sfd

Pozdrowienia z trasy :) Faux pas{{:-( /SFD/2020/6/8/8fb05a60f9844395bb698c7a8b30d6cd.jpg Byczku wybacz:-)) Za szybko jechałem i nie zauważyłem{{:-( Fakt, widziałem, że ktoś się wlecze ale byłem skoncentrowany na sobie%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-08 19:22:36 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-08 19:23:07

No może mistrzem nie jestem ale jakieś pojęcie o jeździe na rowerze mam ;-) /SFD/2020/6/8/94cf19437d2a418d8a349fe6ee68f978.jpg No ładne, ładne:-)) Tylko nie zapomnij je oddać wnukom%-)

[...] hantle w chwyt neutralny ? Ale myslę że o normalne wyciskanie na płaskiej Ci chodzi ? Dipy dałbym po kaltce, nie przed, w planie A masz 3 ćwiczenia na plecy, przyciąganie do brzucha to wiosło, czy ściąganie linki ? w b to samo, a np barków nie masz zarknij na gotowca etap 2 czy 3 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Mistrzu nie ważne z którego roku kalendarz, ważne co na kalendarzu ;-) I ja się Jurek z Tobą zgadzam:-)) Niech sobie wisi dalej%-) /SFD/2020/6/8/c79e90b4d3be40d9911288cb1c48ad16.jpg

Sprawdze ktora na mnie lepiej podziała :-)) /SFD/2020/6/8/394a80441bd04baeaeaec0e3a6c31784.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-08 19:00:22

Trening w domu klatka, barki, tric, brzuch 08.06.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 4s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. [...]

To już 3 temat , nie spamuj kolego https://www.sfd.pl/Morfologia%2C_dretwienie_nogi%2C_ciśnienie_przy_teście_-t1203144.html https://www.sfd.pl/Morfologia__test%2E_dretwiejąca_noga-t1200823.html

U mnie tez tak było że skok na początku później dobrze, albo pół treningu ok i nagle gdzieś jakiś dziwny skok/spadek i dalej ok, albo zupełnie na końcu nagle wartość 220 %-) pomagała zmiana baterii. Jak mi pas Polara zaczął tak wariować i nie było poprawy na nowej baterii to się okazało, że pas do wymiany. w niektórych przypadkach pewnie ma to [...]

Dzisiaj PUSH 1. Wyciskanie leżąc -77,5 kg x 8 -70 kg x 8 2. OHP siedząc: -52,5 kg x 6 -45 kg x 8 3. Wyciskanie hantli skos dodatni: -25kg x12x10 4. Dipy na poręczach: + 20 kg x 6 x 6x 6 5. Rozpiętki na bramie: -15 kg x 12 6. Wznosy bokiem: - 15 kg x 20 - 12,5 kg x 20 - 10 kg x 24 7. Allahy 45 kg x20x20x20 8. Wznosy nóg x18x18x18 [...]

Pozdrowienia z trasy :) /SFD/2020/6/8/5c586fa35ac14de8a90d42fbf288ec9e.jpg

Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi [...]

08.06.2020 Trening - Rege. /SFD/2020/6/8/d54585dd312f45bfa91fdcba544a770d.jpg Totalne rege. Dieta: 1. Bułki z serem i szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Płatki jaglane z jogurtem, masłem orzechowym, czekoladą i jabłkiem. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING [...]

2 /SFD/2020/6/8/57ad28a9b3e845b6a6ab98115e6222e3.jpg /SFD/2020/6/8/c73da046189849aa9ae3766b2add9b1e.jpg /SFD/2020/6/8/c6038234a1984be9ab1721e052efff62.jpg /SFD/2020/6/8/39da12763b684cc9b5d8cb36a6be380a.jpg /SFD/2020/6/8/3e074f6536ec41748aeb6f59f7ab3241.jpg

Nie ulega wątpliwości, że aby zostać astronautą trzeba być w doskonałej kondycji fizycznej. Ale czy można utrzymać formę będąc w kosmosie, na przykład na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej? Okazuje się, że tak!    Niektórzy sądzą, że przebywanie w przestrzeni kosmicznej przy zerowej grawitacji oznacza, że ​​nie trzeba dbać o kondycję. Jest wręcz [...]

1 /SFD/2020/6/8/655a0bffcc2949609ef80251322f9fad.jpg /SFD/2020/6/8/d756e499a47142c9890405263687e080.jpg /SFD/2020/6/8/c4199ff1838e446dbee42afba86042ba.jpg /SFD/2020/6/8/55d9a9f2e62e434bb7d2b707ec0613c7.jpg /SFD/2020/6/8/f7e58e03b4d64a598e6601fa3be8a384.jpg

Kotlety z kurczaka i pieczarek, sałata z ogródka, młode ziemniaczki. /SFD/2020/6/8/0b76866633664b72a7b710d2c52a7d4b.jpg

8.06.2020 Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R10+back off 3.Wiosłowanie tbar 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie w bramie 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie modlitewnik jendorącz 4x12-15 35min cardio na czczo. [...]

Kotlety z kurczaka i pieczarek, młode ziemniaczki, sałata z ogródka /SFD/2020/6/8/a99d85317f7342f2ad43d1b67bc6cbfc.jpg

A: Kettle: C&P2KB+Pull: 5x (4,3,3)+(5,4,4) 5x (3,3,3)+(4,4,4) 5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3) https://youtu.be/6Da-Gnrj_rs 1a: Swing z KB20 4x30 4x30 2KB4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 1b: Otwieranie gazety TRX: 4x15 4x15 4x12 4x12 2a: Wyskok z KB: 4x12 4x10 1a: Snatch KB: 4x 10 pl 5xKB12+5xKB16 x p/l 2b: Bułgarski z 2KB: 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4x10 p/lx20 kg 4x10 [...]

Wpadła też nowa odznaka 8-) /SFD/2020/6/8/4e8d300f1a9f4a61afb3f9771d8d04b0.jpg Drozd albo Rudzik, ewentualnie Kos. Mniejsza o to ale jak dorwę skurczybyka, a i jeszcze Wilgę też dorwę. Wason umówiony?