sfd

wydaje mi się że to też jest godne powtórki: http://www.sfd.pl/temat184355/strona2/#post3 A do mego przedmówcy dwa słowa... Rozumiem że nie można we wszystko wierzyć, co jakiś przewrotnik napisze. Aczkolwiek problem SFD jest taki, że ktoś palnie głupote, paru następnych z niewiedzy go poprze i robi się fala - mity... Najgorsze jest to, że ciężko [...]

[...] temat... Może ty wiesz coś więcej? ---- acha, a o zdobywaniu wiedzy, to i ten post jest wart przypomnienia... Pozdro.wydaje mi się że to też jest godne powtórki: http://www.sfd.pl/temat184355/strona2/#post3 A do mego przedmówcy dwa słowa... Rozumiem że nie można we wszystko wierzyć, co jakiś przewrotnik napisze. Aczkolwiek problem SFD jest [...]

jescze mzoesz poczytac to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

[...] uloz diete, trenig oprzy jsie o ogolnorozwojowke - trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": [...]

O diecie i ćwiczeniach dla młodej mamy możesz też poczytać tutaj : http://www.sfd.pl/temat175379/ http://www.sfd.pl/temat176233/ MIŁEJ LEKTURY!

Jeżeli masz mocne mięśnie, to polecam aerobiczną "szóstkę" weidera... Jeżeli jeszcze z mięśniami nie teges, a masz drążek, to ABS II. http://www.sfd.pl/temat144665/ http://www.sfd.pl/temat168971/ Baw się dobrze... życzę powodzenia:] P.S. urzedzam, że aerobiczna "szóstka" weidera, to hardcore

j.w. ułóż dietę, szukaj tu http://www.sfd.pl/temat174611/ masowa albo nie , krok po kroku, jeżeli nie będziesz mógł wyrobić się z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, węgli, tłuszczu, pomyśl o suplementacji. W dziale odżywianie w podwieszonych postach znajdziesz wszystko co potrzebujesz np 'dziennik posiłków' [...]

[...] mam hantle 3kg. I to na razie mi wystarcza! Trening obwodowy ACT wykonuj przez miesiąc, a nawet dwa! Jeżeli w pewnym momencie stwierdzisz, że ten zestaw http://www.sfd.pl/temat136257/ jest dla Ciebie za lekki,to możesz wypróbować ten http://www.sfd.pl/temat110102 Chodzi oczywiście o PROGRAM IV (same hantle)- moim zdaniem jest on [...]

Madiia, a widziałaś ten trening? http://www.sfd.pl/temat136257/ lub ten http://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV (same hantle) To są treningi obwodowe, w sam raz na redukcję tkanki tłuszczowej!

http://www.sfd.pl/temat160598/ <-cały zbiór ciekawych postów... http://www.sfd.pl/temat136257/ <-akcja sportu dla wszytskich - MIchail treningi cykliczne...

Miśkov tu masz coś na temat http://www.sfd.pl/temat175053/ http://www.sfd.pl/temat176069/

http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 00:27:07

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22049 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=20398 tamte 2 nie dzialaja ale za to te tak!!!

CrEster biogenix z jabczanoow: cell pump biogenix loob creafusion olimp (obydwa to stacki) www.atleta.pl (kilka dzialoow nizej) http://www.sfd.pl/sklep/ dawkowanie http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-18 00:44:24

http://www.sfd.pl/temat184984/ http://www.sfd.pl/temat184239/ dzień: Plecy: 1. podciąganie sztangi podchwytem 4/15 2. podciąganie końca sztangi 4/15 3. prostowanie tułowia 4/15 4. ściąganie drążka nachwytem do klatki 4/12 Bicepsy: 1. uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3/15 2. uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 3/15 3. [...]

czytaj......! może to ci sie przyda http://www.sfd.pl/temat134624/ http://www.sfd.pl/temat180377/

aros86 wejdź na http://www.sfd.pl/temat185625/ tam spotykają się wszyscy Łodzianie na SFD

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 http://www.sfd.pl/temat158622/ te linki powinny Ci wiele wyjasnic podstawa dla Ciebie to spozywac 300-500 kcal niz spalasz, i treningi aerobowe 4x w tygodniu po 40 min. (zaczynaj spokojnie) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-19 00:41:19

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

http://www.sfd.pl/temat176615/ http://www.sfd.pl/temat178761/ cyaz