieje. Brak nałogów. Zero alko. Praca o stałych porach. Biegam co 2 dzień kilka km. Staram się zdrowo odżywiać. Pozdrawiam /SFD/2023/2/22/1ce2360b86f946fbaafd8c829a8b8a36.jpg /SFD/2023/2/22/93d692e462864546a6c467c2b6e2a51a.jpg

Takie badania moge zrobić. Ogólnie to nic złego się nie dzieje. Brak nałogów. Zero alko. Praca o stałych porach. Biegam co 2 dzień kilka km. Staram się zdrowo odżywiać. Pozdrawiam /SFD/2023/2/22/093b453af80341389c2187fa303d10b8.jpg /SFD/2023/2/22/4f4c41f606bd4054870b1d1ce0d99b0d.jpg

[...] pracujesz fizycznie, to moze zacznij od jakiegos schematu typu trening obwodowy z hantlami. Zerknij a plany ktore sam ukladalem właśnie z wykorzystaniem hantli: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy_z_hantlami._Gotowe_plany_treningowe_dla_wszystkich_stopni_zaawansowania%21-a5679.html Możesz przetestować sobie rowne etapy zaawansowania, [...]

[...] punktów spustowych będzie regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html [...]

[...] ocena planu treningowego nie jest szybkim pytaniem, a w taki dziale się znajdujemy. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Wypełnij w nim dokładnie formularz ankiety działu i wklej go zakładając nowy temat. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] pod katekj ewentualnych brakow. Druga sprawa to znanosc marki, proces produkcji itd. Akurat witaminy B nie sa jakism skomplikowanym suplementem by celowac np. w duzo drozsze produkty, no chyba, ze mowa o wersji metylowanej witamin, ale takowe tez posiadamy w ofercie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_B_Complex_25_Methyl-opis42034.html#opis

Stwierdzenie, że średni jest mocno na wyrost. Jest on bardzo niski. Zadziwiające jest jednak to, że inne hormony są w prawidłowych wartościach. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj skany wszystkich badań jakie wykonałeś. Nie tylko testosteron wolny, ale również związany. Do tego LH, FSH, panel tarczycowych, prolaktyna, estradiol. Warto to [...]

Jak już zostało zasugerowane warto jest regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd i korzystać z ogromnej ilości przepisów na różnego rodzaju potrawy. Nie tylko na gotowaną pierś z kurczaka, ale również inne dania. Poza tym, sugeruję Tobie urozmaicać dietę również o inne rodzaje mięs np. wieprzowina, wołowina, podroby. Polecam poczytać więcej [...]

[...] odżywianie i wklejając ją tutaj lub też zakładając nowy temat w wyżej wymienionym dziale. Zapraszamy do zapoznania się z nią w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Poza tym, sugeruję również wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]

[...] sugeruję przeanalizować Twoją dietę i wykluczać stopniowo konkretne produkty, które najwcześniej powodują tego typu problemy. Obserwować i wyciągać wnioski. https://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_diety_low_FODMAP_na_dolegliwo%C5%9Bci_ze_strony_uk%C5%82adu_pokarmowego_-t1134917.html [...]

[...] barku, czy innych struktur majacych wplyw na jego prace. Zbadaj mobilnosc barkow, czy nie ma problemu tutaj glownie z ruchami rotacji. Czeknij https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pi%C4%99ciu_krokach-a1773.html?_gl=1*3asuht*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY3ODk1MTM0Mi4xMTU3LjEuMTY3ODk1MTk1NC41Ny4wLjA. [...]