cześć prosze o korekte mojego zestawienia jeżeli coś nie tak. a jeżeli wporzo to prosze to napisać ;]]]]] trening: dzielony góra-dół (pon.wt-czw.pt.) dieta jest więc tak : rano mono 5g 1h przed treningiem posiłek 30min przed trningiem Horse power 15min przed 5g bcaa po treningu zaraz carbo leucyna SFD 100g + bcaa 10g+ 5g mono 30 min po 50g [...]
Celem jest zredukowanie tkank tłuszczowej. Obecne wymiary: wzrost: 183cm waga: 81kg obwód w pasie: 94cm Jezeli chodzi o trening to siłownia 2x w tygodniu - cardio po siłownii, oraz 2x cardo w dni nietreningowe. Proszę o rady odnosnie diety. Czy nie dałem za malo weglowodanów na początek? żebym miał później z czego schodzić...jakie makro [...]
Pragniemy powitać nowego doradce w dziale Pannę....... AGAK http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_agak_%2F_sila%2C_wytrzymalosc_i_rekompozycja__podsumowanie_strona_27-t579256-s27.html Pomoże wam przebrnąć przez trudy konkursów i redukcji
Czy nie lepiej byloby zrobic oplate za abonament smsem? Tak jak niektore strony maja, wysyla sie smsa np. o tresci: SFD Beast23 na numer 7121, oplata powiedzmy 5zl+VAT i mam abonament oplacony. Mozliwe byloby cos takiego? Bo nie chce mi sie zamiawiac na sile jakis rzeczy ze sklepu. Wolalbym zaplacic. "He who makes a beast of himself gets rid of [...]
Witam, pod koniec sierpnia zakończyłem cykl na turinabolu, brałem clomid na odblok. Od września do dnia dzisiejszego jestem ciagle zmeczony, czy moze byc to spowodowane prolaktyna w górnych widełkach normy? Pozdrawiam /SFD/2017/1/12/daaa81ae5bb84106bbbc30a5142e6362.jpg
Dlaczego mimo tego że mam w profilu ustawiona lokalizacje: "Małopolska" co loguję sie na SFD mam losowe województwo(np mazowieckie czy jakies tam inne) ? Dało by sie jakos to zmienić? Ps, wiem ze tam jest no ale dlazcego za każdym razem musze zmieniać? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-02 09:32:41
[...] max dwa bedzie jeszcze jakies plus minus 20 pkt. srednia cena to 40 gr. U mnie cos taniej napewno. jak ktos chetny to zapraszam. Wiele razy tu sprzedawalem, ale oczywiscie allegro jak najbardziej mozliwe dodatkowo energon z activlabu. Nowy, zamkniety itd. Cena na sfd 23 zl ja proponuje 15 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-03-04 17:44:01
O co chodzi ze schabem? Dlaczego schab pieczony ma aż o tyle więcej białka i tłuszczu i kalorii niż schab po prostu ?? Przecież przy pieczeniu nie przybywa białka... Mam na myśli schab pieczony w piekarniku. Poniżej porównanie: /SFD/2016/8/3/56b9d4bc1688492eb06524a5e985dcc4.jpg
Miejsce: Plac Literatów Kielce 14.00 - ważenie zawodników 14.30 - rozgrzewka 15.00 - Mistrzostwa Kielc w wyciskaniu leżąc klasycznym 16.30 - Mistrzostwa Kielc w wielokrotnym wyciskaniu sztangi - 1/2 masy ciała /SFD/2017/6/21/da8133c4fc314f66930311cbc0ddf0ad.jpg
[...] postanowił wrócić i nie wiem co mogę mu polecić, myślałem nad treningiem FBW nr. 17 stąd : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 lub któryś stąd : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Dodam że ma on nadwage : Wzrost :180 Waga: 91 Wiek:17. Co możecie mu polecić? Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-22 [...]
witam przegladalem forum i trafilem na moj stary temat: http://www.sfd.pl/temat126267/ w tym dodaje zdjecie z maja tego roku;) - mozna porownac stare z nowym (17 miesiecy roznicy) komentarze mile widziane;] pozdrawiam
[...] czy jest dobra i czy się nadaje. Na pierwszy rzut oka sam widzę że za mało tłuszczy ale może ktoś rzuci jakieś propozycje = ). Wiek 17 Waga 75 kg Wzrost 176 cm Na stronie sfd "PoTreningu" pisze że powinienem jeść 3200 kcal ale nie wiem co mogę jeszcze dorzucić żeby było w miarę tanio. Co mogę jeszcze dać zamiast kurczaka w 1 posiłku żeby [...]
Witam Obliczyłem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę takim oto kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle spożywał to utrzymam wagę. A ile mam dodać do tego co mi wyszło żeby zacząć nabierać masy ? Słyszałem teorie ze 600, [...]
Witam. Nie bede pisał nowego postu gdyż takowy powstał już w dopingu, jakoże jednak jego miejsce powinno być tutaj wkleje link i prosze o pomoc po prostu w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/temat137310/
Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]
Cześć koledzy, czy moglibyście ocenić wyniki moich badań? Leci 150mg Enana co pon i czwartek do tego pół tab symexu co drugi dzień. Zarzuciłem siłownie całkowicie na rzecz sztuk walki, stąd taka niska dawka żeby się nie pompować. Zostawiłem testa dla lepszej regeneracji ale może to za mała dawka jednak? Progesteron jest dosyć wysoko i nie [...]
Dla wszystkich którzy lubią sztuke walki... W piątek o godzinie 20.40 na programie TVN można obejrzeć Wejście smoka. Wiem że niektórzy oglądali już Enty(raz) ten film ale tak dla tych którzy niewidzieli lub tych co chcieli by obejrzeć ten film Jutro zamówie se koszulke sfd co za tym idzie abonament koniec z limitem
Chciałbym sobie kupić jakąś odzywke po której będzie odczuwalna mega pompa - chciałbym zamówić aakg z sfd shopu, ale zależy mi na czasie, a nie chce czekać +1tyg aż przyleci paczka z polski ... W sumie nie zależy mi na jakimś mega pobudzaczu ale wyłącznie na pompie (ostatnio przerobilem s.a.w.a. ale większej pompy nie miałem), co polecacie ? Coś [...]
Witam. Od listopada udalo mi sie zrzucic 20kg i niestety mam problem z nadmiarem skóry i nie wiem za bardzo co z tym robić. Dodatkowo mam pytanie odnosnie żeber, bo od kiedy schudlem zauwazylem ze strasznie mi odstaja, da sie cos z tym zrobic? Jakies cwiczenia na klatke czy cos? Nie zauwazylem u nikogo innego az tak wystajacych. Nie wiem czy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocenę diety. Z góry wiem, że w diecie nie ma mięsa, ale jest to celowe. Dieta obowiązuje od poniedziałku do piątku, przez weekend, zamiast jajek pojawia się kurczak. W kategorii pozostałe, jest produkt, niekoniecznie zdrowy, który urozmaica mi dietę, ma nie więcej niż 400 kcal. Według kalkulatorów, moje zapotrzebowanie wynosi [...]
