sfd

22.11 niedziela Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie [...]

Serki wiejskie, rogal, kaszka, banan, baton. Gzik, pyrki, masło. Jabłecznik. Tosty, pomarańcza. /SFD/2020/11/22/56f3e03c4568462db4048872b07af702.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-11-22 15:45:52

CD /SFD/2020/11/22/27dae10f969a434393aad5dce43fc656.jpg /SFD/2020/11/22/a70b3ba9a1b340dc819ade9fff0f42d3.jpg /SFD/2020/11/22/448ba5836e774a70a93e5d07eccea19c.jpg

Dzisiaj z nudów znalazłem sobie redu z 22.10.2018r 93kg i redu teraz z10.10.2020r co miałem 96kg niby tylko 3kg różnicy i dwa lata Ale ręce jakby cały czas te same xD /SFD/2020/11/22/1831aa79fc534f6b91eb38d45e71c4fa.jpg /SFD/2020/11/22/3692f120498b47bcaa3ca9a716e692ae.jpg /SFD/2020/11/22/7588814051264c44bb70370ed8a7a4cb.jpg [...]

W sumie jak się temat odświeżyl to kilka słów napisze ;d A myślę że za tydzień już wrócę do regularnych Wpisek jak wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki [...]

Stając w szranki z Nasserem już Flex miał o wiele więcej do powiedzenia niż Kevin. /SFD/2020/11/22/6a09c1fedf1040f3a0428c760df54e7d.jpg

;) /SFD/2020/11/22/3b9813a1ba0247979dc7d7b123838f0e.jpg /SFD/2020/11/22/3fd1b4f63063415c8951206725061402.jpg

Wczoraj było dużo cheatu Wstawiam tylko tort /SFD/2020/11/22/9dbede7240e14f50907613b04fe40285.jpg

Wersja fit sernik z mascarpone /SFD/2020/11/22/a8c6c15462394bf4a4a006d438061e67.jpg

Żeby nie było że samym ryżem żyje :D haha /SFD/2020/11/22/27d16f78bd0645fc8335658d1e9a10e3.jpg

21.11.2020 LEŃ na 100% Zgodnie z planem leń miał prawo być, ale wydawało mi się ze nie potrzebuję go. Po sukcesie jaki odniósł meksykański obiad - rodzina zachwycona, ja też bo szybko poszło, a wrażenia takie jakim cały dzień na gotowaniu spędziła - miałam dobry humor i sie zbierałam na siłkę. Niestety jakoś zimno mi sie zrobiło i na chwilkę [...]

Co do pasków to z moimi jest kłopot, ze nawet przy maksymalnym zaciśnięciu to pogrubienie które w środku jest ciężko przechodzi przez pętelkę. Raczej było pomyślane, ze ono będzie otaczać nadgarstek, a nie będzie ściskane przy małym nadgarstku. I jak juz założę i ścisnę to z jednej strony wrzyna się w rękę, a z drugiej - tam gdzie strzałka - [...]

Poprawiłem dzisiejszy dzień wyrzucając cukier /SFD/2020/11/22/b99a054c9a424fb1bd1c576a38d09d1e.jpg

Nasser, o nim moZna pisać i pisać. Świetny zawodnik. To że w 1997 Mr.O powinien wygrać, to już było wiele razy pisane. Wtedy miało miejsce jedno z największych oszustw w historii zawodów pro IFBB. Nasser przegrywal czasami z Kevinem, ale często z nim wygrywał, i to było sprawiedliwe. Kevin według mnie nigdy nie powinien zdobyć statuetki Sandowa, [...]

[...] ktore dzialaja antagonistycznie. jednak jest to jak najbardziej praktykowane i z powodzeniem. jak wpsomnial kolega wyzej, moze to byc chocby dodatek https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html pucha 400g w doskonalej cenie wystarczy do tego zestawienia :-) z innych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_AAKG-opis27441.html

Witam wszystkich. Od 3 miesięcy zaczełem ćwiczyć na siłowni i zauważyłem że dość mocno mam krzywą klate plan terenigowy układał mi trener przed kiedy nie ćwiczyłem miałem też problem ze klatką piersiową była krzywa ale nie było to tak widoczne bo przed maja waga była 57kg przy wzroście 185cm więc byłem strasznie chudy w tej chwili jak waga poszła [...]

Witam, ostatnio jak się ogolilem to na drugi dzień zauważyłem że coś mi się robi na brodzie dosłownie z dnia na dzień. Coś w podobie mam pod jedna pachą, tyle że mniej. Ktoś coś wie na temat? Dodam że trrnuje na macie i wiadomo że można złapać jakaś bakterie, mam też nowy catering i może tam miałem na coś uczulenie. Teraz smaruje maściami ale jak [...]

[...] zapotrzebowania energetycznego i ustalenie odpowiedniej podaży energii. Kwestia ta ma determinujący wpływ na to jak zmieniać się będzie masa ciała pod wpływem treningów. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli zależy Ci na redukcji , musisz ustalić deficyt ok 300 kcal .

Po treningu /SFD/2020/11/22/52123bbd357a46b2869cf8c39df2565d.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-22 13:00:46

[...] Tysiące badań naukowych potwierdzających zarówno jej skuteczność w poprawie wielu kwestii sportowych, jak i bezpieczeństwa stosowania. i wielu innych naszych artykułach: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_j%C4%85_dawkujesz_-a502.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html