sfd

Sala przygotowana , jutro jazda !!! /SFD/2018/1/27/68254a9a697947b0a533651461420eb3.jpg /SFD/2018/1/27/342b4384b1fa4033a1341edf110ae388.jpg

Witaj. W udzieleniu odpowiedzi na Twoje pytania pomogłoby wypełnienie ankiety działu + poglądowe zdjęcia sylwetki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html a tu wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, możesz sprawdzić, czy 1850 kcal to faktycznie Twoje zapotrzebowanie. [...]

Gaby mozesz spróbować https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html lub https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

Zapraszam do odpowiednich działów kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub kuchnia potreningu.pl: http://potreningu.pl/kitchen.

Polecam do poczytania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd I wersja przedłużona: http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-28 20:44:14

Wafle i serek do zmiany na dobrej jakości źródło białka i węglowodanów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmniejsz w ostatnim ilość banana i daj węglowodany złożone. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl Witam ponownie!Dzisiaj zrobiłem badania.w zał.wyniki estro spadło ze 149 na [...]

Wyniki... /SFD/2018/1/30/b6c40cefd3944b179c9a8d5a38ad281d.jpg /SFD/2018/1/30/18c697c10a2e4191be0b0017c52b2f63.jpg

Wyniki...cd /SFD/2018/1/30/e84fcfae59074c118c5f3cc02b7d5f86.jpg /SFD/2018/1/30/d2b2e832bd944fdcb180a58ff5a37ae6.jpg

Wyniki...cd /SFD/2018/1/30/513d6cba76164bf4ad84d490594f2052.jpg /SFD/2018/1/30/33a8c1551c384082b3f744afb6efe46c.jpg

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Po pierwsze wrzuć pełną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Po drugie nie da się na takim deficycie budować mięsni, po 3 nie waga, a obwody są istotne. Po 4 co zamierzasz zrobić z taki niskimi kaloriami? Doprowadzisz do rozwalenia goospodarki hormonalnej i będzie kuku. Zacznij [...]

a /SFD/2018/1/31/8719d8a176db4ef6a565f915bc713a00.jpg /SFD/2018/1/31/4f4c046e6ecd4c478582bd784b532cf7.jpg

b /SFD/2018/1/31/53622934aa1740a7bcfa359daba0b923.jpg /SFD/2018/1/31/e63b426348fe4c1eb993ed844784424f.jpg

c /SFD/2018/1/31/ef3674d5085d4753aebb1ffea1af44e3.jpg /SFD/2018/1/31/491782e5a214481598c6e6152433f4a1.jpg

Szukaj przepisów na batowny w dziale kuchnia sfd i na potreningu.pl ostatnio widziałem przepis, o nawet znalazłem http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Batony_owsiane_FIT-a1382.html

REGULAMIN /SFD/2018/2/1/2ca5e4017d654d43a28dde68549163d8.jpg /SFD/2018/2/1/46ef16d53c534240808306bcb2323ab2.jpg

CIĄG DALSZY... /SFD/2018/2/1/21960551145d4f1889f9f815c06aceeb.jpg /SFD/2018/2/1/fcfc2ced94a441feb555281f75f21c8b.jpg

CIĄG DALSZY... /SFD/2018/2/1/fb78d72042fc42f68eafc8623cd7f080.jpg /SFD/2018/2/1/fc01c27453754dbf82cbca3df8c99855.jpg

CIĄG DALSZY.. /SFD/2018/2/1/5f2a0c7f8eba4b0abe811ea1ca21cb85.jpg /SFD/2018/2/1/021115587957473590c33356cbd5d8a1.jpg