sfd

uwaga,nie smiac sie, nie oceniac koslawosci nog i braku stanika, nie warczec na kota:D popaczyc czy do krotkich wlosow i szerokich biodrow ujdzie ta kecka zrobilam nawet tyl- ciemne gacie- nie krytykowac dobioru bielizny:D /SFD/Images/2015/4/24/d1b87c4fcd374dd0b49398d7f85c8f0f.jpg /SFD/Images/2015/4/24/ead064391d0549759b8efce81ca3de78.jpg

Płeć : mężczyzna Waga : 74,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min [...]

Jeżeli chodzi o treningi, to prawdopodobnie pochodziły stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

take cus ale gowno widac /SFD/Images/2015/4/24/7ca15056ee88455584855efc2f59dbeb.jpg /SFD/Images/2015/4/24/07c77fcef04c4cb893cc77ac0222202e.jpg

24.04.2015 Minął już tydzień, a z tą ręka nadal nie jest do końca w porządku. Przy normalnym funkcjonowaniu wszystko jest ok, ale jak mocniej ją zegnę to łapie mnie taki ból, jakby prąd mnie kopnął w zgięciu. Ech. MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA cukinia (duża), papryka /SFD/Images/2015/4/24/882004d9e98e47fe831f957d3be50678.jpg Truskaweczki 8-) [...]

PIĄTEK NOGI Dziewiczy trening na siłowni zaliczony:-D Coś czuję, że jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka, nogi i tyłek dawno mnie tak nie bolały po treningu :-) Mobilizacja: biodra, skokowy Nie wiem czy dobrze obciążenie zapamiętałam. MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. [...]

hejka, dziś poleciały barki + triceps. trochę plan w tym tyg. mi się pokręcił, od niedzieli go wyprostuje ;) barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15 pow. 2. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4x 15 pow. 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4x 15 pow. 4. Unoszenie sztangielek do przodu 4x 15 pow. 1. Prostowanie na wyciągu nachwytem 4x 15 pow. 2. [...]

Chris Tuttle (212) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/4/24/78fed43de6414f8e8736638ff4732a1d.jpg /SFD/Images/2015/4/24/090d0dd348d04c52b79ef24a7c871324.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-24 22:44:43

Taka /SFD/Images/2015/4/24/81e4b00c031742b0b157cdc77dcf8268.jpg /SFD/Images/2015/4/24/6fe049f2f33341659f19b05fe40451ef.jpg

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html witka wszystko czarno na białym opisane pozdrawiam

/SFD/Images/2015/4/25/b4f8644a7dec4d1f8c306787da316748.jpg /SFD/Images/2015/4/25/8022453426e74d18a15372ec491fa1bc.jpg

hej wczoraj Dzień 6 miska trzymana, nie było treningu płyny: woda, 3 kawy, herbata malinowa warzywa: ogórek, cebula, czosnek, groszek, amrchewka wliczona suple: wit. c, magnez, ZMA, herbitusin, gripex przeziębienia ciąg dalszy. dziś i jutro mam wolne, może troche się podkuruje. Dzień 7 miska i trening na dziś u spodu. do tego: płyny: woda, kawa, [...]

użytkownik SFD numer 1 hue hue hue \-) /SFD/Images/2015/4/25/20f3ca2d72f94d988ad30d1d8c60dd1e.jpg

użytkownik SFD numer 1 hue hue hue \-) /SFD/Images/2015/4/25/20f3ca2d72f94d988ad30d1d8c60dd1e.jpg TAka jedna poleci na Ciebie \-)

użytkownik SFD numer 1 hue hue hue \-) /SFD/Images/2015/4/25/20f3ca2d72f94d988ad30d1d8c60dd1e.jpg Dales w lape, nie liczy sie%-)

Kolejne zdjęcia: /SFD/Images/2015/4/25/a3b04888779f43f49fc16750c63e4ee2.jpg /SFD/Images/2015/4/25/26d7465ff3a94e799fefce781fb90317.jpg

[...] za bcaa w kapsach, bo troche trzeba sie tego nałykać .... na dodatek kwestia ekonomiczna, tak dla porównania np: bcaa complex 2200 - 59 zł - łączna ilosć bcaa 110 000mg sfd bcaa 500g - 60zł - łączna ilość bcaa 350 000mg http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html za tą samą cene masz więć 3x więcej bcaa, na dodatek nie musisz męczyć sie [...]

Duża zmiana w diecie. Wracam do 5 posiłków na dzień. Aktualnie będzie to wyglądać tak. Zaczynam od dzisiaj. Suplementacja bez zmian i dalej stosuję 60 g Hi Tec Whey C-6 w postaci shake z wodą do każdego posiłku. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż [...]

Jest mega pyszna! /SFD/Images/2015/4/26/3f61d24bdb8b4e27b487dc0a23c31951.jpg Masła od cholery w środku /SFD/Images/2015/4/26/6f6113fd4dca4dc5a83958ea26003d08.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-26 12:28:49

[...] Ale Marcin Wlizło strongmen i kulturysta wprowadził chłopaków w tajniki treningu strongmen na siłowni. Wszystko w temacie : http://www.sfd.pl/25_kwiecie%C5%84_2015_Trenuj_z_Mistrzem%3AMarcin_Wliz%C5%82o_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html Marcin także 2 maja organizuje zawody strongmen w Pile Jak [...]