sfd

Nowa szata bpc i hcg z andro /SFD/2021/1/26/08349909c60f459c8a64e1ad40501baa.jpg /SFD/2021/1/26/a963d1369ce1418b9038431906a26fe4.jpg

jakaś znajoma postać pojawiła się w tle fanpage'a ligi wyciskania :-D /SFD/2021/1/26/a6fcf8f34d9643418a3506fb335c6bb8.jpg Już od rana znajomi mnie atakują i wysyłają link :-)) Nie wiem co się stało że mnie taki zaszczyt kopnął ?

Kolejna smutna wiadomość w nowym roku. Była zawodowa kulturystka IFBB Laura Bass odeszła w wieku 49 lat. Odebrała sobie życie po długiej walce z depresją. O jej śmierci poinformowała w mediach społecznościowych inna zawodniczka - Tonya Knight.  „Dziś jest bardzo smutny dzień dla kulturystów i fanów na całym świecie. Laura Bass borykała się z [...]

Dzięki, zastosuje się do tego. Tutaj dieta 2.7k kcal do oceny. /SFD/2021/1/26/2711bfe97ff34cf7a1bd266fb3bae95d.jpg Zmieniony przez - kamil311 w dniu 2021-01-26 14:51:53

Drugi trening zrobiony , filmiki nagrane , zapraszam . https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464-s3.html#post-19583425

26.01.2021 1:30h jazdy Tlen. Jutro coś mocniejszego chyba. Dodatkowo wczoraj trochę tył uda rozbity w ramach ortopedii na uczelni. Natomiast zauważyłem, że się zrobiłem zayebiście luźny w stawach ramiennych, nigdy nie miałem takiego zakresu ruchu rotacji jak teraz %-) /SFD/2021/1/26/4805cd0c8c164c92a83338c1b4bc4066.jpg [...]

/SFD/2021/1/26/ff906e26fbb843d0bdfe3d90eeafdadd.jpg Mamy w dzisiejszym świecie wysyp wszelakiej maści dysfunkcji sylwetki od bólów kręgosłupa po skrzywienia, które niejednokrotnie są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co jest rzeczą naturalną gdyż skrzywienie kręgosłupa automatycznie wprowadza w naszym ciele zmiany w jego biomechanice. Pewne [...]

[...] Ilości składników odżywczych warto podzielić w gramach na kilogram masy ciała, czyli 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

dzięki, faktycznie coś z brzucha zeszło jak się przyjrzeć :-D karpatka była teścia :-D dobra. warta tych zero punktów hahaha Patik- płaskodupia nigdy nie miałam, jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów 25.01 1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką 2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Napój proteinowy, płatki 4. [...]

/SFD/2021/1/26/36f8958c52d44026b079cfd1cf14d574.jpg Osoby mające w planach przeprowadzenie redukcję tkanki tłuszczowej zastanawiają się, która forma treningowa będzie najlepsza do tego. Otóż do przeprowadzenia redukcji nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych. Można przypuszczać, że treningi fbw będą lepsze bo na każdym treningu [...]

[...] dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka [...]

Do kogo byście się polecali wybrać z takim dużym problemem? Chcę w końcu odzyskać komfort psychiczny i móc normalnie pójść na plażę albo na basen. Przejrzałem wątek i zastanawiam się między Rylskim z Kielc, albo którymś z tej dwójki z Wrocławia: Elsaftawy lub Tuchender. Domyślam się, że będzie tutaj potrzebna narkoza ogólna i sporo wycinania. [...]

/SFD/2021/1/26/26c5e06ab6f04fa682777501709b9695.jpg W przypadku treningu mięśni nóg należy postawić na różnorodność i kompleksowy trening. O ile z przodu naszego uda dominuje i stanowi większość masy mięsień czworogłowy, to w tyle uda mamy tych mięśni zdecydowanie więcej niż tylko dwugłowy, mamy też solidne dwa mięśnie, a mianowicie półścięgnisty [...]

/SFD/2021/1/26/cec41ad9695641bba89496a9b22c05bc.jpg Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie globalne i jako takie powinno być traktowane. Naturalnie jest to ćwiczenie pull więc tylna taśma jest mocno angażowana, podobnie jak dół grzbietu, jednak też mocno będą pracować mięśnie czworogłowe. Nie można traktować martwego ciągu jako ćwiczenia typowo na [...]

/SFD/2021/1/26/caf2a8c1c6b2441fa0c9b5e2ef50079c.jpg Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych w naszym arsenale i jednocześnie jedno z trudniejszych jeśli chodzi o technikę wykonania. Ruch w tym ćwiczeniu jest na tyle złożony, że wymaga odpowiedniego napięcia ciała, utrzymania tego napięcia mięśniowego co spowoduje, że wszystkie [...]

jakaś znajoma postać pojawiła się w tle fanpage'a ligi wyciskania :-D /SFD/2021/1/26/a6fcf8f34d9643418a3506fb335c6bb8.jpg

Również bazuję na AN/SFD, ale i Ostrovit się sprawdzi

Mimo upływu lat ludzie nadal podążają za modą, w niektórych przypadkach może być to groźne dla życia. Tak stało się z robieniem fotografii zwanych selfie, często w różnych niebezpiecznych okolicznościach. Co roku słyszy się o młodych ludziach, którzy spadli z budynku, utopili się lub stracili życie w inny efektowny sposób, bo „chcieli mieć to [...]

Wrzuc ankiete https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] okej ?), dzisiaj wypada mi 2500 kcal. Aktywność trzymam na tym samym poziomie, a nawet zwiekszyłem serie cięższych(złożonych) cwiczeń bo siły dostałem hehe. |-) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Stąd wyszło mi ok 2900 kcal (jestem raczej ektomorfikiem, trening jest średnio [...]