sfd

Jakbyś miała ochotę z nami podziałać na własnych zasadach to zapraszam: https://www.sfd.pl/Nowy_Rok_Nowa_Ja_v_2021-t1209061.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-12-29 13:14:13

Zapraszam do dyskusji: https://www.sfd.pl/Nowy_Rok_Nowa_Ja_v_2021-t1209061.html :)

No to zapraszam do dyskusji: https://www.sfd.pl/Nowy_Rok_Nowa_Ja_v_2021-t1209061.html

https://www.sfd.pl/Nowy_Rok_Nowa_Ja_v_2021-t1209061.html

Oto ona /SFD/2020/12/29/ac578616271d44fa9c717765ec98f34d.jpg /SFD/2020/12/29/ab3bc63fb9f24022b6e816b9ca1f9e2b.jpg /SFD/2020/12/29/bffacd64c63c4ceab56548c5cf963293.jpg

Z podstawowych suplementów wspomagających pracę mięśni, bez wątpienia będzie beta-alanina i cytrulina, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html Poza tym na ich temat warto również poczytać więcej informacji w tych oto artykułach: [...]

Moja obecna waga .. Sernik nie poszedł w bicki:) /SFD/2020/12/29/408399a4388a4298ad060369e0967f1c.jpg Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-12-29 11:44:52

[...] Dietę należy ułożyć pod swój organizm, uwzględniając aktywność fizyczną, parametry organizmu, itp. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy ułożyć trening i pod aktywność fizyczną wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne [...]

/SFD/2020/12/29/0dde109cb31f422b8a112917a75b4751.jpg Zarówno mięsień czworoboczny jak i mięsień najszerszy grzbietu to dwa duże mięśnie i warto je rozbudować i wzmacniać odpowiednimi ćwiczeniami. Mało tego jak się porządnie zagłębimy to mięsień czworoboczny ma też kilka fragmentów, które należałoby trenować i rozwijać. Tak czy inaczej zacznijmy od [...]

O i selfie z pierogami, których zarzekałam się, że lepić tyle nie będę na dwie osoby a tradycyjnie skończyło się na ponad 50 sztukach /SFD/2020/12/29/1f85421cbfd144b5a92782bc19969445.jpg

tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Święta zleciały szybko, szczególnie ze taki zakręcony okres miałam bezpośrednio przed. Daliśmy radę bez piekarnika, jak elektrykowi się uda naprawić to może jeszcze upiekę to co poszło do zamrażarki w tym tygodniu :-) Na święta ostatecznie były pierogi z kapustą i grzybami, dorsz, kapusta z grochem, sałatka jarzynowa, barszcz z uszkami (akurat [...]

Nie nie Masz tu ulotkę Genotropin /SFD/2020/12/29/300115ad35d44b3c9eea9f82811aa7d5.jpg

Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jak już sie pojawił ten temat redukcyjny chyba u Marty w DT to mnie wzięło na rozkminy czy mi się chce w to bawić i jak się bawić, żeby nie było dramatu jak poprzednio. Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm [...]

świąteczne krokiety :-) jajka, kapusta, serki makaron "chiński" pudding twarogowy z ananasem i migdałami /SFD/2020/12/29/ea27ad38ec384ed48e3699c4d7f4f177.jpg /SFD/2020/12/29/55dfd6c38cbe4554a9a984a1b7b1aee2.jpg /SFD/2020/12/29/d22ea013c71c4efcb35c180efe49a303.jpg /SFD/2020/12/29/fe161273f9c849e8b63ef7f3824620e8.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

miss specjalnie dla Ciebie - znalazłem wczoraj w lodówce świąteczne krokiety :-) /SFD/2020/12/29/ea27ad38ec384ed48e3699c4d7f4f177.jpg jajka, kapusta, serki /SFD/2020/12/29/55dfd6c38cbe4554a9a984a1b7b1aee2.jpg makaron "chiński" /SFD/2020/12/29/d22ea013c71c4efcb35c180efe49a303.jpg pudding twarogowy z ananasem i migdałami [...]

Poniedziałek /SFD/2020/12/29/59af1e3e977c4091bbd5d623dc058af9.jpg /SFD/2020/12/29/11f779fbd26443d9b5d274878d380b45.jpg /SFD/2020/12/29/c4a82ddb4cd34dc1a5f78917c3b08ed2.jpg /SFD/2020/12/29/27531cc1be6d47b09e1c3bd3d00eb65b.jpg

29/12/2020 Anabolic Diet dzień 1 Ze względu na to, że dostaliśmy masę serów i innych tłustych rzeczy wskakuję na miesiąc (albo dłużej) na anabolic diet. 1. Jajki z boczkiem i warzywami 2. Karczek, bigos i sałatka szwedzka 3. Pudding twarogowy 4. Mięsa i sery /SFD/2020/12/29/2b06ee87aa6f425da9bf871515336d30.jpg [...]