sfd

7/7/2020 Dzionek z dobrym treningiem w tle i długim spacerowaniem z Gofrem :-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka z wpc, bananem, daktylami, ananasem i płatkami migdałowymi 3. Wołowina z batatem kiszonkami i jabułkiem 4. Wołowina z batatem i wafel ryżowy z almond cream i owockami w żelu /SFD/2020/7/8/7fb403f3c9a44cbe8190771874dce292.jpg [...]

8/7/2020 Chyba wczoraj trochę niedojadłem, bo ciężko mi było wcisnąć dużo jedzenia po Swimrunie, ale dzisiaj troszkę nadrobię ;-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Sałatka gigant z makrelą i wołowiną 3. Pudding z WPC i bananem oraz kanapki z nisko kalorycznym masłem orzechowym oraz Fruits in the jelly AN 4. Monster Mash [...]

9/7/2020 Spotkanko ze znajomymi i pampuchy na wieczór :-) z czystej ciekawości wrzuciłem co jem do fitatu i wyszło 3k kalorii :-D często podział 33/33/33 ;-) 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z batatem, owocami 3. Wołowinka z warzywkami 4. Pampuchy z antrykotem, pastrami i szarpaną wieprzowiną, i kaczką [...]

11/7/2020 Cały dzień malowanie, a później trening. 1. Jajki z boczkiem i serem 2. Łosoś, tuńczyk, ziemniaczki i sałatka 3. Shake z wpc na mleku, lody jak dawniej i babeczki owsiane 4. Monster mash /SFD/2020/7/12/5b186a408b1f4b2c90b85d40dd963394.jpg /SFD/2020/7/12/413d626bdebc4d55be7504771ea537f3.jpg [...]

13/7/2020 Dobry dzionek ;) spokojnie minął na pracy :-) 1. Jajki, chipsy serowe, warzywki 2. Pudding Z jogurtu, wpc, banana i borówek z waflami ryżowymi z nisko kalorycznym masłem orzechowym i owocami w żelu 3. Wołowina z batatem i piklami 4. Orzechy, feta i batonik /SFD/2020/7/14/589b2607b89d40baacb9e3d16eb4f6dc.jpg [...]

15/7/2020 1 i 4. Lowcarb monster MASH z jajkami 2. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną 3. Monster mash z batatem i japko Bonusik fotka Gofra /SFD/2020/7/16/363ec132153a416f9ad70714dd360ad6.jpg /SFD/2020/7/16/3d5ff53b58524fe187d38b8d715a154d.jpg /SFD/2020/7/16/92998d8646a84f4ebe4234b1db32848d.jpg /SFD/2020/7/16/3a7004e79b27408f8a44e498fd5a6391.jpg [...]

16/7/2020 Swimrunowo było, więc wieczorem pojedzone :-) 1. Omlet z łososiem 2. Sałatka gigant 3. Pudding i wafle 4. Monster mash /SFD/2020/7/17/683e6d3041b149baab7f9bdfb1a2ce24.jpg /SFD/2020/7/17/dac88c0565584f7da3ecc91f19916b82.jpg /SFD/2020/7/17/a9ce08573b174b718ed33fada1b0fb7c.jpg /SFD/2020/7/17/66f678623c524b6c9451f9a16c7299c5.jpg

17/7/2020 Lekkie ładowanie przed Sobotą. 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka 3. Wołowina i warzywki 4. Całe mascarpone z wpc i truskawkami /SFD/2020/7/18/8c9b0e9051dd4b558327e61daeeae380.jpg /SFD/2020/7/18/6dbb1bf1ecf94058ac631f738c2b9e4e.jpg /SFD/2020/7/18/0d1033e4683b4edf9632187aa5251c1b.jpg [...]

19/7/2020 Niby wolne od treningu, ale wpadło trochę pierogów :-D 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Dim sum z krewetkami i kimchi, wieprzowiną i kimchi, kurczakiem, krewetkami, sajgonki z kurczakiem i wieprzowiną, bolani z kurczakiem, espandilla z chorizo, gwezeli z kurczakiem, börek z wołowiną, samosa z kurczakiem 3. Pudding z serka wiejskiego, [...]

20/7/2020 Dziwne waga + 1,5kg do poprzedniego dnia... Pierożki nabiły %-) 1. Jajki, makrela i boczek 2. Sałatka 3. Ryżanka 4. Serek wiejski z forest fruits in the jelly i wafle ryżowe /SFD/2020/7/21/6e746ee96ab74312b67c532c9bbf71db.jpg /SFD/2020/7/21/cd9e3ae567ce42db9746907ea74bd9b6.jpg /SFD/2020/7/21/1c05cc1ba51e40c19edbbd6bcf7940ea.jpg [...]

21/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z wpc, jabłkiem, borówkami i forrest fruits in the jelly 3. Monster mash z batatem 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/7/22/b540a60ab4fd4f43a57993ca88ec3025.jpg /SFD/2020/7/22/cd2e9562a613430ab463a1c18e3aaed9.jpg /SFD/2020/7/22/6d1e8e4d0cb74b6bbc5135d7259dfc5a.jpg [...]

22/7/2020 Wreszcie bez wungli ;-) 1. Jajecznica z cebulą, szpinakiem i cukinią, boczek, serowe chipsy, i warzywki 2. Zupa tajska z Lidla z wołowiną i sałatka 3. Pudding orzechowy z borówkami i malinami oraz cherry in the jelly 4. Baton /SFD/2020/7/23/d1511bb38c78466db7b13b2ad2c1652f.jpg /SFD/2020/7/23/a616a1a501954319bd7ad5c7376deb30.jpg [...]

25/7/2020 1. Jajki i warzywki 2. Pierś z kurczaka nadziewana fetą ze szpinakiem i sałatka z rukoli z lazurem, orzechami włoskimi, winogronami, winegretem balsamicznym 3. Chlebek z olejami różnymi, risotto z krewetkami i chorizo /SFD/2020/7/26/aff86ace785a45ff9b9aebef2de9da4e.jpg /SFD/2020/7/26/8eca7fd9fae0413ea639ac1e98515039.jpg [...]

26/7/2020 Dzień bez węgli. 1. Śniadanko z rodziną 2. Sałatka z kotletami 3. Pudding 4. Czyszczenie lodówki :D /SFD/2020/7/27/5148359b74654cf6a8cf789feccf231b.jpg /SFD/2020/7/27/c15c535455094b7d9dd0ff9e8cd85c65.jpg /SFD/2020/7/27/f84a3ea029aa4dc88314b78c54825a83.jpg /SFD/2020/7/27/8562e20259174e28809b0091e3057c85.jpg

27/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Mięso i warzywki 3. Jaglanka z wpc i arbuzik 4. Mięso i zimnioki /SFD/2020/7/28/96b49041df9b4f4ca4ba835add3e9666.jpg /SFD/2020/7/28/1caba777f9c946f982e4d5eec9f72a0c.jpg /SFD/2020/7/28/051773fa2ca1489aa6014be1b43bff75.jpg /SFD/2020/7/28/cc4295a866fb489ebfab93e309d31e8a.jpg

28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]

29/7/2020 1. Wafle ryżowe z forest fruits in jelly, pudding z jogurtu naturalnego z wpc, z bananem i borówkami 2. Monster mash i na deser jogurt naturalny z borówkami, i forrest fruits in jelly 3. Sałatka z mięchem 4. Jajki, boczek i makrela /SFD/2020/7/30/ee8fd5b5263049bd96f53d322f33670f.jpg /SFD/2020/7/30/797ed8820a0d43b7a7834ddbd138812f.jpg [...]

31/7/2020 Budowanie własnego projektu część N... 1. Jajki, boczek, kiszona 2. Jaglanka z owocami i wpc 3. Łosoś w sosie teriyaki, ryż i warzywki 4. Wołowina z warzywami i batatem /SFD/2020/8/1/502799b73c81473ea433fd22ab94bfef.jpg /SFD/2020/8/1/557a405523d94b50916a952ea3f47893.jpg /SFD/2020/8/1/1ce4f3fe49b14fb384a4fb5d85426fca.jpg [...]

4/8/2020 1. Jajki, boczek, chipsy serowe, orzechy, kiszona 2. Jaglanka z wpc, bananem i borówkami oraz peach in jelly 3. Leczo z ryżem i mięsem 4. Leczo z batatem i mięchem /SFD/2020/8/5/19e939c01f5a41739ed20de9b035aaa4.jpg /SFD/2020/8/5/0757752e526a4420b7fbc99bd274b10a.jpg /SFD/2020/8/5/359e985181184903b329b2877f8ec716.jpg [...]

5/8/2020 1. Jajki, boczek, chipsy serowe 2. Serek wiejski z bananem, wafle ryżowe z owocami w żelu 3. Leczo z batatem 4. Serek wiejski z jabłkiem i bananem oraz cashew cream z AN /SFD/2020/8/6/192a977ab8a94f7e9574edafa4e50bc5.jpg /SFD/2020/8/6/a8c113ae692442729a620317b056b806.jpg /SFD/2020/8/6/eb73fb46a56348cfbe2a67d9e2fee332.jpg [...]