sfd

im szybciej bedziesz tracić na wadze - tym szybciej odzyskasz starcone kilogramy proponuję poczytać tematy podwieszone w dziale "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ zwłaszcza: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

slawek1321 przeczytaj co napisalem na temat zwiekszania obciazen tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html i o "piramidzie" tu: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesi%C4%85cach-t473695-s2.html dla przypomnienia: DOKLADASZ ZAWSZE,KIEDY TYLKO MOZESZ!....bo na to pozwala ci Twoj "cienki" poziom wytrenowania na ktorym obecnie [...]

Oczywiscie standard ostatnio SFD MassActivator a jak zależy Ci na większej ilości białka to dokup jakieś białko z SFD albo Gainer Mass Mutation kóry ma 28bialka na 100g.

shitman...sog A co do tego ze nie zagladaja tu kobiety...moglas zalozyc temat w dziale Ladies SFD. Przynajmiej doczekalabys sie jakies konretnej odpowiedzi, jasne jest to ze my faceci, gdy widzimy kobiete z plaskim brzuchem, fajnym tylkiem etc. To powiemy ze jest extra. Zaloz temat w Ladies SFD a doczekasz sie konstruktywnej kobiecej opinii

CYKL DO OCENY: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis3353.html Bialko x2:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Weglowodany: Carbonox Jak to stosować, oczywiście z diętą , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. [...]

deanash "no cięzar dodaje co 3 treningi" DLACZEGO ? przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html i tu: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241-s3.html technika cwiczen: polecam dwie najlepsze ksiazeczki na ten temat: 1. [...]

lub sam skomponuj gainera z wlasnymi proporcjami http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Ziecius Zaczynamy od największych partii http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Narazie bym tak nie kombinował, jeśli już bardzo chcesz to poczytaj o 15-10-5 WODYNA, w dziale TDZ. Obstawiałbym FBW, uczył się podstaw, ACT ok, dla początkującego, a potem mozna [...]

nie ten dział po trening zgłoś się tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a pomoc przy sprawdzeniu diety uzyskasz tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Czy ktos moze wreszcie pomoc? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam brac pod uwage jesli na kalkulaltorze z sfd wyszlo mi 3500kcal. Na innych raz 3800/4000 razn nawet wyiczylem 4500 Dla ulatwienia Wiek 21 Waga 85kg Trening 4x w tygodniu po 2h Nastepna sprawa jak mam wyliczyc podzial na B/W/T? Szukałem na kalkulatorze z sfd i nic nie widze

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

mistrzowie od przerabiania fotek na avatar jest specjalny temat: http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html Muvlon - chyba powiększyć w tym wypadku? jakość słaba, bo za małe, lepiej wrzuć duże, i wtedy dostosuje się rozmiar, niż z małego duże zrobić EDIT: chwila kurfa możecie na SFD ustawić 150*150 i czy to na [...]

[...] które postawiłaś. Musisz mieć świadomość, że bez wyrzeczeń i cierpliwości nie osiągniesz wymarzonych do efektów. Kluczem jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. O szczegółach przeczytasz w tematach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu specjalnie dla pań:

[...] które sprawią, że jednocześnie schudniesz i przytyjesz. Sugeruję poprawić dotychczasowy jadłospis i zwiększyć aktywność fizyczną - wtedy ogólna estetyka sylwetki się poprawi. Zajrzyj do następujących działów i poczytaj tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] dostalem taka wiadomosc: Witaj iNightWolf, Temat Twojej wypowiedzi został zmieniony przez moderatora d0l4r99. Było - "Ironia?" Zmieniono na - "Ironia? // Problemy z tematami - ważne!" Adres wypowiedzi - http://www.sfd.pl/temat771433/ Jeśli uważasz, że temat został niesłusznie zmieniony, napisz do administracja@sfd.pl

[...] minimum Żadnych napojów gazowanych czy kupnych soków i pseudo-soków. Ewentualnie domowy sok wyciśnięty ze świeżych warzyw z dodatkiem owoców. reszte masz tutaj: http://www.sfd.pl/Kaloryfer-t765143-s3.html i wklejam linka do artykulu przydatnego przy komponowaniu diety http://www.sfd.pl/-t752315.html poza tym poogladaj sobie dzienniki innych [...]

cm3 treca jest ok ale jakbyś dołożył pare groszy to moglbys naprawde fajny cyklon zrobic http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

[...] Wprowadziłem Oliwę mięso jest grillowane na specjalnej patelni tylko takie teraz jem. Mam zamiar kupić ZMA ale aktualnie w sklepie SFD nie ma na magazynie a chce kupić na sfd zeby wziaść udział w kolejnym konkursie :) Jak będę dalej po tyle h pracował i czasmai póżno jak dzisiaj wracał po 2 w nocy to myślę ze ZMA badzo mi się przyda :). [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Czyli chodzi dokładnie o te białko tak ? to link sfd więc chyba warna nie dostanę :D