sfd

Tak było przed /SFD/2021/4/16/b2cb3883e3b740149c33f3d6660c124f.jpg /SFD/2021/4/16/2899c6712f7c4e55846b2c2626df28ba.jpg

[...] z suplementów z elektrolitami. Sól najlepiej aby była jodowana morska. Natomiast elektrolity o jakie powinieneś zadbać w suplementacji to: - Magnez - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html - Potas - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Potas-opis27926.html Resztę elektrolitów dostarczysz, tak jak wspomniałem, z pożywienia [...]

Zapraszam do działu odżywianie. Załóż w nim swój temat, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do wypełnionego formularza dodaj swoje zdjęcia sylwetki. Bez tego nawet nie wiemy jaki obrać [...]

Ok to zdjęcia pomiarów i zdjęcie z boku /SFD/2021/4/20/6c5382f4679d4d0e95ca81bdc7c6dd88.jpg /SFD/2021/4/20/526119fe2baf40e2acaae40e5d5fb6ef.jpg Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-04-20 20:52:11

An Nguyen 5,5 tygodnia przed /SFD/2021/4/20/fcfb50d15d594632a60fd6d776bd4fa1.jpg /SFD/2021/4/20/3493b1af2cf84bee876b046b9cb91deb.jpg

Fotki przed zanim zaczołem ćwiczyć wiczyć /SFD/2021/4/23/556983b6061248e5bc9c7bd0563a8496.jpg /SFD/2021/4/23/daf77eec5aff4a47a1ffd27073d62cae.jpg

i sobota i niedziela jeszcze. z czego nalezałoby ciąć ?? /SFD/2021/4/24/059d4965adcd4b969ea9a1ae0c12088f.jpg /SFD/2021/4/24/15132ca4f37343c283063fab9186bced.jpg Zmieniony przez - damian89r w dniu 2021-04-24 09:24:51

5 /SFD/2021/4/24/5964cc7413d042b3afc2ea238b53d5aa.jpg /SFD/2021/4/24/08ad1e01d8c444c88b09987ab22dd10c.jpg

[...] tym, poczytać wcześniej na temat treningu full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero jak aktywność fizyczna będzie ustalona, wrzuć tutaj wypełniony formularz ankiety działu i wyliczone [...]

[...] ilość białka oraz tłuszczu aby układ hormonalny pracował w odpowiedni sposób. Jednak zamiast korzystać z produktu jaki podesłałeś możesz skorzystać ze zdrowszych alternatyw jak np: - Proteinowe czekolady - https://sklep.sfd.pl/Czekolady-k876.html - Różne ciastka - https://sklep.sfd.pl/Ciastka_dietetyczne-k874.html I wiele wiele innych.

Jeżeli nie jesteś uczulony na żaden ze składników, to skład nie jest w żaden sposób niepokojący. Natomiast zawsze można wybrać lepiej przykładowo DEVIL MASS https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html ma lepszy profil aminokwasów oraz więcej białka w porcji, dobre proporcje węglowodanów / białka jeżeli chcesz sobie podbić [...]

Drugi Tu 5 x w tygodniu :) Klata robiona 2x /SFD/2021/4/25/7c5431bb1abd419daf507c4f628d2272.jpg /SFD/2021/4/25/4828f8a8eee545a58180012a9d4bb569.jpg

Piąty /SFD/2021/4/25/96c7995fae2946ebbb9fcde8f50fe2a5.jpg /SFD/2021/4/25/127dc241321b421187af858d640f1bef.jpg

Plan nie wygląda źle, można by było się przyczepić do niektórych szczegółów, ale sam podział planu treningowego i ćwiczenia są ok. Trening nie jest jakoś specjalnie ciężki jeśli chodzi o trenującego zaawansowanego, ale jeśli dla Ciebie ilość ćwiczeń jest wystarczająca to nie ma co na siłę dokładać kolejnych. Tylko skup się na tych co masz i staraj [...]

[...] z drugiej strony, w Twoim wieku potrzeba Ci do prawidłowego wzrostu i rozwoju mikro i makroelementów z jedzenia i lepiej byłoby żebyś dostarczał skłądniki z normalnej żywności http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-05-05 15:19:37

[...] przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem-dlaczego-warto-5329 https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 Poza tym, sugeruje regularnie odwiedzać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Dlatego też polecam Tobie przeznaczyć trochę czasu i regularnie odwiedzać dział junior sfd. Znajdziesz w nim wiele wartościowych artykułów na temat nie tylko odżywiania, ale również aktywności fizycznej, którą warto prowadzić. Warto również przeanalizować dziesięć wskazówek żywieniowych, które mówią o bazowaniu na jak najmniej przetworzonych [...]

[...] Żeby można było cokolwiek pomóc to musiałbyś mieć przede wszystkim dokładnie policzone zapotrzebowanie kaloryczne z odpowiedniego wzoru, których w necie czy nawet tutaj na sfd jest sporo. Jak wyliczysz swoje aktualne zapotrzebowanie to zgodnie z celem treningowym, jaki sobie obrałeś, ustalasz sobie nadwyżkę lub deficyt kaloryczny. Następnie [...]

[...] i trening siłowy. Na tym też sugeruję się skupić. Trening ułożyć możesz w dziale trening dla początkujących. Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam po przerwie , po 8 tygodniowym cyklu minął miesiąc i po tym czasie zrobiłem badania dla sportowców , większość wyników w normie tylko jest kilka wyników powyżej normy i poniżej. To może być skutkiem mk677 i ostaryny ? Głownie chodzi mi o zaniżony poziom wit d3. Jest się o co martwić ? /SFD/2021/5/10/9218bf132b334f5c8b4ce332028956df.jpg [...]