sfd

Konkurs na kuliste barki nasunął mi pomysł, co miesiąc będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, aby mieć wgląd, robię to dla siebie, a kto chce niech podgląda. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Wiem, że jest odrębny dział na to, ale mój cel to nie sylwetka. Muskulatura tworzy się przy okazji ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować [...]

02/01/2020 - wyzwanie noworoczne Dzień 2 Aktywność: Trening domowy z gumami Skakanka: 25min Kroki: 11k Trening 1a. Pompki 3x10 1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1c. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 2a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x15 2b. Przyciąganie gumy do szyi 3x15 3. Podciąganie gumy do klatki stojąc 3x15 4a. Ab [...]

/SFD/2021/1/2/2e78854b4a184daeaa7c9d449ba0fdae.jpg /SFD/2021/1/2/9d497ae651ec40fd9ade6e5c6ced8238.jpg /SFD/2021/1/2/808dcc73eeb74597942a4c0274f27271.jpg /SFD/2021/1/2/dc82b9e2aab744ef90e2222308c5991b.jpg /SFD/2021/1/2/068e2b282f8146fc8108a7243e9aad70.jpg

/SFD/2021/1/2/20357f48425d4af188790c032599e48e.jpg /SFD/2021/1/2/d296f79858374754a3cefc3ddc95f8c9.jpg /SFD/2021/1/2/23619845013045bbb2b8aef024193806.jpg /SFD/2021/1/2/4061ce5ec1db47b4b40dec1550f63c9c.jpg /SFD/2021/1/2/ee6516e53f914200ae135a870090580e.jpg

/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]

. /SFD/2021/1/2/84ba7c6ed6ee45c0878e938614bb6f5f.jpg /SFD/2021/1/2/e1432a490c3f40b7a7c840a9fafbfea1.jpg /SFD/2021/1/2/653fe1e816aa478d9407d4a052ffa844.jpg /SFD/2021/1/2/065c3ef2fffc47ca9264b0486face906.jpg /SFD/2021/1/2/52194eafdf27462f886979d4e30c7d41.jpg

. /SFD/2021/1/2/f9f05f3ef21346ffa04767e3b95e8e23.jpg /SFD/2021/1/2/d1b087d326974ebeb5b229759f17baf3.jpg /SFD/2021/1/2/7178652f2b5e4accb836de6e72b00360.jpg /SFD/2021/1/2/a26abc1ab0bd4a1e97570f7e567152c8.jpg

. /SFD/2021/1/2/3dc64e83c8c146969bd9bbb148370482.jpg /SFD/2021/1/2/cea0fe3be9a24199ab382ef6a5c8dbe2.jpg /SFD/2021/1/2/a0f197fbff6741e4be869f3082f0d0b2.jpg /SFD/2021/1/2/9be3ae035f6a498a8e04ac90191118c3.jpg /SFD/2021/1/2/7bb538da00734d57a0fc4e814c9b7734.jpg

Sprzet ori prosto od oficjalnych dystrybutorow Balkan i Pharmacom (nr.1 UK). Mix 1 wydaje sie fajną kombinacją. /SFD/2021/1/2/ab010cd6919e4dea8517b1b76ed8a3c1.jpg /SFD/2021/1/2/ca2c785555ce420b86b7306b5d8b8279.jpg /SFD/2021/1/2/edfc78d174ec4a4199e22ea97fd7e090.jpg /SFD/2021/1/2/26cbf6c24ac84211b10795ad23198d49.jpg Zmieniony przez - jaco77 w dniu [...]

https://i.imgur.com/KjKSCpJ.png Pobudka o 9. Leniwe śniadanie. Potem poleciał do auta trochę pogrzebać. Trening, posiłek, na chwilę do pracy i na zakupy do warszawy. Nie udało się kupić drzwi, które chcieliśmy zamontować do sypialni, więc tylko zakupy spożywcze. Spacer i czill do wieczora. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

02.01.2021 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/s2drHDx/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-16-39.png https://i.ibb.co/Zcn97PJ/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-17-06.png Prawie jak od linijki na 65%. Tylko się zagapiłem i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Moim zdaniem jak Ty na koniec cyklu ważysz tyle co wysoka dziewczyna to nie trzymałeś diety kompletnie. Ciągnij ten cykl [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

tak każdy musi wypełnić ankietę https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html który to tydzień cyklu?

Zdjęcie pierwsze kilka miesięcy przed , a pozostałe dwa tygodnie po operacji i dwa dni po zdjęciu szwów /SFD/2021/1/2/5c6ba610079f4f5cad20fbb967ad4216.jpg /SFD/2021/1/2/71664894081940d8b46fb846c5d2a414.jpg /SFD/2021/1/2/1afbf854aec8456d8d6a5f29079abd3f.jpg JMpsycho zacząłem to masować i wydaję mi się , że po mału idzie ku lepszemu :) Zmieniony [...]

Sprzet ori prosto od oficjalnych dystrybutorow Balkan i Pharmacom (nr.1 UK). Mix 1 wydaje sie fajną kombinacją. /SFD/2021/1/2/ab010cd6919e4dea8517b1b76ed8a3c1.jpg /SFD/2021/1/2/ca2c785555ce420b86b7306b5d8b8279.jpg /SFD/2021/1/2/edfc78d174ec4a4199e22ea97fd7e090.jpg /SFD/2021/1/2/26cbf6c24ac84211b10795ad23198d49.jpg Zmieniony przez - jaco77 w dniu [...]

Konkurs kuliste barki 3.0 oraz test Creatine Stack IHS zakończone sukcesem. Podsumowanie w temacie konkursowym: https://www.sfd.pl/Konkurs__kuliste_barki_wg_Fifiego_35_%2B_Iron_Horse_Creatine_Stack_test_-t1207483-s16.html#post-19558993 Od jutra zapiski treningowo życiowe tutaj :-D Masa 2021 w toku, także będzie grubo! Oby nie za tłusto %-)

@ajazy, Jawor - co Wy tam chłopaki wiecie o kobietach:) 02.01.2020 DT Drugi lekki trenio zrobiony. Przyszło się zmierzyć z rzeczywistością, która mocno odbiega od planów... Trenio skończył się po godzinie i miałam na liczniku 150kcal. Powinnam dobić do 300kcal - ambitnie wzięłam się za swingi amer. plus wchodzenia na ławkę. Dyszałam, prychałam - [...]

Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]

Kuliste barki 3.0 zakończone, podsumowanie konkursu i testu w moim temacie: https://www.sfd.pl/Konkurs__kuliste_barki_wg_Fifiego_35_%2B_Iron_Horse_Creatine_Stack_test_-t1207483-s16.html#post-19558993