sfd

. /SFD/2023/11/12/c30b57150c324268b524bc9be9737b84.jpg /SFD/2023/11/12/dfff4744a46743e5baa485e630eb54a3.jpg /SFD/2023/11/12/2121ae3a64ce4d9d9555200eafe40ebf.jpg

Jakis filmik z chłopakami i (jak sa dziewczynami ) tam trenujacymi by się przydał :) Naprawdę zrobiłeś super robotę ,że powstała ta siłownia. Kurde miałem dziś zrobić film zaprosiłem kumpla na trening miałem skręcić film ehhh następnym razem coś nakręcę. /SFD/2023/11/12/be7cf1d5ef814ca7a51e696a5b0004a7.jpg

Christiana Zagarella na Romania Muscle Fest Pro, 212 lbs Świetna sylwetka. /SFD/2023/11/12/81663e627d74425fa762b4cb4ea1c00f.jpg

Nasz nowy IFBB Pro. (NPC) Damian Kryszpin. Kartę zawodowca zdobył tydzień temu na Denmark Open Pro Qualifier 2023. Zwyciężył swoją wagę do 102 kg i Open. Jego debiut jako Pro już za tydzień na EVL'S Prague Pro. /SFD/2023/11/12/92332c05776a44a593b3d3c92cc12e72.jpg /SFD/2023/11/12/3d85278888174cffb43d88a406648b60.jpg [...]

Co raz bardziej zaczyna mi się podobać wiejska gym /SFD/2023/11/12/d1ebf3ca26de4338add684d975297b40.jpg

Witam, przez ostatnie lata byłem strasznie zastały. Przez ostatni rok dużo schudłem sporo się ruszam i w miarę dobrze odżywiam. Czuje się okropnie jakbym umarł w środku słaba koncentracja, brak libido, na nic nie mam ochoty. Zbadałem testosteron mój wynik to1.73 a norma to 2.48-8.39 Czy gdy podwyzsze teścia to zacznę normalnie żyć ?.. Co polecacie [...]

Niestety tyłem jeszcze dużo mu brakuje, Samson to łyknie /SFD/2023/11/12/834bcd85250f436b932df8999049514a.jpg

Top 4 na Romania muscle fest pro /SFD/2023/11/12/c750e55a82e84222a1b57ecf9caa9e48.jpg /SFD/2023/11/12/02e139c31a32458a809ee992b217021d.jpg /SFD/2023/11/12/d9f03c6e35d54f169c1f6a71cb91154f.jpg /SFD/2023/11/12/ba9cb990e64b459da49c23495d81e0bc.jpg

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki, lekkie umięśnienie, szczególnie rozbudowa pośladków ale z jak najmniejszą rozbudową ud Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni, trening 3 razy w tygodniu, regularnie progresuję. Wcześniej nie robiłam fizycznie absolutnie nic. Inne formy ruchu : [...]

[...] itp. Nie układa się planu treningowego dla każdego takiego samego. Dlatego też nie da się ocenić tego co wrzuciłeś. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wklej dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, a plan treningowy wrzuć w formie tekstu, który można skopiować i wkleić poprawki. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] coś dla odmiany. Ogólnie nogi dość słabo masz zaangażowane, zważywszy na to, że ciągi w znacznym stopniu angażują też plecy. Nawiązując do wzmacniania mięśni brzucha, to polecam poczytać. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html

Nasz nowy IFBB Pro. (NPC) Damian Kryszpin. Kartę zawodowca zdobył tydzień temu na Denmark Open Pro Qualifier 2023. Zwyciężył swoją wagę do 102 kg i Open. Jego debiut jako Pro już za tydzień na EVL'S Prague Pro. /SFD/2023/11/12/92332c05776a44a593b3d3c92cc12e72.jpg /SFD/2023/11/12/3d85278888174cffb43d88a406648b60.jpg [...]

. /SFD/2023/11/12/cef65d7c8f5d4646bc764306463f4526.jpg /SFD/2023/11/12/14dca0eb1d584fef946d8d91470ca76f.jpg /SFD/2023/11/12/dd99bbf0761b4f379d60f07f92f4b932.jpg /SFD/2023/11/12/724912ea8c6140318491d3e8373aa91b.jpg

Frytki Ciastka Potreningowe pierniczki z wpc I gregkim Kurczak, cebula ziemniaki I marchew /SFD/2023/11/12/157c8074d8954ca895c7bc46152f921f.jpg /SFD/2023/11/12/bc7c67f5ae0b47ee80ceba60dde28378.jpg /SFD/2023/11/12/14e6521689e645e98fd1111ff947d2ff.jpg /SFD/2023/11/12/d63e981505134a1eb727fdbfbce77269.jpg

Hafþór Júlíus Björnsson na Instagramie podzielił się bardzo smutną wiadomością. Wraz z żoną Kelsey Henson ujawnił, że stracili upragnioną ciążę. Udostępnił zdjęcia, na których są uwiecznione momenty z krótkiego czasu spędzonego z córką Grace. „Z wielkim smutkiem ogłaszamy narodziny naszej córki, Grace Morgan Hafthorsdottir, która urodziła się 8 [...]

. /SFD/2023/11/12/8611535fdd0c44b8ba4ad8331e3f6df8.jpg /SFD/2023/11/12/0bbc82e20ca340fe86c95015dad4b593.jpg /SFD/2023/11/12/086c61d3d67d41e3a1b5d1072a996c35.jpg

. /SFD/2023/11/12/90243833055f499a88f25d884c8c84d5.jpg /SFD/2023/11/12/4ccdfec7e1ed4ae9a5b37eb0352dff80.jpg /SFD/2023/11/12/c6aaddfcde8e41388fe8fa23ad31fe06.jpg /SFD/2023/11/12/e3b7992a2bd74a3281ff35bb04645965.jpg /SFD/2023/11/12/a6fdb23f0a04443a97c6660d340bd067.jpg /SFD/2023/11/12/8426726b11ed40448cc78255940df52b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

Panoramix wjechał /SFD/2023/11/12/450147beda21489c87373c1efeba213e.jpg

Może na początku jednak zostanę przy czystej misce i treningach. Zobaczymy go wyjdzie. Jakby nie wyszło to będę tu nudzić ludzi ponownie:) jak chcesz bezpieczne spalacze to pozostaje ci wybrac cos z https://sklep.sfd.pl/Odchudzanie__Spalacze_tluszczu-k128.html Super dzięki. Wyoglądam sobie i może coś wybiorę. Spokojnej nocy

TRENING NR 54 W srode i czwartek zrobilem sobie wolne od treningow z powodu wiekszego przeziebienia i dalem troche odpoczac organizmowi . Wczoraj poczulem sie na silach i po pracy kawa i prosto na trening.Ze wzgledu ze w sobote pracuje i zdazam na silownie po robocie zrobilem mniejsza objetosc i taki bardziej dzien gory ciala uwzgledniajac [...]