sfd

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I poczytaj: [...]

na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

prze silka http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html przed koszem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html

po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , wypełnij ankiete dokąłdnie cała bo nie wiem jaki masz cel staż i sprzet, , w tym co napisałes nie widze ani [...]

jakis error 500 nie wiem czy kasowali czy nie men bardziej jakby sfd yebalo sie z fb i mamy tutaj nast. pokolenie z choroba gen sfd Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-28 22:16:20

[...] jeszcze dobrze nie zna), także nie oburzaj się bo to jest tylko zabawne i wychodzi ten młody wiek pytałeś o linki, artykuły a więc podsyłam skoro nie znalazłeś http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a co do diety to polecam to http://www.sfd.pl/-t752315.html ale skoro sam piszesz że Twoja dziewczyna tu bywa i czyta [...]

Oblicz i ułóż dietę dla siebie. Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta ( wklej zrzuty ekranu ) - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Weź sobie wyciag z cynamonu albo cynamon w proszku. http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Cinnamon_Extract-opis27097.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Kompleks_Cynamonu,_Gymnemny,_Mulberry.-opis27215.html

Ok zaraz zabieram sie do czytania%-) nie bylo mnie niecale 2 dni a tu takie ciekawostki%-) juz w szpitalu sie nie moglem doczekac kiedy bede siedzial na sfd%-) Kto zrobi dziare sobie na calych plechach sfd w jakims fajnym stylu%-)?

Podstawą jest Dieta ona ma duży wpływ na organizm :D L-karnitynę wyrzuć możesz to zastąpić o wiele lepszym suplementem np takim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html.Tutaj masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html,.

Załóż jeszczze raz temat jak nalezy tak by było czytelnie, wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html a dietę zamieść wg wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Przed treningiem. Kofeina (4+,trec) 200-600mg + beta-alanina (xxl,activlab, sfd) 4g + bcaa (xxl, hi-tec, activlab, sfd) 20g. BA codziennie.

hs=dMS&rls=org.mozilla:pl:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=bLswUYzhJIGZtQalrYHYAg&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1280&bih=861#imgrc=KGRjz8w_eOX-cM%3A%3Bq0oEXN0aW0AoTM%3Bhttp%253A%252F%252Fstorage.sfd.pl%252F1%252Fimages2008%252F20080509185514.JPG%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.sfd.pl%252F***_PIERWSZY_CYKL_TYLKO_TU_ALBO_BAN_!!!_***-t291175-s16.html%3B640%3B480

Dawid już wrzucał foty jak był sucharkiem :-) : http://www.sfd.pl/Czas_rozbuja%C4%87_Trec_Team_%25_-t757227-s2.html http://www.sfd.pl/Czas_rozbuja%C4%87_Trec_Team_%25_-t757227-s11.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij ankietę Skoro staż zerowy, to przedstawiony trening nie jest dla Ciebie. Zapraszam do czytania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] ? najpierw rozpisz sobie dietę ! przy odpowiedniej diecie i treningach w Twoim wieku bardzo szybko przybędzie Ci masa . tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wrzucisz swoją dietę do sprawdzenia ( dodaj więcej o ok 300-500kcal od swojego zapotrzebowania ) [...]

Ciopson (01.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (-0,3 kg). Obwód pasa: 87 cm (-). Obwód talii : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, [...]

to mnie jest duzo. po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, po drugie chodz czesciej na silownie. po trzecie suplementy nic nie dadza bez diety, wyrzucisz tylko kase w bloto. po czwarte przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]