Udało mi się wyrwać na szybki trening , już ostatni przez najbliższe 8-9 dni Zrobiłem całe ciało , prócz nóg , które były wczoraj na zasadzie superserii w większości 1. Wyciskanie sztangi skos + podciąganie różne chwyty 4ss 2. Wyciskanie hantli poziom + wiosłowanie sztangą 4ss 3. Krzyżowanie drążków wyciągów dolnych 3s 4. Prostowanie drążka [...]
ja w sellgrosie byłem pierwszy raz od jakichś 2 lat więc tylko przypadkiem się o tym dowiedziałem i wziąłem patelkę na wymianę , nie wiem co jaki czas takie akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk [...]
Już po treningu i 3 posiłkach, czas na power nap'a i wieczorem wpada grill u znajomych %) /SFD/Images/2016/7/9/4d63b4176185445591135234fc691c8f.jpg Trening mega, barki świetnie czułem na tych niewielkich obciążeniach ale bardzo krótkich przerwach, triceps już trochę mniej intensywnie ale też w miarę szybko, całość zamknięta w 50min . Potem brzuch [...]
Dzien mija szybko , niestety nie do końca tak go sobie wyobrażałem ale ważne też , że udało się zrobić trening rano: /SFD/Images/2016/7/12/2b3a538933cb4f70ad3592b427e7fd67.jpg Pompa była OK, ale bez szału a sypnalem sporo hero pumpa (na okolo pewnie z 20g , nastepnym razem zważę konkretnie) , moglo byc gorzej bo jedank po jedynym posilku z samego [...]
II posiłek na dziś to była bardzo dobra wołowinka, z ryżem i różnymi warzywami /SFD/Images/2016/7/15/e9b19b62a86741bb982aa814b4ededab.jpg a już w trasie poleciał 'lunch' i tym razem jakaś pieczeń, chyba drobiowa :-) do tego kasza i znowu troche inny mix warzyw /SFD/Images/2016/7/15/914af24a7d4d4c47a18d09688fcee5ce.jpg Jestem już zadowolony, przed [...]
(wrzucam w blogach naszych ziomkow , ktorzy startuja, wiec dam i u siebie) Relacja z zawodów -> http://www.sfd.pl/1st_BALTIC_BODYBUILDING_AND_FITNESS_CHALLENGE_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO_2016_%E2%80%93_REGULAMIN-t1121816-s9.html#post1 Zapraszamy na bieżąco będą wrzucane zdjęcia :-)) Filmy na kanale YT po zawodach, a także na fanpage SFD [...]
mnóstwo pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat [...]
Tatar pychota, raz na jakiś czas muszę zjeść bo uwielbiam Wczoraj i dziś - wolne w pracy, sporo załatwiania różnych spraw w związku ze ślubem i weselem. Na dodatek znowu spotkanie ze znajomymi zakończone jak zwykle ostatnimi czasy....tzn nie wypada pisać na sportowym forum o szczegółach %-| kac rano dość solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję [...]
U mnie po zakończeniu redukcji może być zupełnie odwrotnie %-) Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede [...]
Wczoraj DNT - tylko aeroby z rana 40min Dzisiaj szalony dzien, multum spraw, myslalem ze juz silki nie bedzie ale udalo sie podjechac na 20:30 planowo miala pojsc klata+plecy, ale nie bylem nastawiony do tego treningu , wolalem krotszy barki+łapy, na dodatek lekko skrocilem o serie w kazdym cw , bo zero sił, energii , a poza tym zjadlem dzis moze [...]
Od dłuższego czasu nie mam ściśle określonego planu treningowego - robię każdą partię osobno , oprócz ramion . Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, [...]
Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]
a co byś powiedział o ortomed sport w Łodzi? Niestety nic Ci nie powiem bo nie znam tego miejsca, ani też osób tam pracujących....sam bede pewnie niedługo szukał ogarniętego fizjoterapeuty w zwiazku z moim problem łokcia...moze wyprobuje specjalistów od sportowców https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Dzisiaj dzień małego sądu [...]
[...] m.in pierogów ,był też karp i inne ciekawe mięska. Wypiłem po kieliszku z kilkoma osobami , z którymi na co dzień często pisuje przez internet, np. chłopakami ze sklepu sfd , ale ogólnie było wyjątkowo spokojnie jak na moje standardy i po północy poszliśmy już spać :-)) Rano powrót do domu i miałem w planach trening nóg. Czułem się spoko [...]
a Ty już zjadłeś swoją swiateczną porcję kurczaka z ryzem? %-) /SFD/2016/12/25/813550501e144e269ce369233bb988b5.jpg /SFD/2016/12/25/ae9f2710286f43888ca7c952187b1215.jpg
Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]
07.01.2016 Dzień wolny od treningu , miały wpaść aeroby ale niestety jakoś 'brakło czasu' %-) Najważniejsza informacja - rozpoczęcie leczenia łokcia ipierwsza wizyta w Fizjo Corps -> https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Wiele osób, których znam (tutaj z forum również np. popuri czy Karpiu) polecali mi tą ekipę jako super speców od [...]
Dzisiejsze śniadanko /SFD/2017/1/13/635068dd04c54343a79e812b32679fc1.jpg + małe suplementacyjne dodatki /SFD/2017/1/13/59a1f6a72823427da76289be45014094.jpg Na tą chwile z supli nie stosowałem praktycznie nic, mam trochę izolatu i wpc tylko zawsze w domu + omege-3 i wyjadam resztkę vit.c/oraz beta-karotenu bo daty ważności się kończyły ;) Tak więc [...]
no na pewno mnie teraz rozerwie };-) przyszła kolejna paczucha, mam kilka sztuk na sprzedaż jak komuś potrzeba wsparcia na trening :-D /SFD/2017/1/13/336fbf061c844344bea56ad33753d2ec.jpg /SFD/2017/1/13/54897734601a443681c809d1866bc6d1.jpg
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
