sfd

/SFD/2020/6/20/1ce37aef71cc4ba6859eb203b76efb32.jpg

2002 rok /SFD/2020/6/20/cee116d15207453e9c92ed77b8313b42.jpg 2003 /SFD/2020/6/20/6229dd9b1ce74cf6b7326e51f4051447.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 20.06.2020 22:54:52

/SFD/2020/6/20/ee9041eaed754ef2bc6ab38f270ae51e.jpg

/SFD/2020/6/20/f3996c2a351e4643930a4a538ad1a3ef.jpg

/SFD/2020/6/20/da89507227b44a4aa736fde71a41f1ed.jpg /SFD/2020/6/20/f56dcf82c0e64a45bf1d77f31c2299d7.jpg /SFD/2020/6/20/8022daf310da419e852cca99e48c2007.jpg

1999 rok. /SFD/2020/6/20/c818efcc683e4fa9adc11dc5e78c2b5f.jpg 2003 /SFD/2020/6/20/f2a7770cb68b4a09b63958abe2bfb541.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 20.06.2020 22:34:25

/SFD/2020/6/20/8e7741f00375420d849ee25fe3f1d9fe.jpg /SFD/2020/6/20/6f1a459bc8d64d828033c6a70222ab65.jpg

A odnośnie rowerowania ,to do mojego wypadku czyli do 1998r ,Ural i Ukraina był sprzętem w moim posiadaniu i przez lata dojeżdżałem do pracy :-D W koszulce poniżej;-D /SFD/2020/6/20/2ba65b80bdc84d199d14caea76293e50.jpg

;) /SFD/2020/6/20/42653c10233242ed8b0ef6ccc382774a.jpg /SFD/2020/6/20/112e3f8653864f67bce66952332dfe7f.jpg

/SFD/2020/6/20/5f1ad02814b345d5a3d8bb3e9c4d22de.jpg /SFD/2020/6/20/1de63bdf0ace4595b67a0ce358600746.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 20.06.2020 22:07:43

Ta crusta to niezły pomysł, znacznie lepszy niż kłucie się w palucha w trakcie jazdy %-) Paatik, obawiam się że badanie glukometrem niewiele by wniosło. Kiedyś sprawdzałem poziom glukozy będąc od dłuższego czasu w ketozie i wynik był "w normie" :-) Po dzisiejszym treningu mam pewne podejrzenia /-)_ Może termin wytrzymałość i predyspozycje do tego [...]

Co prawda nie sushi, ale dobre było, i białko się zgadza :-D /SFD/2020/6/20/c97b74a8e6d64c70b74ea246766585e4.jpg /SFD/2020/6/20/6975f416b4e849a19b82b50f565ce8eb.jpg

/SFD/2020/6/20/d62c8ead1b9c44f4b46b163ce8005e46.jpg /SFD/2020/6/20/5792692512c84be2a77c9f6bb1d97c45.jpg

I miska: 1857ckal: B132 T72 W234.. całkiem ładne makro mi wyszło. /SFD/2020/6/20/88f66556ec9444568f09419c5fb149ef.jpg

U nas od ponad tygodnia codziennie prognoza wygląda tak samo %-) Póki co jeszcze żadnej burzy nie było, coś tam bokiem przeszło i tyle. Tydzień temu w tym samym czasie jak świeciło słońce i byłam z Młodym na placu zabaw, to w centrum miasta gwałtowna ulewa z silnym wiatrem, aż balon widokowy rozerwało 88-O Co patrzę na telefon to prognoza wygląda [...]

20/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność: Kroki: 17k Trening domowy skakanka: 20min Trening 1a. HT jednonóż +5kg 3x15 1b. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x12 2a. Step up +5kg 3x12 2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Side band walk 1x100 5. AB wheel 3x10 Dieta: 1600kcal 1. [...]

Samolot mia ok 90 minut opóźnienia-trochę się naczekałem na lotnisku. Potem szybkie przemieszczenie do ****** Roermond ,bo która kobieta nie chciałaby się tam rozejrzeć ? :) /SFD/2020/6/20/065a6406722045c19804cdda2167db5b.jpg /SFD/2020/6/20/dab7f60bfab240acbbce4a18d4c1f65c.jpg /SFD/2020/6/20/bb4070d3a73b4ac79c1ef4b0bc72b9dd.jpg [...]

https://i.imgur.com/CrR1SHx.png Pobudka o 6.10… Kolega mnie obudził, planowaliśmy zrobić 180km, ale prognozy.. No i jednak każdy pojechał swoje koło domu, mi się udało nie zmoknąć całe szczęście.. Ale ten suport trzeszczy.. Potem od razu posiłek i do Warszawy ogarnąć kilka spraw, głownie buty na rower (moje mają 2 lata i wyglądają jak u [...]

Jak nie jestem fanem owocowych lodów, tak te są niezłe! /SFD/2020/6/20/137a1af478204f67a94cc8d30e081c62.jpg /SFD/2020/6/20/5f9b1ca6d3894b678ee1ed22f2319643.jpg

Podanie do Kierowniczki Bardzo proszę o zgodę na zmianę makrosów lub inny pomysł na rozwiązanie stagnacji w wadze, bieganiu i samopoczuciu, o cyklu nie wspominając. Dzisiaj mi sie micha rozjechała, trochę celowo bo chciałam sobie podjeść nie tyle kalorii co chodziły za mną ww już w takim stopniu, ze bym zabiła za nielimitowany dostęp do gofrów czy [...]