sfd

Jakoś nie wyszło z treningiem w tym tygodniu %-) Dwa dni robiliśmy z mężem chodnik na ogrodzie, a wczoraj pojechaliśmy w góry. Karkonosze - Śnieżne Kotły - wyszło 20km - jakieś 30k kroków. Widoki rewelacja. /SFD/2020/7/25/837d5adcb63b410cbcdb2d74f98affd0.jpg /SFD/2020/7/25/56c96f187d9342268c46d8c538c9ed31.jpg [...]

Praktycznie cały tydzień u nas lało {{:-( Także orbitrek jest wykorzystywany na bieżąco :-D Ale, żeby nie było to był też kolejny trening ;-) Rozgrzewka 7min. Orbi Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 Zakroki 12x6kgx2 / 12x8kgx2/ 12x8kgx2/ 12x8kgx2 2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p. 2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ [...]

Spóźniłeś się Night :-P W sobotę udało się zrobić trening góry, choć zabierałam się do tego jak pies do jeża %-) Tydzień 1 B 1. Wiosło sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej 10/10/10/10+ 13kg/ 15kg/ 19kg/ 15kgx12 2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12/12/10/12+ 14kg/ 14kg/ 16kg/ 14kgx14 3. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12 [...]

We wtorek wpadł trening, choć znowu mi się bardzo nie chciało... Tydzień 7 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch spięcia 4x20 spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 2. Wiosło sztangą [...]

Tydzień zleciał... Nie wiem kiedy... Dziś udało się pojechać w góry. Zatrzymalismy się na parkingu w Świerkach pod stacja PKP, zapakowaliśmy w pociąg, dojechaliśmy do Nowej Rudy i stamtąd piechotą na szczyt, ognisko i zejście do parkingu w Świerkach gdzie zaparkowaliśmy. Fajny wypad, nie trzeba było robić pętli. Można więcej takich tras [...]

Dzisiaj na plazy w Gdyni było mnóstwo morsic - ale niestety żadna taka zgrabna:) aż sobie pomyślałam o Tobie. Same kobitki swoją droga.... ależ mi miło Paatik, że pomyślałaś o mnie };-) W zeszłym tygodniu nie udało się morsować, @ skutecznie mi to uniemożliwił :-( W Lutym 380 513 kroków. Góry mnie ratują trochę, cieszę się, że mam je tak blisko. [...]

07.02.2018r. DNT Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 4. 3 faworki %-) 5. białka jaj, warzywa na patelnię, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki, ksylitolu i oleju lnianego SUMA: 1900kcal Popełniłam faworki z [...]

Dziewczyny więc wszystkie 3 idziemy łeb w łeb w przysiadach /-)_ Ja najbardziej lubię WPC SFD nutrition, rozpuszczalność super, dobre smaki, nie czuć chemią, łatwo zrobić jakieś sosy itd, tylko mnie nic nie uczula i nie mam dolegliwości żołądkowo-jelitowych :) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

10-11.03.2018r. DNT Weekend kompletny OFF, nie robiłam nic oprócz przyjemności :-D Micha nietrzymana kompletnie i spuszczam na nią kurtynę milczenia %-) no cóż, jestem tylko człowiekiem i nie mam zamiaru zmarnować życia na ciągłe pilnowanie tego co jem, licznie, mierzenie, sprawdzanie, do zawodów się też nie szykuję, ani z nikim nie rywalizuje, [...]

Ze względu na to, że właśnie mija 2 lata odkąd zainteresowałam się treningiem siłowym i zaczęłam coś tam robić postanowiłam to uczcić zdjęciami :-D pierwsze jest z 17.03.2016r. a drugie z 29.03.2018r. }:-(}:-( Zaczynałam od kompletnego 0 i treningów domowych z jakimiś sztangielkami, obciążeniami na nogi, matą itp. później doszła sztanga i nauka [...]

07.04.2018r. DNT Aktywna sobota na działce, wycieliśmy starą śliwę, a pocięcie jej na małe kawałki to był trening przedramion %-) spaliłam sobie policzki i czoło na słońcu :-PP kocham słońce ;-D Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, mleczko koko do kawy 2. serek wiejski, pomarańcze 3. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt [...]

09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) Załączam zrzut diety i zdjęcie zalewu w moim mieście :-) co do zrzutu mi fitatu pokazuje 1930kcal a tutaj inaczej i komu tu wierzyć? %-) [...]

12.04.2018r. DNT Miała być siłownia, ale miałam takie domsy wszędzie, że było by to bez sensu %-) Porozciągałam się, odcinek lędźwiowy jest mi za to wdzięczny ;-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, awokado, masło klarowane, jabłko 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. pierś z indyka, warzywa na patelnię po azjatycku, buraki 4. [...]

05.05.2018r. DNT Miała być siłownia, ale znajomi napisali i był rowery. 40 km z czego połowa pod górkę %-) Uwielbiam takie wycieczki :-) Micha: 1. jajka, pieczarki, kiełbasa z piersi kurczaka, rzodkiewki, banan 2. baton proteinowy matrix, banan, skyr, lód Grand orzechowy 3. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( tylko troszeczkę mąki ), twaróg, [...]

Co to kwitnie na biało? Można z bliska zdjęcie? :) Kalina koralowa ^Roseum^ :-) /SFD/2018/5/11/b897c8801e804b27b447fabc9ee9fca2.jpg /SFD/2018/5/11/fb8a537f55ad471a930ec58b6536b7b3.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-11 08:31:23

12-13.05.2018r. Sobota rower 37km, pagórki, chaszcze i pokrzywy, błoto, ognicho, a w drodze powrotnej ogromna burza %-) było extra :-D niedziela rower 11km /SFD/2018/5/14/f3dfe1ff7e0c4fe18a563d74b0013297.jpg /SFD/2018/5/14/7aff2ec3ada549349cfee751fae3cf66.jpg

Okolice Kołobrzegu - sinicy brak, ludzi masa :-D pogoda idealna :-) /SFD/2018/7/31/653261ae52514af884647e4be80386a0.jpg /SFD/2018/7/31/56b8d3b966884726bb87c2c143fffb15.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-31 15:00:20

Super :-) Idziecie jak burza! O jakiej sukni myślisz? U nas śpiewała moja kuzynka - skubana ma mocny glos i genialnie jej wyszedł Hymn do Ducha Świętego (ciarki!!!). u nas będzie taki głos :-) https://www.youtube.com/watch?v=f2xRGiXz7ac a suknia.... taka mi się marzy, ale w mojej dziurze zabitej dechami jest jeden salon sukien ślubnych, więc [...]

Jestem po wizycie u fizjo.... z dobrych wiadomości to nie mam w końcu przykurczu prawej nogi i miednica na swoim miejscu :-D z tych gorszych to zrotowane barki, zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P [...]

24.10.2018r. Rozruch ;-) 1a. Przysiady z wyskokiem 1b. Bułgary 1c. RDL z hantlami 1d. HT na jednej nodze 1e. chodzenie na boki z gumą oporową 1f. pompki x3 + 2,5km biegu w terenie jak na rozruch całkiem ok, dzisiaj domsy na pośladkach i dwójkach %-) Powoli ogarniam się z letargu po fizjo %-) michę też muszę ogarnąć, bo za dużo imprez było w [...]