sfd

wszystkiego jesz po ok. 100g czy nie edytowałeś gramatury? ale nawet jeżeli nie edytowałeś to wątpię żebyś dorzucił do tego takie ilości żeby nazbierać z 3000kcal chociaż policz zapotrzebowanie i zobacz ile powinieneś przyjmować kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

31.01 & 01.02.2021 Wolne 02.02.2021 1:20h jazdy Spokojny tlen. Tętno co raz niższe notuje przy takich watach. /SFD/2021/2/2/df3475a5856d4e0e9c614916d3badedd.jpg /SFD/2021/2/2/32eb35a396014aefa327ba3574afee3d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-02 14:06:27

/SFD/2021/2/2/0c23a2fd9a134b23bf5abab5fd39871e.jpg Bardzo często spotyka się w planach treningowych podział , w którym występuje połączenie klatki z tricepsem i plecy z bicepsem. Dlaczego akurat takie połączenie często się stosuje w planach treningowych? Jest to podział, w którym zestawiamy ze sobą w planie treningowym partie, które ze sobą [...]

Dzień dobry, prosimy o zgłoszenie reklamacji z pomocą formularza lub mailowo na reklamacje@sfd.pl

Witam chciałbym się podzielić się efektami mojej redukcji która nadal trwa Waga początkowa 86kg Aktualna waga 79kg Start redukcji 1grudzień 2020 Suplementy jakie stosuje 3 creatine Malate Beta-alanina Cytrulina BCAA Max Support Burn4all Flex All Complete Greenline Erytrytol Omega 3 1000 Vitamin All Whey Protein Complex/olimp Whey Protein [...]

Witam Panowie czy ktos mial do czynienia z tą oxa?? Znajduje sie w niej oxa? \chcialem kod sprawdzic spod zdrapki to nawet nie ma takiej strony xD /SFD/2021/2/2/65b10d5152e34fe2bb2079d5bada8f26.jpg Zmieniony przez - dzonty92 w dniu 2021-02-02 13:33:30

/SFD/2021/2/2/19d738e25dfa40b8805f15c17bc897bb.jpg Wszelakie wersje pompek na poręczach to kwintesencja treningu siłowego. Wraz z ćwiczeniami takimi jak przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowania i wyciskania powinny stanowić trzon naszego treningu siłowego. Jednak co jest istotne w tym ćwiczeniu, że jest bardzo wymagające po [...]

02.02 off. Waga dzis prawie 97, po treningu nóg jeszcze delikatnie wzrosla. Kolejny tydzień z micha bez zmian, poczekam aż się ustabilizuje. Zaczęło mnie lekko wypełniać ale do tego co było jeszcze dluga droga xD Jedyny plus ze zmiany teraz widoczne praktycznie z dnia na dzień. /SFD/2021/2/2/dd2f1146fd2148bea050fbf5fe5f468d.jpg [...]

[...] dużo lepsza opcja to Berserk Crea X3 , 400g miksu 3 kreatyny (nic poza tym, bez zbędnych 'wypełniaczy), w dużo lepszej cenie niż produkt, który wkleiłeś - https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html Sprawdź, przetestuj, oceń. Sam wyciągniesz swoje wnioski. Często zmiana rodzaju kreatyny działa pozytywnie zarówno na nasze [...]

Czy ktos, kto uzywa insulinowek mial tak ze po wlaniu oleju tlok chodzi strasznie opornie ... wrecz skokowo... nawet jak sie chce odciagnac tlok do aspiracji., albo nawet bez wbitej igly gdy sie odciaga tlok lub wciska... tak jakby nie bylo tego smarowania, albo tlok napecznial... Piwrwsze opakowanie prolo weszlo bez takich przebojow. Jak zaczalem [...]

[...] i z reguły zawsze wokół tego będzie się wszystko kręcić, najważniejsze jest odpowiednie i zbilansowane jedzenie. W dziale Odżywianie i Odchudzanie na forum https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html uzyskasz bardzo dużo pomocnego info w tematach podwieszonych. Możesz też założyć swój, jeżeli widzisz potrzebę skonsultowania [...]

Pomylilem sie. Moje sa 0,3x12 :) Takie malenstwo... /SFD/2021/2/2/2627dc69d50743039cf273b543562802.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-02 12:15:52

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

/SFD/2021/2/2/75dc4caf24e9456683cc669af62f427d.jpg Sylwetka skinny fat charakteryzuje się tym, że ma bardzo mało tkanki mięśniowej, jednocześnie nie jest to sylwetka sportowa. Osoby z takim typem sylwetki wyglądają bardzo fajnie ale tylko ubrani. To jest niestety prawda bo osoba taka wygląda na szczupłą jednak gdy zobaczymy taką osobę w samej [...]

/SFD/2021/2/2/db634774e8c247f9bd55afffc14264ac.jpg Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z podstawowych parametrów jakie planujemy przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów [...]

/SFD/2021/2/2/1a5077fa035040f39987c24f78f5d6a5.jpg Opóźniona obolałość mięśniowa to przypadłość przejściowa, która najczęściej dotyczy tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub wracają po przerwie. Zbyt duża intensywność treningowa sprawia, że włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu przez co w ciągu kolejnych 24-48 godzin [...]

/SFD/2021/2/2/5f74cbcd33154d9ab26dd2849aaae5ac.jpg Żyjemy w czasach, w których mniejsze bądź większe wady postawy są po prostu plagą dzisiejszego świata. Większość osób doświadczyła już różnorakiego bólu związanego ze stawami czy kręgosłupem. Pominąć tutaj należy wszystkie bóle związane z wypadkami czy kontuzjami bo na to niejako nie mamy [...]

/SFD/2021/2/2/ead81466a9174df9a5c7be74804bfb89.jpg W ostatnich latach kalistenika czyli trening bez dodatkowego sprzętu przeżywa swój renesans. Zwłaszcza teraz w okresie, w którym mamy problem z dostępem do siłowni taka forma aktywności zyskuje na popularności i daje nam możliwości treningu w domowym zaciszu. Tak na prawdę uzupełnienie treningu z [...]

/SFD/2021/2/2/c78dd93dda2c421eb415ad14e1ef9683.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli pisząc "klasyczny split". Jeśli mnie by ktoś zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź [...]

U, a jakom Panie Prosiak? no jak ? wiadomo Gothic i Gothic 2 NK /SFD/2021/2/2/875f311c02604b0cb711a60e3f0659b5.jpg