sfd

Czwartek /SFD/2021/5/7/daf80dc2fe0942d781b080afa3fbbfad.jpg /SFD/2021/5/7/cfa9d65324ea4ec0ba0658a898d87ef9.jpg /SFD/2021/5/7/ca2d5f14e8b9462ba1e6388c0d84b35f.jpg

Cześć! Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to [...]

Nigdy nie wiadomo co wymyślą ;-) Różne obciążenia się spotyka na biegach, choć najbardziej popularne są worki z piaskiem, kłody drewna, opony i właśnie trylinki. Raz na tym biegu trzeba było pod zasiekami pchać oponę - pizzę %-) Każda opona miała środek pizzę wycięty z kartonu }:-( Akurat pizzeria jest sponsorem nagród ;-) Były też beczki, nie [...]

Cześć! Dzienna aktywność fizyczna, to aktywność fizyczna, w którą nie wlicza się aktywność treningowa. Czyli gdy Twoja dzienna aktywność, to 9-10 tysięcy kroków, to jest to średnia aktywność fizyczna, ponieważ bieganie i "trening" brzucha jest aktywnością treningową. Natomiast jeżeli celem tej aktywności jest zrzucenie nadmiaru kilogramów, to [...]

To jest kamień na łańcuchu i waży chyba tyle co ja %-) a przynajmniej połowę mojej wagi ;-) pchać nie ma szans, tylko ciągnąć. Na stojąco jest mega ciężko, szczególnie jak się zakopuje w piachu, a pod zasiekami to już w ogóle dramat. Ulubione obciążenie na tym biegu, pewnie jakiś budowlaniec jest wśród organizatorów %-) Do tej pory była tylko [...]

/SFD/2021/5/7/914b6e1dd6f647e1a0164a3ae37ad76d.jpg Możliwości tak na prawdę są dwie podstawowe. Piszesz, że miałeś przerwę spowodowaną chorobą więc po tych dwóch tygodniach przerwy od treningu powinieneś zacząć lekki powrót do treningu i zacząć od niższych ciężarów żeby wybadać na ile osłabłeś po tym czasie choroby i stopniowo wrócić do formy. Jak [...]

Poran - jak to krzesełko? Matury Cię zupełnie pochłonęły? Juz półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od [...]

Tylko uważam, ze są prostsze drogi do celu niż ćwiczenia gimnastyczne. Też tak uważam, jak zwykle jest wiele dróg do celu :-) 6.05 czwartek Przed południem brzuch, a wieczorem bieganie. Pod wieczór jakaś senność i niemoc mnie dopadła i jedyna myśl to położyć się i odpocząć. Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się [...]

Przygotowaliśmy przepis na błyskawiczny fit deser ala monte. Składniki:  150g jogurtu skyr 10g ksylitolu lub erytrytolu 20g nutwhey choco hazelnut 10g orzechów laskowych kilka kropli aromatu waniliowego Wykonanie: połowę jogurtu wymieszaj z 5g ksylitolu oraz aromatem waniliowym a pozostałą część z kremem nutwhey i 5g ksylitolu przełóż krem do [...]

Crack to petarda Kiedy kupowałeś i która wersja? Może jednak do cracka wróce :D Kupowałem raptem 2-3 miesiące temu + do tego wrzucam 10gr aakg i jest petarda /SFD/2021/5/7/2fb07b7017e247d9abb405fe42d54161.jpg

Tak, znana sprawa produkt wycofany z całej EU wykryta na linni produkcyjnej czyszczą ją teraz. Producent zwraca pln za trefne partie, dobrze że póki co nikt nie zgłosił problemów zdrowotnych. Można kupić coś innego ze sklepiku SFD jest też dobry produkt: https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ColoNormax_EXTRA-opis37862.html

Siema. Od kilku miesięcy ćwiczę bez sprzętu. Przez 4 miesiące na sucho z 62kg na 70kg, miesiąc przerwy i zacząłem na nowo od kilku tyg robię wymyślonymi treningami i nie ma efektów, biorę tylko weight gainer. Bez diety, ale na poziomie high protein + 3000 kcal z samych posiłków. Przykładowy trening klatki raz/dwa w tygodniu: 3x20 pompki [...]

Reszta w pracy, wkoncu powoli wracam do stałego trybu. Od 8maja otwieraja tarasy gastronomiczne w Belgii więc witaj praco 60h tygodniowo, żegnaj ładne jedzonko. /SFD/2021/5/7/9d232ad925df47789b42587209aa3266.jpg /SFD/2021/5/7/f6d85801108149428dcebad95d96fa72.jpg /SFD/2021/5/7/5bd099bc033c448cbda5c5771cd25026.jpg

. . /SFD/2021/5/7/e342a5c6cf0c4f51aeb579d2e9d65f31.jpg /SFD/2021/5/7/6e0688ec0d0b40e59d30b58abbfa7351.jpg /SFD/2021/5/7/7382130b0a934156b8586f4b2a159f9c.jpg

wczoraj szybko i mięsnie :-) kapusta kiszona, kurczak z chińczykiem, ser /SFD/2021/5/7/06c7b2f1d699461d8f132955b33fcdb0.jpg kotfy z indyka, mozarella, warzywka /SFD/2021/5/7/ae144fc7ca04437cbbe0eea3b026ecd6.jpg pudding /SFD/2021/5/7/ab51b48372d64385b25f1978ed6e4b1c.jpg

kapusta kiszona, kurczak z chińczykiem, ser kotfy z indyka, mozarella, warzywka pudding /SFD/2021/5/7/06c7b2f1d699461d8f132955b33fcdb0.jpg /SFD/2021/5/7/ae144fc7ca04437cbbe0eea3b026ecd6.jpg /SFD/2021/5/7/ab51b48372d64385b25f1978ed6e4b1c.jpg

Waga 87.5 pas 87 Kcal 2500 Szykuje mi się mały urlop .Na pewno nie uda mi się trzymać michy a chcialem i tak zrobić 2 tyg rotrenowania i nie wiem jak to pogodzić. Mogę jeść wmiare zdrowo ale nie będę liczyć kcal /SFD/2021/5/7/608f2acc812142a1af43f55fe68fef3a.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 07:19:54

Pierniczek z Barda /SFD/2021/5/7/4cec7eb6bc6d427699d57012d02702a6.jpg

Czwartek /SFD/2021/5/7/3f588a9b914d43ee9e9daffd57e9b3de.jpg /SFD/2021/5/7/c67436a8b42a42fe91c94d611571d24d.jpg /SFD/2021/5/7/5e1029c18ba741b895aebc3b94d9a8d9.jpg /SFD/2021/5/7/1633f9b565dc421d93c914bf5152e1c9.jpg

6/5/2021 1. Jajka, warzywki, jabłko 2. Wołowina, kurczak, ziemniaki i bataty oraz 2 wafle ryżowe 3. Pierniczek z Barda i proteinowa kawa 4. Owsianka /SFD/2021/5/7/eb156aad781c42ccba9c39eeefa2b415.jpg /SFD/2021/5/7/f210ac2653c64330847893ebcc9437d4.jpg /SFD/2021/5/7/c601391127a54081810536e8b9dbfced.jpg [...]