sfd

11. Bluza Adidas Beckenbauer 100 % oryginalna, stan bardzo dobry, nosi normalne ślady użytkowania. Rozmiar L Cena: 128 zł + KW /SFD/2016/12/12/460185cef84243c3afe48d4229fcda28.jpg /SFD/2016/12/12/388227c093e944afbef4dcf9308b644f.jpg

Witam ponownie przesyłam zdj sory ze tak pózno /SFD/2016/12/12/a63325af6b9d4d9586b3f591fbbf58cb.jpg /SFD/2016/12/12/0f2154cfc4ea4c53b766595507a356f8.jpg

/SFD/2016/12/12/7122dff88a154b66b9cf8577d7afd4c6.jpg /SFD/2016/12/12/824ea9a52f0f4995a1010e04575e74e9.jpg

Co do smaku kwestia gustów, mnie np najbardziej podchodzi truskawka od sfd plus. tutaj masz np małe saszetki od allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33557 i mozesz sobie popróbować z tych so miałem apple pie wg mnie najlepsze, cottage chese, cafe late, cookies, truskawka. banan taki sobie, vainilia też spoko

też będę paczył:-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

/SFD/2016/12/13/33159cb8b3f44ed38bd2832575a55f87.jpg /SFD/2016/12/13/c5e0d4f38e58474b96987506867095a9.jpg

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie napiszę jak zaczynałem bo nie ma co czerpać złych wzorców %-)

http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 :)

[...] warto właczyc do diety tego typu produkty, zwlaszcza gdy nie spozywamy źródłem epa/dha w naszej diecie. Oleje roslinne to glownie ala. zerknij na produkt majacy wszystkie trzy komponenty w skladzie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html lub promo http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_2x_D3_+_K2_+_Pillbox-opis35583.html

[...] np: mus z truskawek lub użyć jogurtu naturalnego z odżywką białkową albo wybranym owocem. Olej rzepakowy wybieraj nierafinowany w ciemnej i szklanej butelce. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - [...]

Hej, powiem tak kalorii wydaje się na start być mało. Moim zdaniem za dużo prochu. Co z warzywami ? Owocami ? Rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.htmljakieś wrzuć, orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, jak lubisz to awokado

[...] co poprawić, ale nie układamy od zera, coś musisz nam zaproponować, lub wyjść ze schematu obecnego odżywiania co np zjadłeś dziś i wczoraj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html lub sekcja 1 odżywianie nawet są gotowce [...]

Trening daj od oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei rozpiskę diety wklej według zaleceń reglaminu, aby było czytelniej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] jako uzupelnienie pily bedzie ok. co do masy mięśniowej, musisz dostarczyc nadwyzki kalorycznej zerknij na 10 wskazowek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html mozesz tez zliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i skonfrontowac to z zapotrzebownaiem jakie wydzie z kalkulatora [...]

Rozpisz to czytelnie. Na początek ankieta działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wyliczenie zapotrzebowania kcal ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Niedoczynność, czy nadczynność? Wklej wyniki [...]

zdj sylwetki /SFD/2016/12/18/26f17af614d34657903af70074b7f346.jpg /SFD/2016/12/18/47394d9ab071425faa25c54dd7e5bb5a.jpg

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

/SFD/2016/12/19/aeed107b4f824fedba61e5a12ea5e802.jpg /SFD/2016/12/19/0583ed4a0bc14bf1a88f76a89d1e75c3.jpg

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html