sfd

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km. Dzisiaj : kubańskie wyciskanie 8x10p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +10kg po 5p 1c. Napinanie ud 2.Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x6p potem leżałem na macie Mam do zrobienia wiosłowania :-) Podziwiałem formę z lata 2015 roku (26 sierpnia) - daleka droga do niej :-( [...]

Nie wiem dlaczego ale nie chciało mi się dzisiaj trenować :-( Przejechałem rowerem 25km w koszulce sfd i w klapkach. Przez 2km rozmawiałem z rowerzystą, który mówił, że mnie podziwia. Rok temu (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na [...]

Zrobiłem 2x15p skłony na krześle aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach https://youtu.be/EByJ17p-Lf8

:)) no nie ! Panie Janie !!! rozumiem krowe ugryzc , barana zawinac z pastwiska ..... ale TOOOOOOO zrozumial bym Shadow'a %-) (nie dalej Go nie rozumiem :->:-} ) bleeeeee :-D /SFD/2017/5/16/9105c031289f46149adc98deb4e7e0d8.jpg

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-D

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-DTak zrobię! Dzisiaj założę inną koszulkę a w przyszłości dodam marsze wśród pól.

[...] ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-18 21:50:30

Spać już lepiej nie będę - za często chodzę do WC :-) rozruch barków (tak jak wczoraj) 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 1c. Napinanie ud Idę się opalać - opalenizna za słaba: /SFD/2017/5/31/65b8b156598c4c78b26a02951f508b73.jpg

Planowany marsz opalający a także jazda na rowerze . Nie spal się za bardzo bo będziesz przezywany /SFD/2017/6/3/d0f5a6e5a82743f4bb34fbbd8c0f9540.jpg

Kompot bez cukru to nie kompot, tylko czereśnie w sosie własnym ;-)To będzie taki kompot jak na stołówce pracowniczej w latach mojej aktywności zawodowej :-). A oto mój drugi posiłek: /SFD/2017/6/6/5afcbed1ec0f449f92c510cdbec14b4e.jpg

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny Ja ostatnio biorę przed treningiem POWER SHOTA SFD Też daje odpowiedniego kopa :-D.

[...] Mogę iść na opalający marsz (ostatnio jestem po nim mocno zmęczony :-( - chociaż dzisiaj było odrobinę lepiej) lub jeździć na rowerze. Zrobię rozruch barków a potem przejadę się rowerem 20km - jeszcze nie tak dawno jeździłem więcej. Teraz pod wpływem artykułów na sfd uznaję, że tyle będzie bardziej odpowiednie dla redukcji tłuszczu :-).

Mięsień mostkowy (łac. Musculus sternalis) – mięsień leżący na zewnętrznej powierzchni mostka występujący u 5-8% populacji. Unerwiony jest przez nerwy piersiowe przednie i uważany jest za patologiczną część mięśnia piersiowego większego. Opisany po raz pierwszy w 1604 roku, jego rola pozostaje do dzisiaj stosunkowo nieznana. Wiadomo, że stosunkowo [...]

Mam mieszane uczucia odnośnie swojej formy. Obejrzałem wczoraj formę Mistrza i pokazałem się żonie. Jej reakcja mnie zadziwiła. Postanowiłem więc sprawdzić dzisiaj jak to wygląda naprawdę. Niestety starość nie radość. Kiepsko to wygląda. Jeszcze nie trenowałem dzisiaj: /SFD/2017/7/2/00855610070a499c8c7db8ab8f085a70.jpg

Po podziwianiu formy i genów Żaka wsiadłem na rower i przejechałem 35km. Nawet dobrze mi się jechało - wiatr był minimalny. Jeszcze jedno foto mojego rywala - ma zrzucić 2,2kg do limitu 70kg: /SFD/2017/7/9/06b90e69444948bfa68a8c0c864e90ff.jpg

Ojan, na II Pucharze Bałtyku 2017 zajął 5 miejsce w kategorii do 70 kg. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358242299833019DSC_0408.JPG

Ojan, daj sobie spokój z takimi badaniami , bo za chwilę okaże się ,że cukrzycę też masz albo inną chorobę . :) Co jakiś czas trafia się taki naturalny spadek formy i rozluźnienia psychiki-ale to normalne. Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) /SFD/2017/8/18/0e4d531693e74efcadaeefa18e72c6a7.jpg

Wiadomo-coś pomaga ale najbardziej -Zmiany,Zmiany,Zmiany i to Wszystkiego odblokuja układ nerwowy,co pozwoli ruszyć znów do przodu. Bo jak mawiał Einstein -jak można oczekiwać innych rezultatów,robiąc wszystko wciąż tak samo? Ta myśl sprawdza się także idealnie w sporcie /SFD/2017/8/19/628f0f85b15d42d7af85d500d3a6bf93.jpg

[...] tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i całego forum sfd) :-) Moim zdaniem to nierozsądne. Chociaż dobrych pleców nie zbuduje się bez martwego ciągu a więc nie można tak zupełnie dyskredytować Twojego wyboru :-). Nogi to [...]

/-)_ /SFD/2017/9/7/a270b2dd4cc14275afd5d2f3cf265fe1.jpg