http://www.sfd.pl/temat256075/To jest mój trening ulozony z pomoca mojego kolegi, ogólnie ćwiczeń nie chce za bardzo zmienieniać bo mi pasują zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie: dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia.. dla [...]
[...] przeprowadzony dla userów naszego forum i programu Trenuj z Mistrzem:Dawid Damasik i Userzy trenują interwały. Termin 26 maj,godz 15:00-Poznań Szczegóły i zapisy: http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html http://www.youtube.com/watch?v=tCwwZmowyI4 [...]
Witam, jestem tu nowy, trafiłem na temat: http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html Lecz niestety żadne zapotrzebowanie nie chce mi się pokazać, uzupełniłem już prawie wszystko (75%), jedynie zdjęcia sylwetki nie mam, ale to chyba nie problem, żeby dostać to wspomniane zapotrzebowanie? [...]
http://www.sfd.pl/Cykl_na_nowy_rok_%3B_-t368195.html - to tak na wstęp ;) 1. Dziennik posiłków VITALMAX'a wyliczył mi zapotrzebowanie na mase 3650 kcal, czy to nie za mało. Wiem, że trzeba obserwować organizm ale nie wiem czy nie zacząć odrazu od większej liczby kcal? (B-2, W-6, T-1,5). (wiem, że mogę to wyliczyć ale to też mi nie da zbytnio [...]
Witam! Uzywal ktos w ostatnim czasie: -Sustanon 250, Egipt moje pudeleczka sa identyczne jak na zdjeciu eora i ampy tez takie same... chodzi o ta serie, czy ktos ja teraz wbija/wbijal: Batch No: 96398 Manf date: 11/06 PT Exp date: 11/10 400 -Metandienone, Scanbach- pudeleczko takie jakie ma byc zadne tam "nowosci" hehe tu tez chodzi o [...]
Witam, zbliza sie moj nastepny cykl i juz powoli skladam sobie suplementy. Natknalem sie na ten temat http://www.sfd.pl/ZMA_-_Brać_czy_nie_brać_-t264585.html i sie tak zastanawiam, ze nie byloby to takie zle, a tymbardziej ze cwicze 4 razy w tyg, na ogol spie ok. 7h, jestem ogolnie zmeczony, dosc czesto sie stresuje, chwilowo mam zastoj w [...]
Siemanejro. Bedac przez miesiac na diecie high fat , po uplywie 14 dni robilem co 5 dni pomiary A piec dni po wpisach w dziennik po sylwku wygladaja wymiary tak; Bic -0,4cm przedramie -0,5cm lydka -0,8 brzuch +/- 0,0 udo -0,7 Co to oznacza? Woda zeszla z miesni po pol litra wina, kresce, paru lykasz szampana i 100 ml whisky? Czy co [...]
Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy dwa razy w tygodniu. Dieta z planów sfd promięśniowa (od miesiąca). W skrócie z 73kg na starcie w grudniu przytyłem do 77.5-80kg (różnie wskazuje waga). Wszystko okej, ale nie bardzo widać te efekty przytycia. Czy to normalne? Byłem bardzo szczupłym ekto (wiele lat niezdrowego odżywniania), możliwe że nadrabiam [...]
Chciałem się zapytać o jedną sprawe jeśli jest w stanie ktoś mi to obliczyć. Waże 86 kg(waga duża lecz wyglądam na owiele mniej) jestem chłopakiem, mam 15 lat ,177 cm wzrostu , żadnego sportu nie trenuje i mam astme.Jeśli codziennie będe wykonywał 150 pompek, 90 brzuszków i 3 min deski to ile schudne w ciągu miesiąca? Na dzień spożywam 3000 [...]
witam. zrobilem badania po 21 dni enana 250 co 5ty dzien. wysoki estro i prolaktyna. chce wziac tamoxifen na zbicie tylko nie wiem jak dawkowac, prosze o pomoc :) za dwa tygodnie pojdzie hcg i clom. zalaczam wyniki /SFD/2019/2/21/0f4d1950e5c64b0099822a7104f268e1.jpg
Od poniedziałku przechodzę na diętę, a na diecie zawsze mam zgagę. Znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html Oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Co najlepiej jeść dla zrównoważenia kwasowości ryżu, płatków owsianych itp? Z artykułu wychodzi że jeść dużo [...]
Na prawej dłoni mam zaczerwienienie, które swędzi. Dzisiaj zauważyłam małą zmianę skórna także na lewej dłoni. Pamiętam, że w tamtym roku miałam to samo o tej samej porze roku. Zauważyłam również podobne zaczerwienienie u mojej 4 letniej córki. Ona równiez miała to samo w tamtym roku razem ze mną na przełomie marca i kwietnia. Wiem, że za około [...]
Witam, mam do Was pytanie czy połączenie supla xplode z ruską metą będzie dobrze współpracować? Została mi jeszcze połowa puchy i chce to dokończyć i nie odkładać na potem. Powtórzę pytanie: Czy metka z xplodem będzie dobrze współpracować?? Nie będzie zakłóceń żadnych ? Link do NO-xploda http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O__Xplode-opis1347.html
[...] oraz oddzielnie białka i tłuszcze. Z tym że trzymam się tego żeby spożywał 2g białka na kgmc. Spożywam to w trzech posiłkach 2 po trenignu i jednego w południe. Spożywam 140g białka. Czy to przeszkodzi w budowie masy mięśniowej> Zainteresowanych odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/DIETA_TAO_%2B_dieta_a_suplementy_%2B_dieta_a_doping_-t106933.html
Ukladam wlasnie diete ktora zaczne 1 wrzesnia obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi ze potrzebuje 3500tys kalorii (zaokraglone) Teraz wychodzi pytanie do was z kad mam wiedziec ile ma byc bialka, wegli i [...]
Witam, jak w temacie. 62 kg, 184cm, ektomorfik lat 20. Według kalkulatora zapotrzebowanie na masie to ok. 2800kcal. Dietę przedstawiam na "surowo", bez ustalonych godzin. Brakuje ponad 400 kalorii, zwracam się z prośbą o dodanie czegoś do diety dla "mało uzdolnionego kulinarnie", ewentualnie skorygowanie obecnej oraz rozkład godzinowy. Na razie [...]
Witam drodzy forumowicze SFD. Jestem tutaj nowy i jest to pierwszy mój post. Przechodząc do rzeczy: ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku. Potem była b.długa przerwa i obecnie ćwicze od 3 miesiecy. Chciałbym kupić jakieś suple. Zastanawiam się nad Power horsem + duży nitrobolon w tabletkach lub power horse + mały nitrobolon w tabletkach + trec cm3 [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy podczas brania Metanabolu lub Deca-Durabolinu będzie to widoczne po zrobieniu tych badań http://w626.wrzuta.pl/obraz/0gvRLewwSUv/sfd http://w626.wrzuta.pl/obraz/2KqGA6UNSZN/mocz_sfd
Przedchwilą odszedłem od komputera i zobaczyłem że zrobiła mi się jakaś plama przy barku? Wstawie zdj. Dodam że rano byłem w lesie potem wziąłem ciepłą kąpiel, ale to było rano a teraz jest 15 wcześniej tego nie było. /SFD/Images/2016/7/10/c2fc85f0d7dd499fbe965857a09349e7.jpg Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-07-10 15:01:57
Ronowicz w poscie o treningu bokserskim http://www.sfd.pl/temat29484/strona1/ pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. [...]
