Obliczanie rezultatu

Chciałem się zapytać o jedną sprawe jeśli jest w stanie ktoś mi to obliczyć. Waże 86 kg(waga duża lecz wyglądam na owiele mniej) jestem chłopakiem, mam 15 lat ,177 cm wzrostu , żadnego sportu nie trenuje i mam astme.Jeśli codziennie będe wykonywał 150 pompek, 90 brzuszków i 3 min deski to ile schudne w ciągu miesiąca? Na dzień spożywam 3000 kalori.Kiedyś też się odchudzałem przez 2 tygodnie i schudłem 3 kg. Liczę że ktoś mi pomoże ;)

Może nic
Ułóż normalna dietę i zacznij trenować całe ciało . Same brzuszki nic nie pomogą .
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

Mistrzu, jak już tak chcesz dokładnych wyliczeń to musisz wyliczyć i utrzymać ujemny bilans kcal.
Samo to sprawi, że schudniesz - oczywiście, jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk.

Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki.
Masz jakieś hantle w domu?
Spróbuj treningu domatora i ćwicz całe ciało a nie 3 ćwiczenia robisz.

Akurat robiąc dodatkowo same 300 przysiadów spalisz sporo kcal.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-04-08 00:09:21

Mateusz123qwerty

CJeśli codziennie będe wykonywał 150 pompek, 90 brzuszków i 3 min deski to ile schudne w ciągu miesiąca?

odpowiedź to 1698g

oblicz swoje zapotrzebowanie wpierw, nie musisz się sztywno tryzmasz restrykcji w tym wieku, ale wystarczy jak będziesz pilnował 10 wskazówek żywieniowych i starał się być aktywny, a nie siedzieć przed komputerem

Niestety nie da się tego określić. Każdy organizm jest inny. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest podstawą kształtowania sylwetki. Tutaj trzeba solidnego wysiłku a niekoniecznie brzuszków. Być może na początku coś tam pomoże, ale to nie jest aktywność pozwalająca zmienić sylwetkę.

W Twoim wieku jak najbardziej można opierać aktywność o trening z własnym ciężarem ciała, ale to co podałeś jest słabe. Polecam odwiedzić dział trening w domu:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

.